Nepriestrelná diéta ✅ - všetky informácie tu! ✅

Naozaj môžete schudnúť s množstvom masla a dostatkom steakov? Aspoň to sa zdá, že Bulletproof Diet sľubuje, a preto je obzvlášť obľúbená u mnohých mužov. Maslo však nepatrí na steak, ale do vašej kávy. A hneď od začiatku nemôžete jesť mäso podľa vašich predstáv, namiesto toho je 12-hodinný pôst na dennom poriadku. Trend stravovania, ktorý sa šíri z USA do Európy, je preto o niečo komplikovanejší. Teraz by sme vám radi podrobne povedali, o čom je v praxi nepriestrelná strava, ktorá sa prekladá ako „nepriestrelná strava“, v praxi.

Pochopenie nepriestrelnej stravy

Túto diétu vyvinul IT manažér menom Dave Asprey, ktorý pred pokusom o chudnutie vážil 150 kilogramov. Nielenže boli jeho krvné hodnoty zlé, ale vynálezca nepriestrelnej diéty bol tiež neustále chorý, cítil sa tupý, unavený, vyčerpaný a vystresovaný. Potom na výlete v Tibete dostal vynikajúci nápad. Pretože čaj si tam tradične pochutnávajú s jačím maslom. Tento nápoj spôsobil, že sa Američan zrazu cítil výrazne lepšie. Aj v USA chcel niečo zmeniť a zmenil svoje stravovacie návyky. V tejto súvislosti vyvinul aj svoju vlastnú maslovo-kávovú verziu, ktorá je dodnes ústrednou súčasťou Bulletproof Diet. Nepriestrelná káva sa skladá z nasledujúcich zložiek:

Pre vynálezcu nepriestrelnej diéty jeho prístup fungoval. Pretože celkovo schudol na váhe 50 kilogramov a našiel si cestu k vyššej úrovni duševného a fyzického výkonu. V tejto súvislosti by ste tiež mali vedieť, že Dave Asprey v skutočnosti nevidí svoju nepriestrelnú stravu ako diétu. Namiesto toho používa výraz „biohacking“. Američan teraz priniesol na trh aj knihu a kuchársku knihu o nepriestrelnej strave.

Ako funguje Nepriestrelná diéta?

Nepriestrelnú diétu tvorí celkom 14 pravidiel. Táto diéta je teda oveľa zložitejšia ako v prípade mnohých iných stravovacích plánov. Američan však zdôrazňuje, že rôzne pravidlá môžete implementovať postupne.

Nahraďte kalórie z cukru zdravými tukmi
Vyvarujte sa úplne farbeniu, látkam zvyšujúcim chuť a iných syntetických prísad
Vyhýbajte sa strukovinám a obilninám
Ovocie a zelenina iba z ekologického pestovania
Iba 1 až 2 porcie ovocia denne
Mäso iba z pasúcich sa zvierat
Konzumujte veľa divých morských plodov (nie farmové výrobky)
Ohrievajte jedlo čo najmenej
Žiadne spracované mliečne výrobky
Používajte početné korenie
Zamerajte sa na vychutnávanie si vlastného jedla

Američan navyše vypracoval niektoré špeciálne pravidlá, ktoré sa nevzťahujú na všetky skupiny ľudí. Každý, kto má akné alebo má alergiu, by mal konzumovať iba mliečne výrobky vo forme vyčerpaného masla. Pri nepriestrelnej diéte nemusíte počítať kalórie. Pokiaľ však ide o akékoľvek občerstvenie medzi jedlami, platí absolútna výnimka. Prvé jedlo dňa by ste nemali mať pred 14:00. Pred tým je iba vaša nepriestrelná káva. Aj keď maslové, olivové a kokosové oleje sú pre Bulletproof Diet ústredným prvkom, mali by ste mať ruky chránené od nasledujúcich olejov:

Repkový olej
Svetlicový olej
arašidový olej
Slnečnicový olej

Chudnutie vďaka nepriestrelnej diéte

Mnohé z vyššie uvedených pravidiel už naznačujú, že nepriestrelná strava je oveľa zdravším stravovacím plánom, ako väčšina dodržiava. Koniec koncov, pozornosť sa zameriava na vysoko kvalitné prírodné produkty namiesto priemyselne spracovaných potravín. Nasledujúce zloženie vášho jedálnička tiež vedie k vášmu chudnutiu pomocou Bulletproof Diet:

10 až 30 percent bielkovín
5 až maximálne 30 percent sacharidov
40 až 85 percent tuku

Obsah tuku je v tejto strave mimoriadne vysoký so zameraním na vysoko kvalitné omega-3 mastné kyseliny.

