Neustála únava - príčiny, liečba a pomoc
Pocit neustála únava predstavuje pre mnohých ľudí každodennú záťaž. V mnohých prípadoch však napriek zložitej diagnostike nemožno nájsť presnú príčinu. Denná únava často býva chronická a môže mať negatívny dopad na život vo všetkých oblastiach.
Obsah
Čo je to neustála únava?
Únava, ktorá sa objavuje občas počas dňa, je u dospelých stále normálna a nemusí nutne nutne prebiehať patologicky. Diagnostické a terapeutické pôsobenie je potrebné iba od určitého stupňa prejavu a ak sú únavou ovplyvnené fyzické alebo psychické procesy.
Sporadická únava sama o sebe nemá žiadnu chorobnú hodnotu, ale neustálu únavu, ktorú je potrebné vnímať ako lekársky poplachový signál. Neustálu únavu obvykle sprevádzajú ďalšie nepríjemné príznaky, ako je apatia, vyčerpanie, nedostatok spánku alebo únava.
Čím výraznejšia je sekvencia týchto príznakov, tým dramatickejšie a obmedzujúcejšie vníma postihnutú osobu výslednú zníženú kvalitu života. Neustála únava sa vyskytuje vo všetkých vrstvách populácie; podľa jednomyseľného názoru spánkových lekárov sú ženy postihnuté závažnejšie, čo okrem iného súvisí so špeciálnym ženským hormonálnym systémom.
Koniec koncov, viac ako 30 percent všetkých dospelých vo veku nad 16 rokov uvádza, že občas alebo často trpia trvalou únavou. Je zaujímavé, že štúdie a prieskumy tiež preukázali, že ľudia z vyšších sociálnych vrstiev a tí, ktorí žijú v partnerstve, sú menej pravdepodobné, že budú trvale unavení.
príčiny
Výskum príčiny je obzvlášť dôležitý v prípade neustálej únavy, pretože za týmto príznakom sa môžu skrývať aj vážne, život ohrozujúce klinické obrazy. U veľkej väčšiny pacientov sa však nepodarí nájsť presnú príčinu napriek podrobnej diagnostike a napriek často vysokej miere utrpenia. Títo pacienti často prichádzajú k mnohým lekárom a terapeutom v nádeji, že nájdu vysvetlenie svojich pretrvávajúcich príznakov. Najbežnejšou príčinou neustálej únavy je nedostatok spánku spôsobený ťažkosťami so zaspávaním alebo spánkom.
Nedostatok spánku môže byť zase spôsobený nepriaznivým životným štýlom, ktorý je v rozpore s prirodzeným cyklom spánku-bdenia, napríklad prácou na zmeny. K neustálej únave môže viesť aj nedostatok pohybu, obezita, diéty, stres a suché znečistené ovzdušie. Medzi závažnejšie príčiny neustálej únavy patrí hypotyreóza, anémia, infekčné choroby, nízky krvný tlak alebo rakovina.
Kvôli anémii môžu viesť k takzvanému chronickému únavovému syndrómu, ktorý je tiež spojený s únavou z olova. Niektoré alergie alebo vedľajšie účinky niektorých liekov môžu tiež spôsobiť, že sa ľudia budú neustále cítiť unavení a unavení. Z psychiatrie je známe, že neurózy, depresie a psychózy môžu byť tiež dočasne alebo trvale sprevádzané silnými pocitmi únavy.
Lieky nájdete tu
Choroby s týmto príznakom
Diagnóza a priebeh
Priebeh ochorenia je často chronický, v takom prípade môže príznak neustáleho vyčerpania významne znížiť celkovú kvalitu života. Lekár môže často použiť anamnézu na zúženie možných príčin neustálej únavy. Lekár bude chcieť vedieť napríklad to, aká je únava počas dňa, ako dlho únava trvá alebo aké ďalšie ťažkosti s ňou súvisia. Je tiež dôležité vedieť, ako pacient spí alebo či chrápe.
