Newyorská diéta 6 kíl za 2 týždne zázračná žena
Nekomplikované a efektívne - to je prísľub newyorskej diéty. Koncept stravovania pochádza od Davida Kirscha. Zistite, ako môžete stratiť až 6 kilogramov v priebehu nasledujúcich dvoch týždňov:
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Čo je princípom newyorskej diéty od Davida Kirscha?
Všetko, čo potrebujete v nasledujúcich dvoch týždňoch, je odhodlanie to zvládnuť, určitá disciplína a ochota urobiť niekoľko malých obetí. David Kirsch je osobný tréner a prišiel s newyorskou diétou. Základný princíp je založený na jednom Nízkosacharidová diéta s vysokým obsahom bielkovín, ktorá obsahuje päť jedál denne je distribuovaný.
Do Na raňajky a na večeru sa podáva proteínový koktail. Najväčším jedlom dňa je obed - predtým a potom sa plánuje malé občerstvenie bohaté na bielkoviny. Newyorská diéta podľa Davida Kirscha je doplnená intenzívnym športovým programom, kde trénujete dvakrát denne vždy 45 až 90 minút tvrdo.
Päť jedál denne pri newyorskej diéte
V rámci newyorskej diéty si naplánujte jedlo každý deň o 7:00, 10:00, 13:00, 16:00 a 19:00. Vlastná energia tela spaľuje ideálnou rýchlosťou a vy sa vždy cítite príjemne plní.
raňajky
Radšej pozdravíte nový deň miskou s ovocným musli alebo zaváraninou? Potom je už pre vás na programe prvá výzva. Naša raňajková klasika nenájde zľutovanie nad Davidom Kirschom. Newyorská diéta odporúča proteínový koktail ráno.
Ranné občerstvenie
Aby ste udržali správny metabolizmus, mali by ste si asi po troch hodinách dať malé občerstvenie bohaté na bielkoviny. Môže to byť nejaký tuniak alebo časť nízkotučného vaječného šalátu.
Obed
Vďaka najväčšiemu jedlu dňa zabezpečíte telu dostatok času na spálenie kalórií, skôr ako v noci opäť zapnete svoje činnosti. Máte radi ryby alebo hydinu? Fajn! Kombinujte tieto chudé zdroje bielkovín s tanierom zeleniny. Pozor na šalát: viac ako 1 čajová lyžička olivového oleja denne nie je povolená. Preto je najlepšie do zálievky pridať ocot a vodu!
Popoludňajšie občerstvenie
Káva a koláč? Ani na to nemysli! Nasledujúce dva týždne je popoludnie tiež trochu srdečnejšie: vyprážané kuracie mäso, mandle alebo vajcia uvarené na tvrdo (bez vaječných žĺtkov) udržujú metabolizmus v chode.
Večera
Newyorská diéta odporúča ukončiť deň tak, ako začal: proteínovým koktailom. Ak to nefunguje vôbec, môžete si teraz a potom vychutnať šalát alebo zeleninu s jedným (a iba jedným!) Štíhlym zdrojom bielkovín (kuracie mäso, ryby alebo vajcia).
Čo tiež pomáha: Mysli pozitívne a pevne ver v seba a vo svoj úspech. A s týmito 9 cvikmi na ploché brucho to funguje aj s pevným jadrom.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Pre koho je Newyorská diéta vhodná a kto nie?
Dodržiavanie Newyorského plánu výživy dva týždne spolu s intenzívnym cvičením bude mať za následok rýchle chudnutie - David Kirsch sľubuje stratu až 14 libier, čo je zhruba 6 kilogramov. Táto strava je ideálna pre všetkých zdravých dospelých, ktorí Uvidíte výsledok rýchlo alebo o jednu veľkosť kratšie chcem mať.
Newyorská diéta nie je vhodná pre trvalú stravu a pre udržateľný športový tréning, pretože je príliš jednostranná a vaše telo nemá čas sa medzi tým zotaviť. Ak nie ste tak fyzicky zdatní alebo necvičení, newyorská diéta s cvičebným programom sa neodporúča - riziko preťaženia by bolo príliš vysoké. Pokiaľ nemáte ochorenie obličiek alebo dnu, môžete si dva týždne robiť výživový program a cvičiť mierne.
Pamätajte, že sledujete Upravte si stravu podľa svojich potrieb a dbajte na dostatok pohybu a prestávok medzi športovými jednotkami aby ste za chvíľu nemali kilá späť na bokoch.