Nezabudnite na pocit hladu, ak držíte diétu
Nezabudnite na pocit hladu, ak držíte diétu. Je to dôležitý barometer pre zdravie.
Ak pripravíte svoje telo o výživné látky, stačí ho stresovať. Poďme zistiť správne pravidlá, ako uspokojiť váš hlad.
Chcete vyzerať perfektne v plavkách? Potom postupujte podľa prvého a najjednoduchšieho pravidla diéty.
DR. Paul Dragomir, primár gastroenterológie: "Osoba by mala jesť tak, aby nečakala na hlad." Jesť v stanovených hodinách, mať viac malých jedál ".
Malé jedlá by mali obsahovať 100 gramov mäsa alebo 100 gramov syra alebo varené vajce so šalátom. Ak sa chcete vzdať jedla, zjedzte najskôr 100 gramov vysoko výživného jedla. Reč je o mušliach alebo bežných konzervovaných sardinkách vo vlastnej šťave. Sú hladní 5-6 hodín.
Prečítajte si tiež
DR. Paul Dragomir, primárny lekár pre gastroenterológiu: „Žiadna diéta nie je založená na nejedení, pri všetkých diétach by mal pacient jesť malé množstvo.“.
Ak stále pociťujete hlad, jedzte veľa zeleniny, ale aj gratinované huby. Paradajky, cuketa, baklažán a huby vážia menej ako 20 kilokalórií na gram. Ak vás prepadne hlad, vaše telo bude napadnuté.
DR. Catrinel Macovei, primárny lekár pre cukrovku a výživu: "Snažíme sa oklamať telo tým, že mu dávame veľmi málo kalórií pomocou veľmi agresívnych diét, hladujeme ho alebo ho nútime konzumovať z rezerv. Tieto diéty fungujú, ale iba na krátke obdobia, ktoré si ich necháme.".
A výsledkom je v skutočnosti zvýšenie hmotnosti spolu s ďalšími problémami.
DR. Catrinel Macovei, primárny lekár pre cukrovku a výživu: „Konečným výsledkom je nedostatok minerálov, vitamínov a živín, ktorý vyskúša sám po sebe a potom sa zotaví nadmerným príjmom a pocitom nadmerného hladu“.
Taktiež trvale korelujte príjem kalórií s potrebami vášho tela. A každý deň športujte 20 minút.
DR. Catrinel Macovei, primárny lekár pre cukrovku a výživu: „Pri 1000 kalóriách nemôžete zhromaždiť všetko, čo telo potrebuje, 70 kilogramov ako koncentrácia vitamínov a minerálov, aby ste si mohli spojiť doplnky. Ak neprinášam jedlo, prinajmenšom aby som si ich priniesol z doplnkov., aby sa tento pocit hladu a prispôsobenie metabolizmu postupne utlmoval “.
Ak sa hlad vyskytne často a nedržíte diétu, choďte k endokrinológovi. Môže to byť niekedy príznakom nediagnostikovaného cukrovky alebo ochorenia štítnej žľazy.