Neuveriteľný gaučový utorok; t Chudnutie sa začína vo vašej hlave

Informácie z Inštitútu pre stratégie duševného úspechu

Viedeň (pts008/22.02.2017/07:30) - Pokoj namiesto tlaku: Ľudský mozog funguje inak, ako si predstavujeme. Naša vôľa sa tiež môže veľmi rýchlo vypomstiť - najmä ak chcete schudnúť. Každý to už zažil. Ste motivovaní a potom rozhodnutie - áno, od dnešného dňa budem jesť menej alebo inak - a v prvej sekunde po rozhodnutí dôjde k chute a zo života sa stane stresový maratón. Akokoľvek to môže znieť paradoxne. ak chceme príliš veľa - nič nedosiahneme!

gaučový

Fantázia zvyšuje motiváciu

Zistenia moderného výskumu mozgu sa uberajú úplne iným smerom, a preto človek pri diéte nevyhnutne končí na pohodlnom gauči. Pretože pomocou fantázie - cieleného mentálneho kina - je možné zvýšiť motiváciu k zmene správania. Keď si intenzívne predstavíme cieľ, vzniknú pozitívne pocity. Tie následne vedú k zvýšeniu dopamínu, látky, ktorá nás poháňa.

Nové návyky prostredníctvom rituálov

S väčšou motiváciou idú staré zvyky na obojok. Nový životný štýl, najmä viac pohybu a zmena stravovania, sa dajú v mozgu rýchlejšie zakotviť pomocou rituálov. „Napríklad chodíte behať vždy v rovnakom čase, bežecké topánky si vždy dajte na rovnaké miesto a naladite sa rovnakou skladbou,“ odporúča odborník na duševné zdravie Dr. Marcus Tauber.