Nízkokalorické alkoholické nápoje

Alkoholické nápoje obsahujú veľa kalórií, preto je vhodné sa im vyhnúť, ak sa chcete zbaviť nadbytočných kilogramov, ale tiež ak si chcete udržať svoju postavu. Ak chcete podvádzať, pripravili sme zoznam nízkokalorických alkoholických nápojov.

Podľa odborníkov na výživu je vodka na prvom mieste v čele alkoholických nápojov s nízkym kalorickým príjmom. Samozrejme, ide o jednoduchú vodku, nie o koktaily na báze vodky, ktoré obsahujú všetky druhy sladených štiav.

Porcia 100 g vodky nepresahuje 230 kalórií. Vodka neobsahuje sladidlá, ale iba vodu a alkohol. Jediné kalórie nachádzajúce sa vo vodke preto pochádzajú výlučne z alkoholu. Čím silnejšia je vodka a čím vyšší je obsah alkoholu, tým viac má kalórií.

Vodka okrem kalórií neobsahuje žiadne výživné látky. Aj keď sa získava z potravín, ktoré obsahujú sacharidy, proces destilácie ich ničí, čo znamená, že vodka obsahuje 0 sacharidov.

Aj keď je vodka nízkokalorický nápoj, obsahuje viac kalórií/gram ako bielkoviny alebo sacharidy, čo znamená, že nie je vhodné konzumovať vodku, ak držíte diétu, a ak sa tak predsa len rozhodnete, obmedzíte jej množstvo.

Kombinácie, v ktorých konzumujeme alkoholické nápoje, môžu našu stravu ešte viac sabotovať. Napríklad, ak do pohára pridáme vodku a pomarančový džús, kalorický príjem nápoja sa zvýši o 111 kalórií. Ak pridáme tonikovú vodu, pridáme 80 kalórií.

Medzi alkoholické nápoje, ktoré majú podobný kalorický príjem ako vodka, patrí gin a tequilla, ktoré sú na nasledujúcich miestach v hornej časti nízkokalorických nápojov.

Aký dopad má konzumácia alkoholu na postavu

Keď alkohol vstúpi do tela, pečeň mu dá prednosť, metabolizuje ho predtým, ako už predtým požila tuky a cukry. Hromadí sa teda mastné kyseliny, ktoré si telo ukladá na neskôr.

Alkohol môže tiež zvýšiť chuť na tučné a kalorické jedlá. Chuť do jedla sa zvyšuje požitím alkoholu.

Kalorický príjem najviac konzumovaných alkoholických nápojov

• 330 ml piva má 153 kalórií
• 40 ml likéru má 165 kalórií
• 150 ml pohár červeného vína má 150 kalórií
• 150 ml pohár bieleho vína má 121 kalórií
• 120 ml pohár šampanského obsahuje 84 kalórií
• 90 ml pohár vermutu má 140 kalórií

Ako znížiť kalorický príjem konzumovaných nápojov

Ak držíte diétu, ale napriek tomu chcete občas konzumovať alkoholické nápoje, nebolo by na škodu vziať do úvahy nasledujúce odporúčania:

• nahraďte koktailové džúsy minerálnou vodou;
• na zriedenie pridajte do podávaných nápojov ľad;
• nápoje konzumujte ako také a pre arómu pridajte trochu citrónovej, limetkovej alebo pomarančovej šťavy, nie džúsy alebo sladké sirupy;
• príchuť liehoviny s lístkami mäty, nie džúsy;
• ak cítite potrebu osladiť nápoj, použite sladidlo na báze stévie;
• po každom vypití pohára alkoholu vypite pohár vody;
• vyhnúť sa pitiu výstrelov;
• vyhnúť sa pitiu alkoholu neskoro večer;
• nekonzumujte alkoholické nápoje na prázdny žalúdok;
• vyhýbajte sa alkoholickým nápojom s vysokým kalorickým príjmom: likéry, koktaily.

Podľa lekárov by sa muži mali obmedziť na dva alkoholické nápoje denne a ženy na jeden. Za nápoj sa považuje porcia s maximálnou silou 45 ml, pohár vína 120 ml alebo pivo 330 ml. Nadmerná konzumácia alkoholu nepoškodzuje iba postavu, ale aj zdravie.

---