Nevzdávajte sa masla, aj keď držíte diétu
Nevzdajte sa krajca chleba s maslom, aj keď držíte diétu. Pomáha predchádzať nedostatku vitamínov. A neobmedzujte sa iba na maslo z kravského mlieka. Vyberte si tiež zeleninový sortiment s ochrannou úlohou pre kardiovaskulárny systém.
Nevzdávajte sa masla, radia odborníci. Aj keď hovoríme o tukoch v hojnom množstve, prichádza s nevyhnutnými vitamínmi pre imunitný systém.
Ale konzumácia klasického masla, z mlieka, sa dá striedať s konzumáciou z kakaa alebo shea. Existujú zeleninové výrobky, z ktorých sa vyrábajú tie najlepšie koláče.
Krajec chleba s maslom považuje väčšina za previnenie. Ale nevzdávajte to, aj keď držíte diétu. tu je dôvod.
DR. Srb Damián, odborník na výživu: „Veľa vitamínov a tu hovoríme o vitamínoch A, E, D a K. Nazývajú sa rozpustné v tukoch, pretože sa v našom tele vstrebávajú iba za prítomnosti tukov, preto je dôležité mať tuk v strave existujú aj nasýtené tuky “.
Preto diéta bez tukov zvyšuje riziko nedostatkov, čo nie je žiaduce. Ďalším argumentom pri konzumácii masla je jeho chemická štruktúra. Obsahuje takzvané konjugované linolové kyseliny, ktoré sa podieľajú na redistribúcii brušného tuku. Pri diéte na chudnutie však nekonzumujte viac ako 5 gramov denne.
DR. Srb Damián, odborník na výživu: „Musíme si uvedomiť, že každý gram masla prináša asi 9 kilokalórií, takže ak zjeme 100 gramov, znamená to 900 kilokalórií, čo je polovica kalórií potrebných pre dospelého bez fyzickej aktivity.“.
Zdravý a aktívny dospelý človek môže bez problémov skonzumovať až 20 gramov masla denne.
DR. Srb Damián, odborník na výživu: „Veľké množstvo sa nachádza v koláčoch v iných jedlách, v ktorých si ich nevšimneme a nakoniec výrobok mimoriadne energeticky bohatne“.
Nezabúdajte však, že živočíšne tuky by mali tvoriť iba 5% vašej dennej stravy. Zvyšných 25% požadovaného tuku musí byť rastlinného pôvodu. A nemusí to byť nevyhnutne o semenách a olejoch. Napríklad do koláčov môžete použiť kakaové maslo, ochranný rastlinný produkt na cievy.
Cecilia Caragea, Zástupca internetového obchodu: „Kakaové maslo je hlavnou ingredienciou pre čokoládu, môžeme si vyrobiť domácu čokoládu, môžeme vyrobiť ďalšie sladkosti, zmrzlinu, cukríky s prídavkom medu, kakao“.
Hovoríme o čokoládovom recepte, ktorý vynašli Aztékovia a ktorý je doteraz v najvyššej kvalite. Spolu s kakaovým maslom môžete použiť aj bambucké maslo. Má podobnú konzistenciu. Tieto dva druhy tukov sú v kozmetike bežné. Či už ich použijete na pokožku alebo ako základ dezertov, tu je princíp kvality.
Cecilia Caragea, zástupca internetových obchodov: „Ak tieto výrobky nie sú označené ako vhodné pre potraviny, znamená to, že nemajú špeciálnu kvalitu“.
Týmto spôsobom a prostredníctvom dezertov sa dokážete najesť. Rôzne druhy masla vám navyše pomôžu spestriť stravu, prvý princíp správnej stravy.