Ničivé účinky prejedania sa
Obezita sa stáva čoraz častejšou u dospelých aj u detí. Tento stav prichádza s mnohými zdravotnými rizikami, od kardiovaskulárneho rizika po neplodnosť alebo cukrovku 2. typu.
Hlavnou príčinou obezity je prejedanie sa. Konkrétne ide o konzumáciu väčšieho množstva kalórií, ako telo potrebuje pre každodenné činnosti.
Z dlhodobého hľadiska môže mať prejedanie ničivé účinky na zdravie a zvyšovať riziko cukrovky, hypertenzie a obezity. Psychológovia sa domnievajú, že prejedanie sa dá považovať za poruchu stravovania.
Nadmerné stravovanie môže mať formu chutí, ktoré si doprajeme príliš často, ale tiež vo forme nutkavého stravovania. Na nutkavé stravovanie sa dá pozerať ako na závislosť od jedla, ktorá sa používa na zvládanie každodenného stresu.
Nadmerné stravovanie môže mať zničujúce účinky na vaše zdravie. Tie obsahujú:
Nadváha/obezita a všetky súvisiace riziká - kilá sa hromadia, keď zjeme viac, ako telo dokáže skonzumovať za deň. Pravidelné nadmerné stravovanie môže teda spôsobiť nadváhu a obezitu. Problémy s hmotnosťou predstavujú množstvo zdravotných rizík, od kardiovaskulárneho rizika po riziko osteoartrózy. Z emocionálneho hľadiska môže byť navyše nadváha a obezita pre jednotlivca traumatizujúce, u ktorého sa môže vyvinúť sklon k izolácii, nízkej sebaúcte, úzkosti alebo dokonca depresii.
Emocionálny stres - Nadmerné stravovanie môže vytvárať emocionálny stres, a to nadmerným pripútaním jednotlivca k jedlu. Táto pripútanosť vytvára iba nedostatky, od frustrovaných po nespavosť.
Elektrolytické nerovnováhy - Nadmerná konzumácia potravy spôsobuje nerovnováhu elektrolytov, ale aj ďalšie metabolické problémy, ktoré spôsobujú, že pacient je smutný, frustrovaný a nespokojný. Zahltia ho všedné veci, ako sú domáce práce alebo práce.
Vysoký cholesterol - Nadmerná konzumácia potravy môže zvýšiť hladinu „zlého“ cholesterolu, čo následne podporuje aterosklerózu a tým výrazne zvyšuje kardiovaskulárne riziko.
Gastroezofageálny reflux - Nadmerná konzumácia potravy zvyšuje kyslosť tela, čo vedie k vzniku gastroezofageálnej refluxnej choroby.
Zlá funkcia orgánu - Nadmerné stravovanie môže spôsobiť zlé fungovanie orgánov. Napríklad obličky, ale aj pečeň, sú v dôsledku nadmernej konzumácie potravy náchylné na choroby. Sú prepracovaní a už si nevedia dať rady.
Bolesť svalov, kostí a kĺbov - prejedanie spôsobuje nadváhu. Nadbytočné kilogramy vyvíjajú mimoriadny tlak na kostný systém, ale aj na kĺby, čím zvyšujú riziko chronických bolestí, ale aj chorôb, ako je artróza alebo chronické bolesti krížov.
Aby ste predišli chorobám a komplikáciám spojeným s obezitou a prejedaním sa, musíte sa naučiť ovládať seba. Osvojenie si zdravého životného štýlu vám pomôže vrátiť sa k svojej normálnej hmotnosti a byť zdravší.
Ak máte pocit, že sami nemôžete zvládnuť prejedanie, vyhľadajte pomoc špecialistu. Buďte k sebe úprimní a budete vedieť, či potrebujete odborníka na výživu alebo psychológa. V ideálnom prípade by ste sa mali obrátiť na oboch odborníkov, možno aj na osobného trénera fitnes. S podporou od znalých ľudí budete môcť schudnúť, ale tiež zabrániť návratu k nezdravým stravovacím návykom.
Pokiaľ ide o jedlo, sebakontrola je nevyhnutná a ak máte pocit, že ste ju stratili, musíte urobiť všetko pre to, aby ste ju dostali späť.
Čím skôr sa k problému prejedania postavíte, tým rýchlejšie ho budete vedieť vyriešiť.