NEUVERITEĽNÁ strava! Tu je príklad, ako zhodiť pol kila každý deň Zumi
Vďaka tejto diéte môžete zhodiť pol kilogramu denne a tiež očistíte svoje telo od všetkých nahromadených toxínov. Ďalej sa dozviete, čo by malo obsahovať vaše denné menu, a venujte pozornosť detailom varenia.
Na raňajky, na obed a na večeru pite prírodné ovocné a zeleninové šťavy, odporúča realitatea.net.
V tento deň môžete piť akékoľvek prírodné džúsy, ktoré chcete, môžete pripraviť tieto vynikajúce kombinácie:
-1 grapefruit + 1 pomaranč + 30 ml (cca 2 čajové lyžičky) citrónovej šťavy
-100 ml (7 čajových lyžičiek) repnej šťavy a zeleru + 1 čajová lyžička jablčného octu
-300 ml uhorkovej šťavy + 100 ml paradajkovej šťavy + 1 čajová lyžička nadrobno nakrájanej petržlenovej vňate
-200 ml mrkvovej šťavy + 100 ml jablkovej šťavy
Pite asi 1 liter a pol - 2 litre šťavy. Môžete tiež piť minerálnu vodu alebo čistú vodu a čaj, ale bez cukru.
2. deň - zemiaky
Uvaríme 750 g zemiakov a rozdelíme ich na 2 - 3 porcie. Zemiaky môžete variť nasledujúcimi spôsobmi:
-zemiakový šalát s cibuľou alebo pórom, s citrónovou šťavou ako dresing
-zemiaková kaša so 4 lyžičkami teplého mlieka a trochou kôpru alebo petržlenovej vňate
-zemiaková polievka s muškátovým orieškom a vareným vajíčkom.
Na raňajky si dáte 1 plátok chleba so 100 g syra a zvyšok dňa zemiaky.
Deň 3 - ryža
200 g ryže varíme 25 - 30 minút v nesolenej vode, potom vodu scedíme a ryžu rozdelíme na 5 porcií. Konzumujte jednu porciu každé 2 hodiny. Ak chcete, môžete pridať aj prírodnú ovocnú alebo paradajkovú šťavu.
V tento deň vypite najmenej 2 a pol litra vody alebo čaju bez cukru.
4. deň - ovocie
Na raňajky si dáte krajec chleba so 100 g syra a 1 jablkom alebo hruškou.
Zvyšok dňa zjete asi 1 - 1,5 kilogramu ovocia. Ovocie môžete jesť ako také alebo ho môžete rozmixovať v šaláte, do ktorého pridáte citrónovú šťavu. Môžete jesť akékoľvek ovocie, okrem banánov.
Vypite aspoň 2 litre vody alebo čaju bez cukru.
Deň 5. - Makaróny
Na raňajky si dáte varené vajce a krajec chleba vymastený lyžičkou masla.
150 g makarónov povaríme 10 minút v osolenej vode, potom vodu scedíme a rozdelíme na 3 - 4 porcie. Makaróny môžete variť nasledujúcimi spôsobmi:
-zmiešajte ich s 2 lyžičkami kôpru alebo petržlenovej vňate a 30 g strúhaného syra
-zmiešajte ich s 500 ml zeleninovej polievky a 1 lyžičkou nadrobno nakrájanej cibule
-zmiešajte ich s 1 nasekanou paradajkou, 2 lyžicami uvareného hrášku, 1 lyžičkou jablčného octu a 1 lyžičkou petržlenovej vňate.
Vypite 2 litre vody alebo čaju bez cukru.
Deň 6 - Zelenina
Na raňajky si dáte 1 varené vajíčko s krajcom chleba vymasteným lyžičkou masla.
Zvyšok dňa zjete asi 1 kilogram zeleniny - napoly čerstvú, napoly dusenú. Pri varení zeleniny použite nasledujúce nápady:
-udusíme 250 g karfiolu a 250 g mrkvy
-pripravte šaláty akéhokoľvek druhu z čerstvej zeleniny a pridajte citrónovú šťavu alebo jablčný ocot
-zjedzte 1 uvarené vajce a 50 g syra v jednej porcii.
Vypite 2 litre - 2 litre vody alebo čaju bez cukru a môžete podávať aj nesladenú kávu.
7. deň - mäso
Na raňajky zjete 1 krajec chleba natretý 1 lyžičkou masla a 30 g syra + 1 paradajku a pár plátkov cibule.
Na obed budete podávať 100 g vyprážaného teľacieho mäsa a 100 g varených zemiakov s 1 čajovou lyžičkou rastlinného oleja a 2 čajovými lyžičkami petržlenovej vňate.
Na večeru 100 g šalátu, 3 paradajky, 1 malá cibuľa, 100 g tekvice varenej, 100 g ryby (varenej alebo vyprážanej), 1 plátok ražného alebo celozrnného chleba.