Nízko solená diéta na chudnutie a chudnutie
Príliš veľa soli viaže vodu v tele. Preto je lepšie počas diéty jesť málo solí, aby ste zabránili zadržiavaniu vody v tele?
Koľko soli človek potrebuje
Soľ je životne dôležitá. Dobytok, ovce, kozy a divé zvieratá, dokonca aj morčatá, sa ako doplnok výživy ponúkajú soľné lizy, pretože soľ je dôležitá. Pre človeka je stanovená denná potreba najmenej 1,4 gramu, takže skutočná potreba soli je samozrejme individuálnou záležitosťou. Keď sa potíme, stratíme cenné minerálne soli, a preto potrebujeme viac soli v teple alebo pri nadmernom cvičení. Orientačná hodnota pre dospelých je 6 gramov denne, horná hranica 10 gramov soli denne.
Soľ viaže vodu
Keď sa obsah solí vo vode v tele zvýši v dôsledku vysokej spotreby solí, vznikne nerovnováha medzi obsahom solí v bunkovej tekutine v našich bunkách a vodou v tele. Proces osmózy je určený na obnovenie rovnováhy. Voda vyteká z buniek a je viazaná v tele. 1 gram soli môže viazať až 100 gramov vody, čo môže byť na váhach škaredo viditeľné deň po slanom jedle (napr. Večerné posedenie pri čipe pred televízorom). Mimochodom, najjednoduchší spôsob, ako sa zbaviť zadržiavania vody, je piť veľa vody - znižuje sa tým koncentrácia soli v tele, aby sa mohla vylučovať.
Ako môžete znížiť soľ
Množstvo soli, ktorým si jedlo posypete, sa dá ľahko odhadnúť. S hotovými výrobkami a pekárenskými výrobkami, ako je chlieb, je to ťažké. Tieto výrobky často obsahujú veľa soli bez toho, aby sme si to všimli. Zníženie počtu hotových výrobkov a vyvážená spotreba pečiva je preto rozumným krokom, ak sa chcete stravovať nízko solením. Tiež je vhodné zamieňať druhy, pretože nie každá soľ je rovnaká a existujú aj zdravé soli. Prírodná soľ obsahuje veľa cenných zložiek, ktoré sú cenné a zdravé pre telo.
Diéty s nízkym obsahom soli
Účinok diét s nízkym obsahom solí je v konečnom dôsledku stieraním očí, pretože tu sa využíva skutočnosť, že nízky príjem solí vedie k dehydratácii. Chudnete veľmi rýchlo za veľmi krátky čas, ale toto nie je tuk, iba voda. Chudnutie preto nie je trvalé. Strava s nízkym obsahom soli na chudnutie sa preto skutočne neodporúča. Je rozumnejšie používať prírodnú soľ v primeranom množstve.
2 myšlienky na tému „Nízkosolná diéta na chudnutie? “
Ahoj! Mám zásobu vody cez morskú soľ jódu, vždy som spotreboval štvrť čajovej lyžičky morskej soli na 2,5 litra vody, teraz neviem, ako sa zbaviť zásoby, ktorá soľ je teraz pre telo tá pravá.?
Ahojte to som zase ja! Čakal som na užitočnú odpoveď a nemôžem vždy ísť na túto stránku, aby som zistil, či niekto odpovedal, takže ma prosím kontaktujte cez Facebook, moje meno je Nadin Pitschmann, teším sa na užitočnú odpoveď. LG