Prevencia a liečba poranenia kolena ottonova

Koleno je skutočný prirodzený talent. Musí odolávať obrovskému stresu nielen v športe, ale aj v každodennom živote. Niet divu, že sa niektoré veci môžu časom pokaziť. V tomto texte vám povieme, ako môžete urobiť svoje koleno dobre a kedy je nutná operácia pri poranení kolena.

Okrem našich chodidiel sú pravdepodobne jednou z najviac namáhaných oblastí v tele aj kolená. Každý deň musia vydržať desaťtisíce pohybov. Každý, kto preto trpí bolesťami kolena alebo má poranenie kolena, dokonca aj návšteva lekára, je pre neho utrpením.

Preto počúvajte signály včas a neignorujte bolesť. V prípade miernych občasných bolestí kolena stačí kĺb na chvíľu chrániť. Nižšie vám povieme, ako na to. Ak však bolesť pretrváva alebo sa objaví náhle, mali by ste navštíviť svojho lekára, ktorý vyšetrí príčinu.

Ako sa vyvíja bolesť v kolene

Je samozrejmé, že koleno občas trhne s desiatkami tisíc záťaží denne. Existuje veľa príčin bolesti kolena. Často sú neškodné, napríklad vo forme rastúcich bolestí u detí a dospievajúcich alebo po nadmernom užívaní. Môžu však byť aj vážnejšie a v takom prípade by ich mal rozhodne vyšetriť lekár. Možné príčiny silnej bolesti môžu zahŕňať:

Zranenia väzivového aparátu
Meniskálne poranenia
Ochorenie kĺbových puzdier
reuma
artróza

Čo robiť s bolesťou kolena a ako jej predchádzať

Aj keď to znie plocho, jedným zo spôsobov, ako zabrániť bolesti kolena, je cvičenie - nič bolesti nebráni lepšie.

Tipy, ktoré môžete implementovať okamžite:

Namiesto eskalátora alebo výťahu použite schody: aj keď to trvá dlhšie, vaše kolená budú spokojné.
V bežnom živote vám vhodná obuv urobí radosť nielen vašim chodidlám, ale aj kolenám. Krásne značkové topánky nie sú vždy najpohodlnejšie.
Po obede alebo pracovnom obede sa urobte krátku prechádzku okolo bloku alebo cez park. Takto nielen udržujete bdelé kĺby.
Koniec pracovného dňa? Potom každú chvíľu vynechajte telocvičňu a radšej si zaplávajte.

Ak vás to už chytilo a len nedávno ste trpeli miernymi bolesťami kolena, stačí, ak sa čo najviac vyhnete nadmernému stresu. To znamená: žiadne extrémne športy, žiadne zdvíhanie a prenášanie ťažkých vecí a žiadne dlhé prechádzky. Dlhodobé státie je tiež „jed“ pre vaše kolená.

Aj keď je pokušenie veľké: drž sa ďalej od liekov proti bolesti. Voľnopredajné lieky proti bolesti, ako je aspirín alebo ibuprofén, pomáhajú krátkodobo, nie sú však trvalým riešením. Vaše telo si na ne zvykne. Výsledok: musíte zvýšiť dávku a dlhodobo poškodiť svoje orgány. Pamätajte, že poškodenie orgánov spôsobuje oveľa väčšie škody ako liečiteľné poškodenie kolena. Takže neužívajte lieky proti bolesti dlhšie ako tri dni.

Ďalšou možnosťou sú obväzy a ortézy. Takéto pomôcky znižujú rozsah pohybu kĺbu. To, čo na prvý pohľad znie negatívne, ale má pozitívne účinky: Bandáže stabilizujú kĺb. Svaly, šľachy a chrupavky v kolennom kĺbe zostávajú tam, kam patria, a koleno je stabilizované.

Typické poranenia kolena: kedy je nutná operácia?

Čo je toto?

Typickým zranením kolena, ktoré môže byť výsledkom cvičenia, je namáhanie kolena. K namáhaniu kolena dochádza, keď je koleno náhle pretiahnuté. Samotné namáhanie nie je nebezpečné - koleno zostáva pružné a nedochádza k prasklinám. Napriek tomu je možný opuch a mierna bolesť.

Ako to zvládate?

Návšteva lekára nie je nutná, pretože kmene sa zvyčajne hoja samy.

Aby ste mali chladné kolená, používajte chladiace zábaly alebo ľadové obaly zabalené v uterákoch. Alternatívne slúži na tento účel aj mrazený tovar, ako napríklad mrazená zelenina. Potom nechajte koleno nehybné a na postihnuté miesta naneste protizápalovú masť, aby sa urýchlil proces hojenia.

