Nie je zdravé Týchto 7 potravín prekáža strave
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tí, ktorí dodržiavajú disciplinovanú stravu, zvyčajne chcú zhodiť pár kíl. To je v poriadku a nemusíte sa ospravedlňovať, ak ste zdraví. Aby diéta fungovala, človek venuje pozornosť výžive, cvičí a snaží sa nahradiť nezdravé jedlá nízkokalorickými alternatívami. Môžete rýchlo urobiť nesprávnu voľbu. Existujú niektoré jedlá, ktoré znejú zdravo, ale nepomôžu vám schudnúť počas diéty. Ukazujeme sedem najdôležitejších.
Sedem potravín, ktoré vám bránia v chudnutí
1. Ľahké výrobky s nízkym obsahom tuku
Aby ste šetrili kalórie a úspešne schudli, počas diéty rýchlo siahnete po ľahkých výrobkoch. Tieto inzeráty majú nízky obsah tuku. To však neznamená, že sú zdravší alebo vhodnejší na chudnutie, v skutočnosti je to naopak. Tuk slúži ako nosič príchutí. Ak chýba, na vyváženie chuti sa používajú umelé arómy, cukor a sladidlá. Klam, že môžeme viac jesť z ľahkých výrobkov, vedie tiež k zvýšenému príjmu kalórií. Namiesto chudnutia priberáte a diéte sa venujete zadarmo.
2. Proteínová tyčinka
Proteínové tyčinky sú považované za populárne občerstvenie počas diéty alebo pred a po cvičení. Zatiaľ čo strava s vysokým obsahom bielkovín podporuje chudnutie a pomáha budovať svalovú hmotu, proteínové tyčinky obsahujú veľa skrytých kalórií. Jedna tyčinka môže nahradiť takmer plné jedlo až so 400 kalóriami. Zo zdanlivo zdravého občerstvenia sa rýchlo stane diétna pasca. Zatiaľ čo niektoré proteínové tyčinky obsahujú zdravé prísady a slúžia ako hodnotné doplnky tréningu vo fitnes, iné sú plné prázdnych kalórií. Pri nákupe proteínových tyčiniek preto dbajte na vysoko kvalitné zdroje bielkovín a berte do úvahy hodnoty cukru a kalórií.
3. Ovocné šťavy
Čerstvo vylisované džúsy sú zdravým zdrojom vitamínov. Napriek tomu vám fruktóza, ktorú obsahuje, môže zabrániť chudnutiu. Na pohár džúsu je potrebné značné množstvo čerstvého ovocia. Úplne fľaškové džúsy sa navyše zmiešajú s cukrom alebo sladidlom. Výsledkom je veľa kalórií, ale bez prírodnej vlákniny, ktorá sa nachádza v ovocí. Z tohto dôvodu je lepšie používať smoothie, ktoré spracuje celé ovocie. Pretože fruktóza sú v zásade sacharidy, ktoré rýchlo zvyšujú a znižujú hladinu cukru v krvi. Potom sú tu chute namiesto chudnutia.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Mrazený jogurt
To, čo znie zdravo, pretože jogurt nie je nič iné ako odľahčená verzia jogurtovej zmrzliny. Aj keď mrazená forma nevyžaduje pridanie smotany, a preto je redukovaná na tuk, chuť tohto jedla je vyvážená tiež cukrom alebo sladidlami. V zálievkach sa skrývajú kalórie navyše. Ak sa chcete občerstviť pri diéte, mali by ste zmiešať prírodný jogurt s pyré z čerstvého ovocia. Vláknina obsiahnutá v ovocí je tiež sýta a zdravšia ako umelý pridaný cukor.
5. Sušené ovocie
Ako malé občerstvenie medzi jedlami je sušené ovocie určite zdravou alternatívou k čokoládovým tyčinkám alebo čipsom. Sušené ovocie obsahuje vlákninu, vitamíny a minerály. Ale pri chudnutí vám nepomáhajú. Pretože sušené ovocie takmer neobsahuje žiadnu vodu, je jeho objem menší a obsahuje teda vyššiu koncentráciu fruktózy. Hrsť sušeného ovocia je preto oveľa bohatšia na cukor a kalórie. Aby zdravé občerstvenie počas diéty nepodvádzalo skryté kalórie v strave, nejedzte viac ako štvrtinu šálky sušeného ovocia denne.
Sušené ovocie sa môže stať prekážkou v strave, pretože obsahuje veľa cukru
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
6. Granola
Granola nielenže vyzerá krásne na smoothie mise alebo v jogurte, ale aj dobre chutí. To, čo vyzerá zdravo, je dosť kalorické. Zatiaľ čo zdravé musli ideálne obsahuje ovsené vločky, orechy, kokos a semená, komerčná granola je plná cukru. Ak chcete schudnúť a nechcete ísť bez sladkých raňajok o diéte, môžete si granolu pripraviť sami. Za týmto účelom zmiešajte ovsené vločky so škoricou, orechmi, kokosovými vločkami a kokosovým olejom, rozložte na plech a pečte pri nízkej teplote.
7. Alkohol
Pohár červeného vína denne je v poriadku. Ak chcete schudnúť, musíte sa rozlúčiť s výhovorkami ako je táto. Alkohol má vysoký obsah kalórií, ale nie je ani plniaci, ani výživný. Alkoholický nápoj sa zvyčajne vychutnáva dokonca aj pri jedle alebo stimuluje chuť do jedla. Ten, kto v noci rád prepadáva chladničku, ten pocit pozná. Aj keď existujú nízkokalorické nápoje, je lepšie sa počas diéty úplne vyhnúť alkoholu a namiesto toho piť naozaj viac vody.