V takom prípade môže nasledovať rozšírená diagnostika v spánkovom laboratóriu s cieľom diagnostikovať alebo vylúčiť prítomnosť syndrómu spánkového apnoe. Súčasťou rozšírenej diagnostiky je rozsiahly krvný test, pomocou ktorého je možné napríklad vylúčiť nedostatok železa ako príčinu. Aby sa vylúčili možné organické príčiny, je možné vykonať aj EKG, EEG alebo dlhodobé meranie krvného tlaku.
Komplikácie
Chronická únava, ak sa nelieči, sa môže zhoršiť až do úplného odpočinku v posteli. To má obrovský vplyv na kvalitu života postihnutých. Ochorenia sú spôsobené nedostatkom pohybu alebo jednostrannou stravou. Príbuzní a priatelia často reagujú nepochopením.
Potom existujú aj ich vlastné pocity nadmerného a neprimeraného pocitu, ktoré zažívajú mnohí pacienti. Tento psychologický stres môže viesť k depresii. Niekedy je smrť nepriamym dôsledkom mučivého vyčerpania. Malé percento tých, ktorým hrozí samovražda, skutočne spácha samovraždu.
Aj pri liečbe sa veľa postihnutých ťažko vyrovnáva s každodenným životom. To ovplyvňuje sociálne prostredie, predovšetkým rodinu. Práca je obmedzená na nevyhnutné minimum, už nezostáva viac energie na aktivity s deťmi alebo partnermi. Ako niektorí pacienti uvádzajú, dostupná energia je pre domáce práce sotva dostatočná.
Navyše často drahé lieky a doplnky výživy, ako aj časté návštevy lekára, zaťažujú rozpočet domácnosti. Mnoho ľudí, ktorí sú trvale unavení, nemá dostatok energie na prácu. Iní sú nútení pracovať na čiastočný úväzok. V každom prípade tým trpí kvalita práce a zvyšuje sa riziko úrazov.
Kedy by ste mali ísť k lekárovi?
Neustála únava môže mať rôzne príčiny a nie vždy si vyžaduje ošetrenie lekárom. K tomu vo väčšine prípadov dochádza v dôsledku stresu alebo nespavosti a zvyčajne sa dá relatívne dobre liečiť svojpomocne. Ak však pacient náhle unaví a to vážne obmedzuje jeho každodenný život, je možné vyhľadať lekára. V najhoršom prípade pacient trpí rakovinou, ktorá vedie k únave.
Ak ste unavení zo stresu, je tiež vhodné poradiť sa s lekárom. Môžete navštíviť aj psychológa, pretože stres a únava majú zvyčajne psychologické príčiny. Ak pacient ešte nepozná príčinu únavy, zvyčajne možno požiadať o radu praktického lekára. Návšteva sa tiež odporúča, ak dôjde k únave bez konkrétneho dôvodu alebo bez nadmerného fyzického stresu. Môže to byť tiež závažné základné ochorenie.
Liečba a terapia
Terapia neustálej únavy by mala byť založená na základnej príčine. Platí to najmä vtedy, keď sú príčinou vážne choroby alebo poruchy zdravia. Spánkové apnoe sa dnes dá ľahko liečiť lekárskymi pomôckami, ako sú dýchacie masky. Keď pacient prestane chrápať, ustavičná denná ospalosť často spontánne zmizne.
Výrazne sa uľaví aj srdcu a obehu. Pretože mnoho pacientov so spánkovým apnoe má výraznú nadváhu, každé kilo menej je tiež spôsob, ako znížiť dennú ospalosť. Hypotyreóza, nedostatok železa alebo infekcie ako príčina chronickej únavy sa dajú po stanovení diagnózy často prekvapivo dobre liečiť.
Ak sú príčinou duševné choroby, môžu vám pomôcť terapie založené na správaní alebo cvičení. Ak je vedľajší účinok lieku spôsobený príznakom neustálej únavy, potom vo väčšine prípadov môžu alternatívne prípravky s inými účinnými látkami často zabezpečiť, aby únava zmizla. Lieky na vysoký krvný tlak, antihypertenzíva, často spôsobujú ako vedľajší účinok únavu.
