Očista hrubého čreva s hrotmi psyllia na aplikáciu

Očista hrubého čreva psyliom: Sprievodca

18.7.2020, 14:32 | fsch, t-online

čreva

Semená bĺch: Semená sú dobré pre trávenie a zdravie čriev. (Zdroj: Imago/Imagebroker)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

Očista hrubého čreva psyliom môže jemným spôsobom pomôcť proti zápche alebo podporiť tvorbu črevnej flóry ako súčasť črevnej očisty. Ako funguje bylinný liek?

prehľad
  • Čo sú to psylliové šupky?
  • Ako fungujú blšie semená?
  • Takto sú zdravé blchy
  • Požitie a dávkovanie
  • Riziká a vedľajšie účinky
  • Trvanie
  • Črevná rehabilitácia psyliom
  • Blchy a minerálna zem
  • Alternatívy: ľanové semienka a chia semienka

Viažu vodu, napučiavajú a stimulujú pohyb čriev: tobolky psyllia sú populárne na rozbehnutie trávenia. Pri ich používaní je však potrebné vziať do úvahy aj niekoľko vecí.

Čo sú to psylliové šupky?

Šupky semena rastliny sa nazývajú šupky psyllia Plantago ovata ktorý patrí do rodu skorocelu. Pôvodom z Indie a Pakistanu sa v súčasnosti pestuje aj v strednej Európe, Strednej Amerike a Austrálii. Podľa pôvodu je tiež známy ako indické blšie semená alebo skorocel. Drobné semienka vďačia za svoje meno podobnosti s blchami.

Jedlo pre ploché brucho
Fotoséria so 14 obrázkami

Prírodné čistenie hrubého čreva: ako fungujú semená bĺch?

Šupky psyllia obsahujú nestráviteľnú vlákninu a sliz, ako sú cukry galaktóza a ramnóza. Hlienové látky viažu vodu v čreve a napučiavajú, čo zvyšuje objem stolice a stimuluje pohyb čriev. V kombinácii s laxatívnym účinkom oleja obsiahnutého v semenách pôsobia blšie semená indické prirodzene proti zápche a tým čistia črevá.

Priaznivý účinok rastliny proti hnačkám možno vysledovať aj späť k slizovitým látkam: viažu nadbytočnú tekutinu v čreve, ktorá sa vyskytuje pri hnačkách, čo spôsobuje kondenzáciu stolice.

Šupky psyllia sú dostupné v rôznych formách v lekárňach, drogériách a na organických trhoch:

  • ako celé blšie semená
  • ako drvené semená alebo
  • ako prášok zo šupky psyllium

Na čistenie hrubého čreva sú najvhodnejšie jemne mleté ​​psyllium a plevy psyllium, pretože sa telu lepšie vstrebávajú. Celé semená majú jadro bohaté na bielkoviny a tuky - ale rýchlejšie prechádzajú črevami a majú tak menej času na správne napučanie. Keď sú semená pomleté, uniká z nich olej, ktorý robí črevný obsah mazivejším. Okrem toho je tráviaci sliz hlavne v škrupine. Ak si teda chcete urobiť čistenie hrubého čreva psyliom, ktoré vám pomôže tráviť, zvážte kúpu prášku zo šupiek psyllia alebo použitie mlynčeka na kávu alebo mažiara na mletie semien pred ich konzumáciou.

Zloženie: Semená bĺch sú také zdravé

Okrem vysokého obsahu vlákniny majú plevy psyllium mnoho ďalších zdraviu prospešných vlastností. Sú bezlepkové, jemné k telu, a preto sú obzvlášť dobre znášané ľuďmi s črevnými chorobami alebo citlivým črevom. Nezaťažujú črevá, ale pomáhajú tráveniu a zmierňujú zápchu.

