Nepohodlie počas tehotenstva To pomáha; Dieťa a rodina
Očakávanie dieťaťa je obrovské - deväť mesiacov do pôrodu však so sebou niekedy prináša problémy. Tipy proti bežným príznakom tehotenstva
Tehotné ženy často trpia únavou
Deväť mesiacov nefalšovaného očakávania dieťaťa - to by bolo pekné. Ale u väčšiny tehotných žien je sem-tam štipka. To sa teraz cíti dobre:
nevoľnosť
Kávová aróma alebo vôňa vášho obľúbeného parfumu náhle spôsobia nevoľnosť? Asi 50 až 75 percent všetkých budúcich matiek je postihnutých nevoľnosťou, ktorá sa, bohužiaľ, nemôže vyskytnúť iba ráno. „Existuje názor, že táto nevoľnosť je spôsobená imunitným systémom matky, ktorý sa zaoberá imunitným systémom dieťaťa,“ vysvetľuje Dr. Christian Albring, predseda Profesijnej asociácie gynekológov. Príznaky zvyčajne vymiznú samy medzi 14. a 20. týždňom tehotenstva.
„Do tej doby pomáha pravidelne po celý deň jesť malé jedlá a hneď po prebudení si dať niečo ľahké, napríklad suchár alebo krehký chlieb,“ hovorí Dr. Isabel Justus, lekárnička špecializovaná na verejné zdravie z Brémskej lekárnickej komory. Harmančekový čaj a zázvorová voda môžu upokojiť žalúdok. Je lepšie vyhnúť sa tučným jedlám, ostrým koreninám a kyslým jedlám. V prípade závažných príznakov môže lekár predpísať lieky proti nevoľnosti, napríklad s účinnou látkou dimenhydrinát alebo doxylamín. Ak sa často objavuje vracanie alebo chudnutie, musí to lekár objasniť!
Chute
Zmenená hormonálna rovnováha ovplyvňuje vnímanie čuchu a chuti. U tehotných žien sa často objavuje túžba po extrémnych príchutiach, ako sú veľmi slané, kyslé alebo sladké. Krémový koláč s praclíkmi? Vynikajúce! Telo môže tiež signalizovať potrebu určitých živín náhlou chuťou.
Čo teda robiť Najlepšie je dať sa do chute, ale dbajte na to, aby obsah cukru a tukov v jedle nebol príliš vysoký. Pri zdravej a vyváženej strave chute počas tehotenstva ustúpia. Ak máte chuť na sladké, vyskúšajte namiesto koláča hrsť hrozienok a výdatnú fašírku nahraďte zelerovými tyčinkami. Takto príliš nepriberáte.
únava
Najmä na začiatku tehotenstva sa veľa budúcich matiek vlečie cez deň s ťažkými viečkami. Pocit odrezania súvisí so zmenenou metabolickou situáciou a často tiež s nízkym krvným tlakom. Skúste najskôr spať, čo najviac a čo najčastejšie. Môžete sa tiež dostatočne nabrať na čerstvom vzduchu a cvičiť. Ak to váš obehový systém dokáže, začnite deň striedavo horúcimi a studenými sprchami. Opláchnite striedavo po dobu 30 sekúnd teplou a studenou vodou. Zastavte vždy studenou vodou.
Ak únava neustupuje, vyhľadajte gynekológa. Gynekológ vám skontroluje krvný tlak, v prípade potreby urobí ďalšie vyšetrenia, poradí vám alebo podľa toho vás ošetrí.
pálenie záhy
Najmä od polovice do konca tehotenstva trápi veľa žien po jedle pálivá bolesť za prsnou kosťou, ktorá niekedy siaha až do hrdla. „Príčinou žalúdočnej kyseliny stúpajúcej do pažeráka je hormonálne podmienený znížený svalový tonus, žalúdok sa už úplne nezatvára,“ vysvetľuje Isabel Justus.
Rastúce dieťa navyše vyvíja tlak na vnútorné orgány, čo môže viesť aj k páleniu záhy. Spoločnosť Mediziner Albring potom odporúča menšie porcie a vyhýbajte sa ťažko stráviteľným, nadmerne sladkým, tučným a kyslým jedlám. Nahraďte tiež sódu neperlivou vodou. A: Spánok s mierne vyvýšenou hornou časťou tela môže výrazne zmierniť príznaky. Voľnopredajné lieky, ktoré viažu alebo znižujú množstvo žalúdočnej kyseliny, prinášajú krátkodobú úľavu, nemali by však byť trvalým riešením. Predtým sa poraďte so svojím lekárom.
zápcha
Existuje niekoľko dôvodov, prečo je trávenie mnohých tehotných žien na vedľajšej koľaji. Na jednej strane sa črevný pohyb spomaľuje kvôli zmenenej hormonálnej rovnováhe, na druhej strane rastúca maternica najmä v posledných týždňoch čoraz viac zužuje tráviaci trakt. Prípravky proti nedostatku železa majú tiež tlmiaci účinok na trávenie a môžu zhoršiť problém. Aj tu platí toto: "Pravidelne cvičte. Jedzte jedlá s vysokým obsahom vlákniny a pite dva litre vody po celý deň," radí Isabel Justus.
„Domáce lieky ako ľanové alebo blšie semená a sušené slivky často fungujú spoľahlivo.“ Úľavu niekedy prináša aj laktulóza. Opatrnosť sa odporúča pri bylinných prípravkoch s výťažkami z aloe alebo listami senny - neodporúča sa to kvôli možnému toxickému účinku na plod. „Vo všeobecnosti môžu preháňadlá vyvolať predčasný pôrod, ale tehotné ženy by sa im mali vyhýbať,“ varuje gynekológ.
