Nepretržitá transformácia - Niklas je o krok bližšie k Vikingom; Svetová trieda Rumunsko

V druhom mesiaci tréningu pokračoval Niklas počas tréningu spálením 1 200 kalórií, aj keď bojoval s dvoma prechladnutiami a objavil výhody vyváženej stravy.

Predstavil som vás Niklasovi, Švédovi, ktorý sa chce transformovať pomocou World Class pre súťaž Tough Viking, takmer pred mesiacom. Začalo to pomaly, s postupným zlepšovaním fyzickej kondície, ale teraz sa tréningy zmenili na mix cvičení pre silu a vytrvalosť. Na takom hodinovom a pol hodinovom sedení spálil Niklas medzi 800 a 1 200 kalóriami.

"Na začiatku bolo úsilie väčšie kvôli mojim stravovacím návykom. Nekonzumoval som žiadne doplnky, čo bolo pre moje telo náročnejšie," hovorí Niklas. " cítiť sa veľmi unavený ráno a večer “.
Napriek fyzickému vyčerpaniu môže Niklas ľahko vymenovať všetky veci, ktoré sa od tréningu zmenili k lepšiemu: pokožka je pevnejšia, spánok, nálada a celkové zdravie sa zlepšili a vďaka zvýšenej pružnosti je pokožka pevnejšia už žiadne bolesti v krížoch.

Závislé od pohybu

Niklas si nemôže zvyknúť. „Čím viac trénujem, tým viac sa bavím, takže nerád odpočívam medzi tréningami,“ sťažuje sa vtipnejšie, vážnejšie. "Ale chápem, že je to veľmi dôležitá súčasť. Zlo mi to neustále pripomína."

Raul Toma, tréner svetovej triedy, nenechá svojho študenta nudiť sa a pripravuje prekvapenia na rozmanitý tréning. Tento týždeň začne Niklas trénovať svalovú hypertrofiu a zmiešané bojové umenia.

"Doteraz som s Niklasom absolvoval 30 tréningov. Začal s nejakými úpravami, potom pokračoval vo vytrvalostných a strava sa prispôsobila týmto požiadavkám," hovorí Raul.

A fyzikálne testy ukazujú vývoj (hodnoty zo začiatku tréningu vs. hodnoty z druhého mesiaca):
- burpees: 16-26/minútu
- doska, dotýkajúce sa rúk striedavo: 80-100/minútu
- plyometrické na krok: 32-60/minútu
- ohyby kolena: 30-65

Zdravé jedlo

V tomto období sa tiež Niklas začal prispôsobovať novej strave, ktorá „bola navrhnutá tak, aby príliš nekomplikovala jej existenciu,“ vysvetľuje doktor Şerban Damian, odborník na športovú výživu. „Pretože tiež prešiel dvoma pomerne závažnými respiračnými vírusmi, uprednostnili sme mäkkú variantu stravovania zameranú skôr na zlepšenie zdravia a stimuláciu imunitného systému.“

Pre Niklasa je strava navrhnutá Şerbanom vítanou zmenou, ale bolí ho len jedna vec. „Je veľmi ťažké nájsť v Bukurešti reštauráciu, ktorá podáva biopotraviny alebo ponúka zdravé menu. Ak dodržiavate diétu, chceli by ste poznať váhu v ponuke a zelené logo by vás malo informovať, či je jedlo v poriadku. pripravené zdravo. “ Z tohto dôvodu začal doma pripravovať rôzne jedlá, a to v stanovenom čase. Zistite viac o ponukách, ktoré mu pomáhajú udržiavať sa v kondícii.