Zdravé zuby a silné kosti Tu je 10 najlepších jedál odporúčaných špecialistami na

Zdravé zuby a silné kosti? Tu je 10 najlepších jedál odporúčaných špecialistami pre vaše dieťa?

zuby

Odpoveď sa nachádza v potravinách. Jedným z najbezpečnejších spôsobov, ako mať zdravé a harmonicky vyvinuté dieťa, zostáva výživa - vyvážená, primeraná kvalita a samozrejme rozmanitá.

Teória je ako obvykle krásna a ľahká! Čo robíme v praxi? Čo si musíme pamätať?

V prvom rade, rovnako ako mlieko, jogurt a syr, ktoré sa podávajú v dávkach 3 - 5 denne, potrebujú aj telá našich detí vitamíny (D, C, A), ťažba (Ca, Mg, fosfor, zinok, fluór) a stopové prvky (bór, kremík a selén), to všetko musí byť silné, pružné kosti a krásne zuby, bez dutín.

Aby sme vám to uľahčili, prichádzajú odborníci na pomoc so zoznamom 10 najlepších jedál, ktoré vytvárajú zdravé kosti a zuby:

1. Laktát, najmä syry s veľmi vysokým obsahom vápnika a nízkym obsahom tuku: tvaroh, perly smotanového syra, vápnikový syr, urda a ricotta.

2. Peste oceánske, morské plody, rybí olej.

3. Legumele listoval zelená: špenát, žihľava.

4.krížový: brokolica, karfiol, kapusta, ružičkový kel.

5.Celé zrniečka.

6.Sezamové semiačka, tekvica, ľan.

7.Sezónne a mastné ovocie: orechy, mandle, lieskové orechy.

8.Organické zárodky pšenice, lucerny, sóje.

Do tohto zoznamu pridávame zníženie stresu v živote našich detí plus pravidelné cvičenie (tanec, jazda na kolieskových korčuliach, beh, plávanie, chôdza) a tým zaisťujeme optimálnu hustotu kostí. Takto udržujeme na uzde zlomeniny a osteoporózu, ktoré im dávajú elegantné držanie tela a zdravé zuby.

Článok pripravený v spolupráci s odborníkom Anamaria Iulian, lekár, klinický psychológ a zážitkový výcvik psychoterapeut.