Nízka denná spotreba kalórií sťažuje diéty pri chudnutí a chudnutie

Nízka denná spotreba kalórií sťažuje chudnutie

z Moneyyymaker »9. augusta 2016 12:02

denná

Chcela som počuť váš názor, pretože chudnutie je pre mňa vždy veľmi ťažké. Cvičím úplne prirodzene 9 rokov.
To neznamená, že nemôžem schudnúť, iba že môžem jesť extrémne málo. Minulý rok v záverečnej fáze mojej stravy som mal iba okolo 1 500 kcal každý deň (iba s 17 g sacharidov), potom každý šiesty deň 2 100 kcal s 210 sacharidmi.
Mal som vtedy 1,69 m, 71,5 kg a 8% telesného tuku.

Zvlášť mi bolo jasné, že jeden deň mi kamarát s necelými 9% KFA, 67 kg a 1,73 cm ukázal rovnováhu kalórií, ktorá bola 3200 Kcal denne.
(Ak má niekto podozrenie na štítnu žľazu: v skutočnosti mám minimálnu hypotyreózu, ale bola liečená a hodnoty sa pravidelne kontrolujú. Beriem 100 g T4, čo zvyšuje moje hodnoty SD na hodnoty skutočne dobre fungujúceho. Teda málo k hodnotám Toto leto som sa snažil, ako je to možné, aby som príliš neznižoval sacharidy.)

Aby som to skrátil: prečo je to také, že mám taký nízky obrat, neznižujem sa ďalej s 2000kcal a dokonca sa zvyšujem s 2500Kcal? Mýtus o metabolizme poznám, že spím, ale urobil som už všetko, aby som mu zabránil: HIIT, cyklické sacharidy, zelený čaj, veľké množstvo vody, veľa jedál.

Vopred dakujem.