Bolesť chrbta
Počas tehotenstva nie je neobvyklé pretiahnutie dolnej časti chrbta alebo ischias alebo lumbago. „Spojivové tkanivo sa uvoľňuje a mení sa celá štruktúra kmeňa,“ vysvetľuje gynekologička Albring. "Vďaka cielenej tehotenskej gymnastike a posilňovaniu svalových cvičení môžete podniknúť protiopatrenia. Preto by sa ženy mali na takéto kurzy prihlásiť už v ranom štádiu." Ak bolesti chrbta pretrvávajú, vyhľadajte gynekológa!
Akútna bolesť sa často zmierni zahriatím vankúšov s výplňou z čerešňových kameňov alebo príjemným kúpeľom. Lekárnik Justus neodporúča zahrievať masti a náplasti zložkami, ako je kapsaicín, pretože nie sú k dispozícii žiadne štúdie o účinkoch počas tehotenstva. „Pravidelné cvičenie, ako napríklad prechádzka alebo plávanie, je najlepšou prevenciou,“ tvrdí odborníčka.
Naši odborníci vysvetlia, čo ešte môže pomôcť proti bolesti chrbta, v nasledujúcom videu:
Problémy so spánkom
Je to paradoxné: zatiaľ čo veľa tehotných žien sa cíti počas dňa bezvládnych a unavených, v noci sa stále nemôžu upokojiť. „Nespavosť je veľmi častá, najmä v posledných niekoľkých týždňoch pred pôrodom,“ hovorí Isabel Justus. „Telo i duša sa už pravdepodobne s dieťaťom pripravujú prvýkrát, v ktorom si tiež musí vystačiť s malým spánkom.“
Christian Albring potom odporúča vyskúšať rôzne stratégie. Možno vám popoludňajší spánok pomôže načerpať novú energiu. Alebo skoršia večera, ktorá v noci uľaví gastrointestinálnemu traktu. "Niektoré ženy si večer lepšie oddýchnu pri dlhej prechádzke. Relaxačné cvičenia pred spánkom môžu pomôcť, ak človek leží prebudený z dôvodu prežúvania a starostí," hovorí lekár. Lepšie spánok môžu zrejme zabezpečiť aj malé zmeny, napríklad chladnejšia, tmavšia miestnosť, iný vankúš alebo iná poloha pri spánku.
Výkyvy nálad
V takmer akejkoľvek inej životnej situácii jazdia emócie rovnako ako počas tehotenstva. Očakávanie, smútok, strach, vyrovnanosť a prepätie sa niekedy striedajú každý deň. "Tu zohrávajú úlohu hormonálne zmeny. Ale aj vedomie, že po pôrode v skutočnosti čakajú drastické zmeny, napríklad na profesionálnej úrovni alebo v partnerstve," vysvetľuje gynekológ. Svojím spôsobom k tomu patria aj vzostupy a pády nálady, pretože sa intenzívne zaoberáte prichádzajúcimi výzvami. -
Ak však pretrvávajú vyslovené obavy alebo depresívna nálada, mali by ste sa o tom poradiť s lekárom. „Existujú prípravky, ktoré sa dajú užívať aj počas tehotenstva,“ tvrdí lekárnik. Ale: "Neužívajte žiadne látky na zlepšenie alebo upokojenie nálady, ako je ľubovník bodkovaný a kozlík lekársky, sami. Vždy si to objasnite s lekárom."
Zadržiavanie vody
Ťažké nohy, opuchnuté nohy a členky - nepríjemné, ale tiež dosť typické pre posledný trimester tehotenstva, pretože sa v tkanive ukladá viac tekutín. Lekárnik Justus potom odporúča často vyložiť nohy. Žilová pumpa, cvičenie, ktoré stimuluje prietok krvi v nohách, pomáha pri sedení. Aby ste to dosiahli, vyložte obe chodidlá hore, keď sedíte niekoľkokrát denne, striedavo tlačte päty do zeme a súčasne ťahajte prsty hore. Potom stlačte prsty na nohách do podlahy a zdvihnite päty. To uľaví nohám.
Ak sa počas tehotenstva vyvinie žilové ochorenie, lekár môže predpísať kompresné pančuchy, ktoré sa ráno upravia v lekárni. Tehotné ženy so zadržiavaním vody nesmú v žiadnom prípade piť menej, užívať diuretiká alebo vynechať soľ. Gynekológ varuje: „Ak sa problém zväčší a dôjde k opuchu, napríklad na tvári, musí gynekológ priamo skontrolovať, či je všetko v poriadku.“
Kŕče v lýtkach
Kŕče v nohách sú spravidla neškodné a môžu byť spôsobené nedostatkom horčíka. Môže sa to stať, pretože počas tehotenstva sa zvyšuje potreba horčíka. Kŕče môžu mať aj iné príčiny. Preto nechajte lekára objasniť!
Ak lekár zistí nedostatok horčíka, môže predpísať vhodný prípravok. O užívaní sa poraďte s lekárňou. Ak vás v noci vystrašila bodavá bolesť v lýtku: vstaňte, urobte niekoľko krokov a natiahnite lýtkové svaly. Noste plochú a pohodlnú obuv a tiež pravidelne počas dňa pretiahnite nohy a lýtkové svaly. Tip: Večer si doprajte desaťminútový teplý kúpeľ na nohy (okolo 38 stupňov) s kvapkou levanduľového oleja, aby ste si oddýchli.