Navyše, pri dlhodobom požití má psyllium pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu, pretože viaže prebytočný cholesterol v čreve, ktorý sa potom vylučuje stolicou. Diabetici tiež profitujú z vlastností blších semien: Zabezpečujú pomalšie vstrebávanie cukru z potravy, čo znižuje hladinu cukru v krvi a uľavuje pankreasu.

Šupky psylia môžu pomôcť pri liečbe a zmiernení príznakov nasledujúcich chorôb:

  • Zápcha, hnačky a plyn
  • Syndróm dráždivého čreva
  • hemoroidy
  • Análne trhliny
  • zvýšený cholesterol
  • zvýšené hladiny cukru v krvi (cukrovka)

Aj keď sú blchy pri akútnej, väčšinou organickej zápche, málo použiteľné, šanca na úspech pri určitých chronických ťažkostiach je dobrá.

Semená bĺch sú tiež bez chuti a nízkokalorické a sú ideálne na použitie do müsli, jogurtov, smoothies alebo na chlieb. Vďaka svojej schopnosti napučiavať blchy zaisťujú dlhší pocit sýtosti, a preto vám môžu pomôcť aj pri chudnutí.

Nutričné ​​hodnoty 100 g semien bĺch:
Výhrevnosť: 91 kj/21 kcal
Sacharidy: 1,7 g
Bielkoviny: 2,4 g
Tuk: 0,5 g
Vláknina: 84 g

Požitie a dávkovanie šupiek psyllia

Ak si chcete vyčistiť črevá psyliom, záleží to na správnej aplikácii a dávkovaní: najlepšie je miešať Jedna čajová lyžička prášku šupky psyllium (alebo dve čajové lyžičky celého psyllium) v asi 100 ml vody dvakrát denne a tekutinu rýchlo vypite skôr, ako psyllium napučí a vytvorí sa slizká látka. Ihneď potom vypite veľký pohár vody a najmenej dva litre tekutiny po celý deň.

Pre dosiahnutie najlepších výsledkov sa odporúča psyllium konzumovať 30 až 60 minút pred jedlom alebo dve hodiny po ňom. Laxatívny účinok sa dostaví dva až tri dni po aplikácii, v závislosti od činnosti čriev. Trvať deň maximálne 40 gramov (osem čajových lyžičiek) domáceho lieku.

Nebezpečenstvo: Semená bĺch by ste nemali užívať v kombinácii s mliekom, pretože to zabráni ich opuchu v črevách. Počas obdobia aplikácie tiež nezabudnite piť dostatok tekutín.

Riziká a vedľajšie účinky: Kedy by ste nemali požiť plevy psyllium?

Ak počas čistenia hrubého čreva psylliom nebudete dostatočne piť, existuje riziko, že slizničné látky nebudú dostatočne napučiavať a držať sa na stene čreva, čo môže viesť k zápche a v najhoršom prípade k črevnej nepriechodnosti. Preto by sa ľudia, ktorí majú obmedzené pitie kvôli srdcovým alebo obličkovým chorobám, mali vyhnúť tejto forme očisty hrubého čreva. Ak ste mali v minulosti črevnú obštrukciu, akútny zápal žalúdka a čriev alebo zúženie pažeráka, čriev alebo žalúdka, mali by ste sa urgentne zdržať jeho používania.

V niektorých prípadoch môže opuchový účinok semien bĺch viesť aj k pocitu plnosti, bolesti brucha alebo plynatosti. Niektorí ľudia sú alergickí aj na práškovú formu semien blchy indickej.

Ak musíte užiť lieky - vrátane antikoncepčných tabliet - urobte tak 30 až 60 minút pred použitím. Pretože požitie psyllia môže brániť absorpcii liekov cez črevá. Pred vyčistením hrubého čreva psyliom sa porozprávajte so svojím lekárom alebo lekárnikom.

Trvanie: Ako dlho by ste mali používať plevy psyllium?

