Nestraťte svoje šesťbalenie - BioTechUSA
Balíček šiestich je na štarte, ale ako to tak zostane?
Veľkou chybou mnohých rekreačných športovcov je, že si niečo doprajú, keď sa diéta skončí. To nie je sám o sebe zlý prístup, ale rýchlo to skončí niekoľkými tisíckami prebytočných kalórií, ktoré sa chcú držať na tele v podobe tuku. Potvora podvádza po diéte alias. Dwayne Johnson Style, kde je na raňajky zničená hora palaciniek, vás bez stopy neminie. Malo by sa tiež vziať do úvahy, že Johnson nielen diétoval mesiac alebo dva, ale bol v deficite veľmi dlho a tým si vytvoril oveľa väčší „nárazník“.
Kto si dopraje taký cheat, uloží si veľa vody aj veľa tuku, pretože telo je v kritickom stave s takzvanou podvýživou a berie si do rezerv všetko, čo môže.
Takže po diéte je pred diétou?!
Nie, samozrejme, že nie, ale mali by ste k veci pristupovať štruktúrovane a pripravene. Ak si chcete šesť balíčkov nechať na leto, mali by ste sa pokúsiť postiť cez teplý deň. To zo začiatku znie trochu zvláštne, ale je to účinná zbraň, ako sa vyhnúť nadmernému jedlu. Teplé počasie u väčšiny ľudí aj tak nespôsobuje hlad a vy by ste sa mali aj tak sústrediť viac na rovnováhu tekutín, aby ste predišli dehydratácii. Pôst a veľa pitia zasiahli jedným ťahom 2 vtáky. Keď prídete večer domov, zostane veľa kalórií a môžete si pripraviť skutočné pohostenie. Bez problémov sem zapadne pizza. Ak ste stále veľmi hladní, môžete si do dňa zapracovať niekoľko pochutín s ovocím.
Ovocie namiesto čokolády!
Ako už bolo spomenuté, ovocie je sladkosťou v zdravej výžive. Pre porovnanie, priemerná hruška má okolo 100 kalórií a kúsok čokolády s rovnakou hmotnosťou má okolo 400 kalórií! Nehovoriac o vitamínoch, ktoré získavame z ovocia, čokoláda nie je najlepšou voľbou. Ak máte hlad, mali by ste vyskúšať aj veľa vody. To napĺňa žalúdok a dáva nám ilúziu, že sme plní. Cvičenie tiež jasne dáva pocítiť hlad. Dodatočná prechádzka za slnečného počasia spaľuje okrem športu aj kalórie, takže môžete napr. môže schváliť zmrzlinu bez zlého svedomia.
Použite svetlé alternatívy.
Zatiaľ čo vaši priatelia dostanú koks na slnku, nemusíte stáť pri sebe a zomierať od smädu. Ľahko si môžete objednať ľahkú verziu a nemusíte plytvať kalóriami na nápoje. Všetko, čo nepijete, sa dá zjesť aj neskôr. Starosti o sladidlo aspartam sú neopodstatnené, pokiaľ do seba nenalievate litre ľahkých nápojov.
všetko vo všetkom, že udržiavať sa vo forme je trochu ako držať diétu. Koniec koncov, máme prirodzený tvar, aby sme si vytvorili veľa rezerv. Trik je ale v tom potlačiť túto túžbu a pomocou niekoľkých trikov to funguje veľmi ľahko. Pôst znamená, že nikdy nebudete musieť ísť spať hladní a večer budete mať plné brucho. Po troche zvyknutia si kúsok ovocia chutí ešte lepšie ako riadok čokolády a skonzumujete oveľa viac dobrých vitamínov. V najlepšom prípade sa vyhýbajte konzumácii tekutých kalórií a pite radšej veľa ako málo. Tip zasvätených osôb číslo 1 je a zostáva veľa pohybu, aby ste mohli veľa jesť.