Ak je príznak príliš závažný, dávka sa môže znížiť aj pri zachovaní hlavného účinku znižovania krvného tlaku. Na prekonanie neustáleho pocitu únavy môže byť veľmi užitočný aj takzvaný silový spánok, teda malý kontrolovaný spánok medzi nimi.
Výhľad a predpoveď
Neustála únava môže byť spôsobená mnohými rôznymi chorobami. Neustála únava vedie vo väčšine prípadov hlavne k stresu a agresívnemu držaniu tela kvôli nedostatku spánku. To často vedie k sociálnym problémom. Bez liečby sa neustála únava nezlepší, ak sa neodhalí a nelieči jej príčina.
Liečba môže byť poskytnutá psychológom alebo pomocou liekov. Za neustálou únavou, ktorá je jej príčinou, sa často skrýva ďalší príznak. Ak sa tento príznak úspešne lieči, ustúpi aj neustále vyčerpanie a nebude viesť k ďalším ťažkostiam.
Okrem samotnej únavy trpia postihnutí často bolesti hlavy, bolesti chrbta a celková nevoľnosť. To znamená, že únava ovplyvňuje aj každodenný pracovný život a môže ju negatívne ovplyvniť bez liečby. Zmena stravovania alebo športových aktivít často pomáha čeliť a potlačiť neustálu únavu. Liečba zvyčajne vedie k pozitívnemu priebehu ochorenia.
Lieky nájdete tu
prevencia
Aj pri neustálej únave z neznámej príčiny môžu pacienti urobiť veľa a urobiť trvalé a skutočne konzistentné zmeny v životnom štýle, aby opäť pocítili väčšiu vitalitu a odolnosť. Je dôležité vytvoriť individuálnu rovnováhu medzi relaxáciou a výkonom, aby sa mohol prelomiť začarovaný kruh prepracovanosti a nedostatku spánku.
Vždy musí byť zabezpečená vyvážená strava bohatá na vitamíny a s nízkym obsahom tukov, ako aj dostatočný príjem tekutín počas dňa. Pravidelné cvičenie, striedavé sprchy a odbúravanie stresu tiež znova dostanú do obehu.
Môžete to urobiť sami
Pretože neustále vyčerpanie môže výrazne obmedziť koncentráciu, je pri vykonávaní určitých činností potrebná osobitná starostlivosť. Patrí sem napríklad vedenie vozidla, obsluha strojov alebo práca na lešení alebo rebríkoch. Ak je únava silná alebo má iné komplikácie, bude pravdepodobne potrebné, aby sa títo ľudia takýmto činnostiam vyhli. V opačnom prípade je v každom jednotlivom prípade potrebné prinajmenšom veľmi dôkladné zváženie, aby sa drasticky nezvýšilo riziko nehôd pre vás a ďalšie osoby.
Ak je neustála únava spôsobená nedostatkom spánku (napríklad v prípade nespavosti), môže liečbu podporiť správna hygiena spánku. Posteľ slúži iba na spanie a nie na sedenie alebo ležanie počas dňa. Pokojné večerné rituály a relaxačné cvičenia tiež v niektorých prípadoch prinesú zlepšenie. Dôležitou súčasťou správnej hygieny spánku sú aj pevné časy spánku.
Zdravá výživa a vyvážená rovnováha tekutín môžu navyše pomôcť v boji proti neustálej únave - najmä ak ste unavení z podvýživy. Aj v prípade duševnej únavy (napr. V súvislosti s depresiou) môže mať strava bohatá na živiny pozitívne účinky a mať podporný účinok, ale bez nahradenia cielenej liečby.
Niektorí trpiaci ľudia potrebujú pomoc od iných ľudí, aby zvládli každodenný život s neustálou únavou. Preto má často zmysel riešiť problém otvorene v rodine a ak je to potrebné, požiadať o dočasnú podporu.