Vďaka svojim pozitívnym vlastnostiam a dobrej znášanlivosti sú blšie semená vhodné na dlhodobú konzumáciu a je možné ich konzumovať bez problémov každý deň. Pôsobia veľmi šetrne a - na rozdiel napríklad od Glauberovej soli - si nespôsobujú žiadne návyky.

Ak chcete vykonať črevnú rehabilitáciu, môžete pri vhodnom príjme tekutín užiť dávku až 40 gramov psyllia rozloženú na celý deň. Trvanie takejto liečby závisí od veku, životného štýlu, fyzického stavu a závažnosti príznakov a môže sa pohybovať od dvoch týždňov do niekoľkých mesiacov.

Črevná rehabilitácia psyliom: kedy to má zmysel?

Črevo je z veľkej časti zodpovedné za zdravie celého tela. Žije v ňom asi 100 biliónov baktérií, ktoré tvoria črevnú flóru - známu tiež ako mikrobióm - a rozkladajú potraviny, bojujú proti patogénom a produkujú dôležité vitamíny.

Ochorenia zažívacieho traktu, nevyvážená strava alebo liečba antibiotikami môžu vyvážiť črevnú flóru. „Zlé“ baktérie sa tam čoraz viac usadzujú a metabolizujú jedlo menej efektívne. Trávenie sa spomalí a na črevných stenách sa hromadia toxíny a nežiaduce baktérie, ktoré narúšajú absorpciu živín. Dôsledky môžu byť trvalé zažívacie ťažkosti, poškodená pokožka, bolesti hlavy, únava a alergie.

V takom prípade môže črevná rehabilitácia pomôcť zbaviť črevo usadenín a obnoviť črevnú flóru. Psyllium a plevy psyllium sú bežným domácim liekom na takýto črevný rehabilitačný režim.

Psyllium a minerálna zem: silná kombinácia

V rámci črevnej rehabilitácie sa semená bĺch často užívajú spolu s liečivou zemou, pretože sa optimálne dopĺňajú. Liečivá hlina viaže metabolické produkty, toxíny a škodlivé baktérie v čreve, ktoré sa uvoľňujú z blších semien, ktoré sa potom vylučujú stolicou.

Spravidla sa používajú minerálne zeminy bentonit alebo zeolit. Sú dostupné vo forme prášku, granúl alebo kapsúl v drogérii, lekárni, obchode so zdravou výživou a supermarkete. Jednoducho zmiešajte jednu čajovú lyžičku prášku zo šupky psyllia a jednu čajovú lyžičku liečivého ílu s 300 - 400 ml vody. Najlepšie je potriasť minerálmi zo zeminy blchami ráno ihneď po vstaní asi hodinu pred raňajkami a druhé potriasť hodinu pred večerou. Prípadne ho vypite dve hodiny po jedle.

Alternatívy: ľanové semienka a chia semienka

Ľanové semená a chia semená majú podobný účinok ako blšie semená. Sú bohaté na nestráviteľnú vlákninu, ktorá zvyšuje objem stolice a stimuluje pohyby čriev. Všetky tri zdrojové látky sú rovnako vhodné na udržanie zdravia čriev. Môžu byť zahrnuté v dennom jedálnom lístku ako prísada do müsli, jogurtov a chleba alebo ako náhrada vajec pri pečení.

  • Rozpoznať a liečiť príznaky:Crohnova choroba - príčiny, príznaky a liečba
  • Neustále plynatosť?:Najčastejšie príčiny príliš veľkého množstva vzduchu v čreve
  • Vstup na pôst:Glauberova soľ na začiatok pôstu

Aj keď majú blšie semená nižšiu výživovú hodnotu ako ľanové semená a chia semená, majú najväčšiu schopnosť napučania. Majú číslo napučania viac ako 40, takže dokážu viazať veľa vody a tým zväčšiť svoj objem až 40-krát. Na porovnanie, ľanové semienko dokáže viazať iba 4-krát viac vody. Semená bĺch sú preto najvhodnejšie na prirodzené čistenie hrubého čreva.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.