Čerešňová diéta Schudnite 4 kg za 10 dní!
Valentina Pelinel, o chémii, ktorú má s Cristi Borcea: „Niekedy trávime dve, tri hodiny rozhovormi“
FOTO Ako sa rumunskí študenti počas komunizmu zabávali v Kňažskom dome
FOTO Žirafie ženy: bizarný dôvod, prečo si predlžujú krk
Nevysvetliteľné udalosti. Ich záhadu nemohol nikto vyriešiť
Čerešne voňavé svojou nezameniteľnou farbou sú nielen zdrojom lahodného a výživného občerstvenia, ale môžu vám byť aj spoľahlivou pomocou v boji proti nadbytočným kilogramom.
Čerešne majú množstvo výhod, ktoré ich odporúčajú pri chudnutí, sú nízkokalorické a majú vysoký obsah vlákniny.
Nízkokalorické občerstvenie
1 šálka porciovaných čerešní má 97 kalórií. Môžu sa jesť surové alebo varené. Výmena vysokokalorického jedla, hoci len raz týždenne, vám môže pomôcť pri chudnutí. Ale predstavte si, aké je to jesť tieto úžasné ovocie každý deň a potom pokračovať.!
Čerešne majú tiež prirodzene vysoký obsah vlákniny, obsahujú 3 gramy až 1 šálku višní bez kôry. Vláknina pomáha cítiť sa dlhšie sýty. Jedna porcia poskytuje 12 percent z 25 gramov vlákniny odporúčaných denne pre dospelé ženy a 8% z 38 gramov odporúčaných pre dospelých mužov.
Spaľovanie brušného tuku
Podľa štúdie uskutočnenej americkými vedcami v roku 2009 môžu čerešne pomôcť znížiť brušný tuk. Tieto plody sú obzvlášť bohaté na antokyány, druh antioxidantu, ktorý pomáha eliminovať tukové tkanivo. Vedci v skutočnosti dospeli k záveru, že čerešne môžu znižovať riziko chorôb spojených s diétou s vysokým obsahom tukov, vrátane cukrovky typu 2 a srdcových chorôb.
Ak chcete zhodiť 4 kilá za 10 dní, musíte dodržiavať nižšie uvedenú stravu. Počas dňa je potrebné vypiť najmenej 2 litre tekutín, medzi ktorými musí byť 500 mililitrov čaj z čerešňového chvosta
Deň 1
Raňajky: Šálka odkôstkovaných čerešní, banán a šálka kávy.
Obed: Grilovaná ryba so špenátovou oblohou a šálkou čaju z čerešňového chvosta.
Večera: 300 gramov čerešní a paprikový šalát s mrkvou a šálkou čaju.
2. deň
Raňajky: Dve varené vajcia, krajec celozrnného chleba a šálka kávy bez cukru.
Obed: Varené kuracie prsia so surovým šalátom (paradajky, uhorky, zeler atď.) A šálkou čaju z čerešňového chvosta.
Večera: 300 gramov čerešní a tuniakový šalát vo vlastnej šťave.
3. deň
Raňajky: 200 gramov odtučneného kravského syra, plátok celozrnného chleba a šálka kávy.
Obed: Kapustová polievka (alebo ju môžete otužiť) s vareným kuracím mäsom a šálkou čerešňového čaju.
Večera: 300 gramov čerešní, paprikový šalát s mrkvou a šálka čaju z čerešňového chvosta.
4. deň
Raňajky: 100 gramov odtučnenej šunky, plátok celozrnného chleba a šálka kávy.
Obed: Šálka odkôstkovaných čerešní, plátok celozrnných cestovín s hubami a paradajkovou omáčkou a šálka čaju z čerešňového chvosta.
Večera: 300 gramov čerešní a šálka čaju z čerešňového chvosta.
5. deň
Raňajky: 1 nízkotučný jogurt, krajec celozrnného chleba a šálka kávy.
Obed: Grilované kuracie prsia so zeleninou a šálka čerešňového čaju.
Večera: 300 gramov čerešní, paprikový šalát s mrkvou a šálka čaju z čerešňového chvosta.
Čerešňová kúra trvá 10 dní. V nasledujúcich 5 dňoch obnovte stravu.