Je nutná operácia?

Spravidla nie. Ak si však všimnete modriny alebo ak sú bolesti neprirodzene silné alebo ak je koleno výrazne opuchnuté, mali by ste navštíviť lekára. Môže to byť spôsobené vážnejším zranením.

Čo je toto?

Chrupavky v našich kĺboch fungujú ako tlmiče nárazov a majú hladký a elastický povrch. Problém: tkanivo chrupavky sa nedá regenerovať, pretože nie je zásobené krvou. Poškodená chrupavka sa zvyčajne sama nehojí, iba sa zhoršuje.

Ak je chrupavka poškodená, povrch chrupavky je popraskaný a krehký. Zvyčajne je dokonale zakomponovaný do kĺbového systému - chrupavka však kvôli popraskanému povrchu začne trieť okolité oblasti. V priebehu času sa chrupavka opotrebováva. Výsledok: Oba konce kostí sa o seba trú - výsledkom sú silné bolesti a artróza.

Je nutná operácia?

Poškodenie chrupavky je možné liečiť iba chirurgicky. Takže ak už dlhšiu dobu pociťujete bolesti kolena, je najvyšší čas navštíviť lekára.

Čo je toto?

Jeden hovorí o pretrhnutí krížového väzu, keď je predný alebo zadný krížny väz v kolennom kĺbe čiastočne alebo úplne natrhnutý. Oba krížové väzy majú funkciu spojenia stehennej kosti s holennou kosťou a tým poskytujú pohyb. Roztrhnutie krížneho väzu je mimoriadne bolestivé - často ním trpia najmä vrcholoví športovci, ako sú futbalisti. Rovnako ako pri kmeni, je dôležité postihnuté miesto ihneď po jeho vzniku ochladiť.

Ako to zvládate?

Slzu krížneho väzu je možné liečiť buď konzervatívne alebo chirurgicky. Pri prvom z nich nosíte dlahu niekoľko týždňov. Táto forma liečby sa používa hlavne na slzy v zadnom krížovom väzive. Bez ohľadu na to, či podstupujete konzervatívnu alebo chirurgickú liečbu: Potom nasleduje fyzioterapia, pretože vaše svaly boli znížené nedostatkom pohybu a musia sa posilniť. Napriek tomu: špičkový šport je nasledujúcich šesť až deväť mesiacov tabu!

Je nutná operácia?

Náhrada krížového väzu sa použije pri operácii krížneho väzu, ktorá sa odporúča najmä mladším ľuďom a aktívnejším dospelým. Z tejto operácie si veľa nevšimnete, pretože počas celej operácie budete v anestézii.

Čo je toto?

Menisci zdieľajú s chrupavkou veľa vlastností a funkcií. Zatiaľ čo chrupavka má viac kĺzavú funkciu, menisky zväčšujú kontaktnú plochu a tým rozdeľujú váhu. V každom kolene sú dva menisky, vnútorný a vonkajší.

Slzy menisku, rovnako ako slzy krížov, sú bolestivé. Bolesť sa môže prejaviť náhle, tj „akútne“, alebo sa môže prejaviť po dlhšiu dobu. Často sa prejavia po počuteľnom, náhlom „prasknutí“, po ktorom nasledujú ťažkosti s ohýbaním kolena dozadu alebo v skrčení.

Ako to zvládate?

Akútne slzy menisku sa vyskytujú hlavne po pádoch alebo športových úrazoch. Tu zvyčajne stačí dať opuchnutú nohu hore a ochladiť ju ľadom.

Ak sa bolesť vyskytuje dlhší čas, nazýva sa to chronická bolesť. Tu sú väčšinou za bolesť degeneratívne zmeny v kĺbe. Tieto sa vyjadrujú zákerne. Postihnutí často robia chybu, že idú k lekárovi, len keď majú mimoriadne silné bolesti. Ak spozorujete bolesť, ktorá pretrváva aj po niekoľkých dňoch, mali by ste navštíviť lekára.

Je nutná operácia?

Akonáhle poškodenie menisku postúpi, musí sa chirurgicky odstrániť alebo nahradiť umelou náhradou.

Neberte koleno na ľahkú váhu

Trvalá silná bolesť kolena nie je nič, čo by sa malo brať na ľahkú váhu. Netrápte seba a svoje kĺby príliš, radšej choďte k lekárovi. Na druhej strane môžete miernym bolestiam kolena zabrániť väčším pohybom - a to je ľahšie integrovať do každodenného života, ako si myslíte.

Jeanette Stowasser

Jeannette je online redaktorka v odbore zdravotníctvo a od roku 2011 píše články, elektronické knihy a biele knihy o najrôznejších medicínskych témach.