Nepriberanie namiesto chudnutia (časť 4 zo 4); 10v2; Prečo bežecké topánky

10v2 je spôsob života, ktorý skutočne dal vedieť kabaretný umelec Bernhard Ludwig.

Princíp je jednoduchý:

Jedzte normálne jeden deň,
nejedz nič za deň.

Áno, vôbec nič. Takže nič. Nie, ani raňajky. A žiaden obed. A žiadna večera. A nič medzi tým. Piť? Dobrá otázka. Áno. Voda. A káva - bez mlieka, bez cukru. A čaj - bez mlieka a bez cukru. A večer osem červeného vína - ak chcete (ale bez mlieka a cukru).

Pred 10 rokmi som spoznal 10 rokov a potom som sa rozhodol pre mňa, že to nie je pre mňa.

Nejesť nič za deň? Vôbec nefunguje.

Začať deň bez raňajok? Rozhodne nie.

Stravovanie pre mňa nie je len stravovanie, je pre mňa veľmi dôležitý sociálny aspekt - od pracovných večerí až po rodinné večere. A potom každý druhý deň nič? Nemožné.

Po „neúspechu“ Kilocoacha som však musel zistiť, že „starostlivosť“ na mňa z dlhodobého hľadiska nefungovala. Funguje to, keď sa na to „sústredím“ a mám čas, keď sa iné veci (práca, rodina, ...) stanú dôležitejšími alebo zostane málo času na šport, váha opäť neúprosne stúpa.

Začal som sa teda intenzívne zaoberať 10v2 vo vianočných sviatkoch 2013. A začalo sa 6. januára - ale s niekoľkými úpravami, ktoré boli pre mňa dôležité:

Prečo výnimky? Chcem robiť 10v2 po zvyšok svojho života - a je dôležité, aby tento program stál za to a aby sa dal použiť v každodennom živote.

Áno, funguje to. Áno, dokážem s tým prekvapivo dobre žiť. Áno, moja váha klesá, keď športujem a mám pár výnimiek, ale nejde to, keď robím výnimky a nešportujem.

Niekoľko odpovedí na otázky, ktoré stále dostávam:

Áno, existujú aj tienisté stránky. Nie je to všetko dokonalé a jednoduché:

• únava
  Som veľmi často unavený na nulu. Tak správne. Je zaujímavé, že človek číta znova a znova o ľuďoch, ktorí majú veľa energie na nule. Nie som jedným z nich. Pravdepodobne je to kvôli nedostatku pravidelnosti, na 43 namiesto 10. Pretože si tiež všímam, že únava po dovolenke (= prestávky) je silnejšia ako po 2 týždňoch, konzistentná 43 bez výnimiek.
• Bolesť hlavy
  Prvých pár týždňov ma niekedy bolela hlava na nule - údajne to je preto, že sa rozpúšťajú znečisťujúce látky uložené v tuku ... Ale to sa do značnej miery zastavilo.
• chladný
  So súčasnými vonkajšími teplotami problém. Ale vždy mi je zima na nuly. Naozaj chladno. Také chladné, že nosím svetre do kancelárie. Úprimne povedané: môžem to brať 😉
• Sociálne kontakty
  „Gemma obed?“ Je možný iba dvakrát týždenne. Bohužiaľ. Čiastočne Čas na obed mám 3 týždne. Len to robím tak, že potom idem spolu na kávu. Nie je to to isté, ale funguje to tiež.
• šaty
  To je drahá vec na 10v2. Oblečenie sa začne triasť. Pás potrebuje nové otvory. Potreboval som veľa nového oblečenia. Škoda 😉

Niekedy sa ma pýtajú, ako dlho chcem túto diétu robiť ...

Potom viem, že ten druhý princípu nerozumel. Viacnásobné. Toto nie je diéta. A nie je konca. Ak mám rok menej ako 80 kg, možno budem mať ďalší deň na večeru. Možno. Možno prepnem na 10v2. Žiadny nápad. Plán je teraz v tom pokračovať.

---