Nespavosť vám kazí noci. Pozrite sa, aké choroby na vás číhajú, ak nezasiahnete
Nespavosť je rozšírené ochorenie, väčšina ľudí ho však neberie vážne. „No, jednu noc som nespal, nie je to také zlé,“ hovoria. Ale nedostatok odpočinku nevyhnutne potrebného pre telo vedie k mnohým zdravotným problémom. Tomu všetkému sa dá zabrániť, ak insomniac včas pochopí, aké sú riziká, aké choroby môže z nespavosti dostať. Niektoré z nich spomenieme v riadkoch nižšie.
hypertenzia
Človek, ktorý spí menej, ako by mal, by mal ľahko dostať hypertenziu. Úroveň systolického krvného tlaku sa zvyšuje postupne a vy si to ani neuvedomíte, keď dosiahnete znepokojivé hodnoty. Čím menej alebo horšie spíte, tým vyššie sú tieto hodnoty.
Nespavosť a obezita
Vedeli ste, že môžete výrazne pribrať, ak vás rozladí nespavosť? Nedostatok spánku vedie k zvýšenej sekrécii hormónov (leptín a ghrelín), ktoré spôsobujú pocity sýtosti a hladu. Ak niekedy dostanete cez noc hlad, znamená to, že odpočívate nesprávne. Bez ohľadu na to, koľko jedla zjete, nebudete unavení. Pocit hladu bude pretrvávať, ale nejde o problém s jedlom, ale o problém odpočinku. Okamžite konajte, pretože za pár mesiacov môžete dosiahnuť znepokojujúci počet kilogramov.
Nevyvážený metabolizmus
Keď vás nespavosť vyruší, prvá ovplyvnená vec je metabolizmus. Cítite sa unavení, energeticky neefektívni. A je to vysvetliteľné. Tí, ktorí trpia poruchami spánku, sú fyzicky menej aktívni. To znamená, že spotrebované tuky budú mať tendenciu sa ukladať. Samozrejme, kde nechcete. Metabolizmus sa spomalí, spomalí sa.
Nemôžete sa sústrediť
Keď je tvoja hlava znecitlivená a unavená, ako sa môžeš sústrediť na to, čo robíš? Ako by ste mohli robiť dobré rozhodnutia, ako by ste mohli byť efektívni? A to nie je všetko! Ak teraz vidíte iba krátkodobé účinky nespavosti, mali by ste vedieť, že riziko Alzheimerovej choroby úmerne stúpa. A nemusíte čakať na starobu. Lekári dokonca uvádzajú, že priemerný vek pacientov s týmto ochorením sa znížil. Odpočívaj! To nie je vtip
Nízka imunita a podráždenosť
Osoba s nedostatkom spánku je zraniteľná voči všetkým druhom chorôb. Niektoré mierne, prechodné, iné vážne, ktoré môžu mať vplyv na celý jeho život. Navyše klesá kvalita života, ktorý vediete. Ste vždy podráždení, pre vaše okolie je ťažké vychádzať s vami. Ste vnímaný ako človek, ktorému je ťažké sa vyhnúť. To vo svojom živote určite nechcete.
Možno ste doteraz nevedeli, že ste nevedeli, že nespavosť vedie k toľkým vážnym problémom. Teraz, keď viete, urobte niečo pre svoj odpočinok. Začnite meniť veci už dnes večer. Je to veľmi dôležité!
Menovania a ceny
Odteraz môžete Naprogramujte psychologa ONLINE pre terapeutické sedenia v Skrinka alebo ONLINE (cez Skype).
Simona Jeles
Titul z psychológie a sociológie od roku 2000, osvedčenie č. 16148 v psychologickom poradenstve a psychoterapii, ktoré vydala Rumunská vysoká škola psychológov v roku 2014
Psychologická kancelária
V psychologickej kancelárii nájdeme pomoc, keď máme problémy. V rýchlo sa rozvíjajúcom a vystresovanom svete, v ktorom žijeme, je len otázkou času, kedy budeme potrebovať pomocnú ruku.