Nízkokalorická zoštíhľujúca strava z jednoduchých produktov
Mnohí veria, že diétne jedlo znamená použitie drahých a neprístupných výrobkov, ale v skutočnosti to tak nie je. Existuje veľa nízkokalorických jedál na chudnutie pripravených z jednoduchých jedál, ktoré sú tiež veľmi chutné. Na každé jedlo existujú recepty.
Lahodné a rýchle jedlo z jednoduchých výrobkov - zeleninový šalát
Šalát pripravený podľa tohto receptu je veľmi chutný vďaka neobvyklému dresingu. Prezentované produkty sú dostatočné na 4 porcie a výhrevnosť je 75 kcal.
- Brokolica - 425 g;
- Vajcia - 3 kusy;.
- Paradajky - 125 g;
- Cesnak - 3 klinčeky;
- Rastlinný olej - 65 ml;
- Balzamikový ocot - 30 ml;
- Citrónová šťava - 25 ml;
- Zelení, soľ a korenie.
Brokolica sa rozdelí na kvetenstvo a potom sa na 6 minút spustí vo vriacej vode, do ktorej sa zaleje soľ. Uvarené vajcia nakrájame na malé kúsky, plátky paradajok a plátky cesnaku. Nakrájajte natretú zelenú. Zmiešajte spolu citrónovú šťavu, ocot a maslo. Spojte všetky pripravené ingrediencie a doplňte palivo.
Diétne jedlo z jednoduchých výrobkov - kastról s ovocím
Diéta nie je dôvodom na odmietnutie dezertov, pretože sa dajú pripraviť z jednoduchých produktov na chudnutie. Kastról sa môže podávať s akýmkoľvek jedlom.
- nízkotučný tvaroh - 400 g;
- želatína - 2 lyžice. Lyžica;
- Voda 75 ml;
- Apple - 1 kus;.
- oranžová - 1 kus;.
- Ochutnajte stéviu.
Tvaroh sa odporúča nastrúhať, aby sa zbavil hrudiek. Pridajte stéviu a orientujte sa podľa svojho vkusu. Naplňte želatínu vodou a nechajte ju napučať. Potom sa rozpustí na tanieri, pridá sa k tvarohu a dobre sa premieša. Plody čisté, nakrájané na plátky a vložené na dno panvice. Posypeme celou tvarohovou zmesou a dáme do chladničky dezert zmraziť.
Nízkokalorický recept z jednoduchých výrobkov - krémová polievka z cukety
Dietológovia odporúčajú vo svojom jedálničku prvé jedlá, ktoré zlepšujú tráviaci systém.
- Cuketa - 1 kus;.
- Pór - 20 g;
- Cibuľa - 20 g;
Keď je cuketa stará, odstráňte šupku a ak je mladá, ihneď ju nakrájajte na stredne veľkú kocku. Dva druhy cibule ľubovoľne nakrájajte a nakrájajte cesnak na niekoľko kusov. Na malom množstve oleja orestujte cibuľu s cesnakom na miernom ohni 2 minúty, potom poukladajte cuketu a súčasne povarte. Nalejte obsah panvice do hrnca, zalejte vývarom a duste 15 minút. Vylejte korenie a pomocou mixéra všetko pretlačte.