Neprekračujte 60 kg
Teraz držím diétu asi rok. Minulé leto som šiel zo 65 na 60 kg, potom som cez Vianoce pribral 3 kg, ale teraz je to opäť dole. To znamená, že opäť vážim 60. Ale akosi sa nikdy nedostanem pod 60, nech robím čokoľvek. Pred pár týždňami som bol taký zúfalý, že som si niekoľko dní po sebe strčil prst dole do krku. Ale práve mi to prišlo hrubé a trochu som sa hanbil, tak som prestal. Teraz som začal jesť každý deň nie viac ako 1 000 kcal. Naozaj sa chcem dostať pod 60, najlepšie by bolo 55. Takže som sa chcel spýtať, či poznáte nejaké dobré stravovacie návyky, pri ktorých veľa stratíte, alebo tipy alebo niečo iné. Ďakujem už:) Mám asi 1,68 výšky a 15 rokov.
5 odpovedí
Myslím, že 60 kg je v poriadku.
Vaše telo si myslí, že táto váha je v poriadku. V takom prípade je múdrejší ako vy. Dať si prsty do hrdla je podľa mňa hlúpy nápad. Dobre, že ste to prestali robiť. V opačnom prípade by ste sa ubezpečili, že máte poškodený pažerák a zlomené zuby.
Zabudnite a prečítajte si všetky návrhy týkajúce sa stravovania, ktoré budete počuť a čítať: prinesú vám iba to, že si za tie roky zničíte metabolizmus a potom skutočne dostanete problém s hmotnosťou.
Zdá sa mi nemožné pre vaše telo viac ako 1 000 kcal denne. Pretože mu nedáte ani to, čo z hľadiska základných potrieb potrebuje. Takže to, čo telo potrebuje na udržanie funkčnosti orgánov: 1732 kcal/deň, je to, čo potrebujete - aj keď tam len ležíte a spíte.
Posledné kilogramy sú bohužiaľ vždy najťažšie) = To nemôžete zrýchliť, musíte len pokračovať. Nasledujúce 2 týždne sa nevážte, potom vás nebude frustrovať, že to nevyšlo.
V každom prípade veľa pite a športujte! A normálne by ste museli skonzumovať okolo 1 500 kalórií: /
Najdôležitejšie je, aby ste znova nezvracali! Z dlhodobého hľadiska to vedie k vážnym škodám! Určite sa snažíte vyzerať čo najštíhlejšie a najkvalitnejšie, ale ak to skúsite dlhšie, bude ťažké vyzerať dobre, pretože prídete o jeden alebo druhý zub. Ale zjavne to už vlastne ani nerobíš:)
Ak chcete schudnúť z dlhodobého hľadiska, mali by ste jesť asi o 500 kcal menej, ako spálite. 1 000 kcal je príliš málo, pretože vaše telo prejde do stavu paniky a škrečky spoja všetko, čo môže z hľadiska kalórií získať.
Vyhľadajte na internete takzvanú kalkulačku kalórií PAL a pomocou nej vypočítajte, aký celkový predaj potrebujete, a potom odčítajte 15%. Toľko by ste mali zjesť každý deň, aby ste schudli
-Jedzte veľa bielkovín, vyhýbajte sa cukru a príliš veľa tuku! - športujte - večer nejedzte sacharidy - veľa pite
(Mimochodom, s vašou hmotnosťou by som odhadol množstvo kalórií 1700 kcal, NIE pod to !)