Nie všetky sacharidy sú výkrmové jedlá bez sacharidov; Zdravé jedlo s bielkovinami

sacharidov

Čo by sme robili bez sacharidov? Máte pravdu - nič. Sacharidy sú všetko; sú zdrojom energie v tele, ktorý umožňuje každodenné činnosti. Keď sa sacharidy strávia, premenia sa na glukózu, čo je forma cukru, ktorá sa absorbuje v tele. Nadbytočné sacharidy z potravy sa premieňajú na glykogén a ukladajú sa vo forme tukových vrstiev ako zdroj energie.

Zlé sacharidy a dobré sacharidy

Nealkoholické a alkoholické nápoje, džemy, koláče, pečivo, sladkosti, zmrzlina atď. - sú zlé sacharidy. Bohužiaľ, tieto potraviny obsahujú veľa cukru a kalórií a je narušený prísun výživných látok pre metabolizmus.

Dobré sacharidy sú nerafinované komplexné sacharidy, ktoré sa nachádzajú v zelenine, strukovinách, orechoch, semenách a celozrnných výrobkoch. Dobré sacharidy sa premieňajú na jednoduché cukry a tento proces je oveľa pomalší; proces trávenia dobrých sacharidov trvá štyri až šesť hodín. Ovocie obsahuje najmä vysoko kvalitné sacharidy.

Potraviny, ktoré obsahujú dobré sacharidy, pozostávajú z vitamínov, minerálov a vlákniny. Potravinová vláknina, vrátane celulózy a pektínu, je tuhá potravina, ktorá odstraňuje z tela všetku nezdravú trosku.

Niektoré druhy vlákniny - napríklad pšeničné otruby, jablká, citrusové plody, paradajky a biela dužina, arašidové škrupiny pomáhajú zbaviť sa toxínov z pečene, nadobličiek a pankreasu. Potravinová vláknina zabraňuje zápche a pomáha zbaviť sa všetkých toxických látok, ak máte nadváhu. Uvoľnite vysoké hladiny cholesterolu v krvi, vďaka tomuto efektu sa udržiava hladina cukru v krvi na stabilnej úrovni.

Pretože rafinovaný cukor a výrobky z rafinovanej pšeničnej múky neobsahujú potrebné vitamíny a minerály potrebné na ich vlastnú absorpciu, zvyšuje sa spotreba rafinovaných sacharidov, pretože sa zvyšuje potreba vitamínov a minerálov v tele.

Treba si dať pozor na všetky sacharidy! Pretože postava kamaráta pochádza iba z dobrých sacharidov.

Ovocné stravovacie recepty


Zvlnenie:
ISS Gesund: časopis pre zdravé stravovanie - „Dobré a zlé sacharidy“ (od: 06.01.2017)
http://www.issgesund.at/gesundessen/lebensmittel/guteundboesekohlenhydrate.html

1 myšlienka na tému „Nie všetky sacharidy sú tučné“

Ak ste oboznámení s druhmi sacharidov/potravín, určite nebudete mať s váhou žiadne problémy.