Neuveriteľné nízkokalorické potraviny Mobilné
Po diéte držte diéty, snažte sa jesť čo najmenej a vždy buďte hladní, keď najlepšou metódou je vzdať sa hladovania a zvoliť si jedlo, ktoré vám dodá pocit sýtosti bez prílišného množstva kalórií.
Ak viete, čo sú tieto výrobky, budete chudnúť bez prílišnej bolesti, zatiaľ čo vaše telo bude mať prospech z antioxidantov, bielkovín a vlákniny, tvrdí Fitbie.
Jedzte túto zeleninu, pretože je dobrá nielen pre hlodavce, ako veria milovníci zvierat. Okrem toho, že je to kalória najslabšou potravinou, má tiež veľa výživných látok (vitamín A, K, draslík, listovú pomoc), fytochemikálie, ktoré uvoľňujú vaše svaly, zvyšujú prietok krvi a zabraňujú usadzovaniu na tepnách.
Zelený čaj
Zelený čaj má určite veľa antioxidantov nazývaných ECGC, ktoré znižujú riziko väčšiny druhov rakoviny a pomáhajú rýchlejšie spaľovať tuky. Pite 2 - 3 šálky zeleného čaju denne a bez akejkoľvek ďalšej námahy spálite ďalších 50 kalórií.
Macris de balta
Keď si nabudúce objednáte alebo urobíte sendvič alebo šalát, nezabudnite na macris, pretože má veľa vitamínov, napríklad A, C a K. Štúdia publikovaná v časopise American Journal of Medicine tiež ukazuje, že obsahuje antioxidanty, ktoré bojujú proti rakovine. ako je luteín a betakarotén. Porcia má asi 53 kalórií.
Mali by ste zjesť 15 porcií Popeyeho obľúbeného jedla, aby ste dosiahli 100 kalórií, takže také jedlo je zlé. Okrem toho obsahuje vitamín K, fosfor, vápnik, draslík, zinok a selén, ale tiež hormón, ktorý pomáha tkanivám rýchlejšie sa opraviť, ak sú ovplyvnené, vyplýva zo štúdií uskutočnených na Rutgersovej univerzite.
Kiwi je tiež druh bobúľ, ale obrovský v porovnaní s tými, ktoré poznáte a umiestnite do tejto skupiny. Oplýva draslíkom, vitamínom E, ale aj dostatkom vitamínu C, aby vám vydržal celý deň. Ovocie navyše obsahuje aj tretinu odporúčanej dennej dávky vitamínu K. Aby ste získali maximum výživných látok, môžete sa pokúsiť jesť ovocie celou pokožkou.
Cvikla ponúka balíček 16 vitamínov pre niektoré kalórie, ktoré môžete spočítať na prstoch. Zároveň prijímate 3-krát viac ako je potrebná denná dávka vitamínu K, čo je polovica oproti vitamínu A a 16% vitamínu E, čo štúdie ukazujú, že zvyšuje schopnosť sústrediť sa.
Tvaroh
Sladký syr má 5-krát menej kalórií ako akýkoľvek iný druh syra a je bohatý na vitamíny a živiny, je ideálny ako občerstvenie. Pri 30 gramoch jedla vám prospejú 3 gramy bielkovín. Musíte len dávať pozor, aby tí, čo ho distribuujú, doň neprisolávali.
Zelené papriky
Zo zeleného korenia získate viac vitamínu C, ako z pomaranča a iba štvrtinu kalórií. Ďalej obsahuje vitamín A a vlákninu.
Mastná tráva
Zvyčajne sa považuje za burinu, ale v iných krajinách sa konzumuje ako každá iná zelenina, je bohatá na omega 3 a dokonca chutná. Vedci tvrdia, že má 10 - 20-krát viac melatonínu - antioxidantu, ktorý brzdí rast rakovinových buniek - ako akékoľvek iné ovocie alebo zelenina. Mastnú trávu si môžete predstaviť ako ideálnu alternatívu k šalátu.
Môžete jesť celé kilá zeleniny, ale žiadna nebude taká dobrá ako brokolica. Normálna dávka nebude mať viac ako 100 kalórií, čo vám poskytne vitamín K, ktorý pomáha pečeni správne fungovať. Má tiež vitamín A, C, vápnik, kyselinu listovú, železo a viac bielkovín ako špenát.
Malé huby obsahujú každá asi 2 kalórie, čo znamená, že môžete veľa jesť bez obáv z priberania. Divoké sú bohaté na antioxidanty a môžu sa variť na červenom víne, aby mohol ťažiť z jeho resvestrarolu, ktorý zlepšuje imunitný systém.
Letná tekvica
Keďže majú len polovicu kalórií iných odrôd tekvice, letné vám ponúkajú vitamín C a B6, ktoré udržujú váš imunitný systém a nervový systém v najlepšej kondícii. Táto zelenina obsahuje aj bielkoviny.
Krevety sú čo najchutnejšie a majú veľa bielkovín. Sú slabšie ako kuracie prsia, majú 4-krát menej kalórií. Dostanete tiež vitamín D a mastné kyseliny omega 3. Musíte byť však opatrní, pretože niektoré krevety môžu obsahovať pesticídy.
Táto malá a horúca zelenina je ideálna ako občerstvenie. Môžete jesť 6 reďkoviek a získať menej kalórií, ako keby ste skonzumovali 30 gramov pečených zemiakov. Okrem toho majú vitamín C a zlepšujú vaše trávenie.
Hlavne červená kapusta je zdravá a nemá vôbec veľa kalórií. Okrem toho obsahuje látky, ktoré chránia bunky pred voľnými radikálmi, ktoré na nás číhajú všade. Týmto spôsobom budete podľa vedcov zo Stanfordskej univerzity bezpečnejší pred rakovinou.
S menej ako polovicou kalórií, ktoré sa nachádzajú v kúsku steaku, vám škrupiny dodajú 14 gramov bielkovín na 30 gramov, vitamín B12 a selén.
Karfiol má protirakovinové prvky, ktoré chránia vaše telo výmenou za veľmi málo kalórií, uviedli vedci z Rutgersovej univerzity.
Jeden kilogram špargle, čo je jednoznačne viac, ako by ste mohli zjesť pri jedle, má asi 200 kalórií. Namiesto toho je plný vitamínu K a kyseliny listovej, ktoré vás chránia pred obezitou a srdcovými chorobami.
Slivky majú menej výživných látok ako iné ovocie, ale tiež oveľa menej kalórií, čo je asi polovica z množstva broskýň, marhúľ alebo nektáriniek. Majú tiež antioxidanty, vlákninu, vitamín A, C a K.
Paradajky sú dobrým zdrojom lykopénu, fytochemikálie, ktorá chráni prostatu a pomáha eliminovať voľné radikály z tela, bez toho, aby mali čas na napadnutie buniek. Pri ich príprave budete mať prospech z ešte koncentrovanejšej hladiny lykopénu, takže paradajková omáčka je tiež veľmi dobrá a má málo kalórií, pokiaľ sa do nej nepridáva veľa soli.
Jedná sa o rybu s najmenším počtom kalórií, ktorá vám poskytne 20 gramov bielkovín na porciu, selén a vitamín B12. Dostanete tiež 286 miligramov omega 3 kyselín.
Jahody sú plné antioxidantov, ktoré vás chránia pred rakovinou. Okrem toho posilňujú váš imunitný systém a sú sladké, takže si pochutíte na svojich chuťových pohárikoch. Môžete zjesť kilogram jahôd a prijatých kalórií bude toľko (alebo málo) ako po zjedení vanilkovej zmrzliny.