Neznáme nebezpečenstvo pre tých, ktorí idú spať veľmi neskoro večer
Títo ľudia sa často pri veľmi malom počte hodín odpočinku ani necítia tak unavení, ako by sa zvyčajne cítili.
Mnoho mladých ľudí nemôže zaspať skôr ako o 2-3 hodiny v noci, preto spia veľmi málo a musia sa budiť skoro ráno.
Ďalším problémom, ktorý vzniká v týchto situáciách, je posadnutosť byť stále online, aj doma, odpovedať na e-maily alebo do práce.
Trpia stavom nazývaným syndróm oneskoreného spánku, ktorý narúša vnútorné hodiny, tj. Cirkadiánny rytmus.
Títo ľudia môžu zaspať len veľmi neskoro, ale na rozdiel od nespavcov, po zaspaní spia dobre.
Ich telo však bude trpieť v dôsledku chronickej deprivácie spánku.
Neil Stanley, expert na spánok, tvrdí, že táto porucha je extrémnym variantom „sov“, teda ľudí, ktorí cítia potrebu ísť veľmi neskoro spať a vstávať neskoro.
Verí, že vďaka novým technológiám a umelému svetlu, ktoré poskytujú monitory, bude týmto syndrómom trpieť čoraz viac ľudí. Niekedy je diagnóza nesprávna a mnohí lekári sa domnievajú, že pacient trpí depresiou.
Stav oslabuje imunitný systém, takže pacienti sa budú ťažšie hojiť aj v prípade bežného nachladnutia. Postupom času môžu nastať oveľa vážnejšie problémy: hypertenzia, poruchy srdcového rytmu, cukrovka.
Navyše tí, ktorí zostávajú bdelí dlhšie ako 16 hodín, by si nemali sadnúť za volant, ich reakcie sú ovplyvnené ako v prípade požitia alkoholu.
Cirkadiánny rytmus je prirodzený cyklus, ktorý určuje, kedy musí naše telo spať a kedy musí byť bdelé, pričom cyklus ovplyvňuje svetlo.
Expozícia umelému svetlu v noci teda mozgu oznámi, že musí zostať bdelý. Najnebezpečnejšie je modré svetlo vydávané monitormi a tabletmi alebo mobilnými telefónmi, ktoré mozog vníma ako prirodzené svetlo.