Pôst ako súčasť nepriestrelnej diéty

Táto diéta sa často kombinuje s rôznymi formami pôstu, aby sa dosiahlo ešte väčších úspechov pri chudnutí. Pretože prvé jedlo na nepriestrelnej diéte nie je naplánované ani na 14:00, tento prístup je možné úžasne kombinovať s takzvaným prerušovaným pôstom, pri ktorom zjete všetky svoje jedlá maximálne do 6 až 8 hodín. Môžete si tiež vziať proteínový pôst deň raz týždenne v Bulletproof Diet. V tento deň by ste mali zjesť maximálne 15 gramov bielkovín.

Nepriestrelný stravovací plán: Toto sú jedlá, ktoré by ste mali jesť radšej

Aj keď sa môžete nielen vzdať oficiálnych receptov Bulletproof Diet, je logické sústrediť sa na nasledujúce jedlá pre vlastnú tvorbu ako súčasť tejto diéty:

Ružičkový kel
zeler
fenikel
špargľa
brokolica
Pak Choy
karfiol
Uhorka
avokádo
káva
Zelený čaj
Zriedené kokosové mlieko
Citrónová alebo limetková voda
Minerálka
Vyčistené maslo
Krill olej
Kokosový olej
Avokádový olej
Maslo na pasienky
Rybí olej
kokos
Olivy
Mandle
Lieskové oriešky
Kešu
Macadamias
Pekanové orechy
Organické pastevné mlieko
Želatína z pasúceho sa dobytka
Kuracie vajcia z voľného výbehu
Jamy
Mrkva
Tekvica
Sladké zemiaky
Černice
Citrón a limetky
Čučoriedky
Brusnice
avokádo
Jablčného octu
zázvor
petržlen
Stevia
Steak je povolený aj pri nepriestrelnej strave

Výhody nepriestrelnej stravy

Vyhýbanie sa potravinám, ktoré boli dodatočne zmiešané s cukrom, je predovšetkým prospešné pre vaše zdravie. To isté platí pre vyhýbanie sa rôznym prísadám, ktoré sa nachádzajú v mnohých priemyselne spracovaných potravinách. Zatiaľ čo jedáci mäsa budú túto diétu milovať, nezabúda sa ani na čerstvú zeleninu. Pri nepriestrelnej diéte nemusíte hladovať ani počítať kalórie. Ako ukazuje kuchárska kniha vynálezcu tejto diéty, váš jedálniček je veľmi pestrý a chutný. Diéta sa navyše spolieha hlavne na čerstvé suroviny.

Nevýhody nepriestrelnej stravy

Nemecká spoločnosť pre výživu je výslovne kritická voči Bulletproof Diet, ktorá pochádza z USA. Pri tejto diéte sa koniec koncov dá predpokladať nedostatok určitých živín a možné zvýšené riziko určitých kardiovaskulárnych chorôb. Eliminácia obilnín a strukovín by v konečnom dôsledku mohla viesť k nedostatku dôležitej vlákniny. Doklad o účinku Bulletproof Diet na zníženie hmotnosti ešte nemusí byť poskytnutý. To je však prípad aj väčšiny ostatných diét.

Pretože v Bulletproof Diet hrajú dôležitú úlohu živočíšne produkty, je vhodný iba čiastočne pre vegetariánov a vôbec nie pre vegánov. Ľudia, ktorí majú problém s hladinou cholesterolu, by sa tiež nemali držať tejto formy stravovania. Ak máte pochybnosti alebo máte predtým existujúce stavy, je lepšie najskôr konzultovať s lekárom skôr, ako začnete s vlastným experimentom s nepriestrelnou diétou.

Záver o nepriestrelnej strave

Nepriestrelná strava obsahuje veľa zásad, ktoré sú dosť sľubné. Neexistujú však jasné dôkazy o tom, koľko a že môžete pomocou nepriestrelnej diéty schudnúť. Okrem toho je táto strava tiež vecou vkusu. Ak nemáte radi kávu a nemáte radi mäso, nemali by ste si zvoliť tento typ stravovania. Rozhodnutie pre túto diétu vám môže zabrániť aj zdravie. Veľké plus: Aj keď sú pravidlá stravovania veľmi zložité, nemusíte sa báť chute a nemusíte počítať kalórie. Okrem toho sa tiež môžete rozhodnúť najskôr implementovať iba jednotlivé pravidlá stravovania a skontrolovať tak, koľko ste skutočne schudli.

(90 Recenzie, v priemere: 4.44 z 5)
Načítava.