Nezdravá strava Prečo sa tehotné ženy radšej vyhýbajú rýchlemu jedlu

Tehotné ženy niekedy majú nielen čudné, ale aj extrémne chute, či už hranolky, pizzu alebo hamburgery. Najmä rýchle občerstvenie môže byť pre dieťa veľmi nebezpečné.

ženy

Hranolky sú chutné, ale nebezpečné pre tehotné ženy a ich nenarodené deti. Obrázok: Fotolia/Christian Fischer

Fáma, že ženy musia počas tehotenstva jesť dvakrát toľko, pretrváva. Výška nie je vôbec rozhodujúca. Oveľa dôležitejšia je vyvážená strava, v ktorej je dôležitý prísun dôležitých vitamínov, minerálov a stopových prvkov.

Zdravá a vyvážená strava namiesto rýchleho občerstvenia

Podľa zdravotníckeho časopisu „Onmeda“ sú pre matku a dieťa obzvlášť dôležité vitamíny skupiny B, vitamíny A, C a D, ako aj minerály železo, vápnik, horčík, jód, zinok, selén a kyselina listová. Obzvlášť výhodná je strava so živočíšnymi produktmi, čerstvým ovocím a zeleninou, celozrnným chlebom, obilninami, orechmi a zdravými olejmi s omega-3 mastnými kyselinami.

Na druhej strane, ak si počas tehotenstva zaplníte žalúdok rýchlym občerstvením, riskujete nielen to, že sa z formy dostanete sami, ale aj poškodíte svoje nenarodené dieťa.