Nízkokalorické ovocie Jedná sa o odrody s nízkym obsahom kalórií

Ovocie s nízkym obsahom kalórií často obsahuje viac vlákniny a živín. Väčšinu odrôd nájdete takmer vo všetkých obchodoch s potravinami. V tomto článku sa dozviete, ktoré druhy ovocia je najlepšie použiť na šetrenie kalórií.

Tieto plody majú nízky obsah kalórií

Niektoré druhy ovocia vám môžu pomôcť pri chudnutí, a to nielen kvôli nízkemu obsahu kalórií, ktoré obsahujú. Je však potrebné poznamenať, že veľa nízkokalorických odrôd obsahuje viac cukru. Kalórie na 100 g sú uvedené nižšie.

Papája obsahuje iba 32 kalórií, čo z nej robí jednu z najmenej kalorických odrôd. Vďaka živinám, ktoré obsahuje, podporuje ľudský imunitný systém a podporuje vstrebávanie bielkovín v tele.
Jahody tiež obsahujú iba 32 kalórií. Drobné ovocie je dobré aj pre váš kardiovaskulárny systém.
Vodové melóny obsahujú 38 kalórií. Aminokyselina citrulín, ktorú obsahuje, podporuje spaľovanie tukov.
Broskyne obsahujú 41 kalórií a sú bohaté na vitamíny a minerály. Medzi ne patrí napríklad zinok, vápnik, draslík, horčík a vitamín B3.
Pomaranče sú bohaté na vitamín C. Obsah kalórií je 47 kalórií.

Menej nízkokalorické, ale veľmi zdravé

Niektoré druhy ovocia, napríklad jablká alebo mango, nie sú tak nízkokalorické ako pomaranče alebo broskyne. Nasledujúce druhy ovocia sú však obzvlášť bohaté na vitamíny a živiny, ktoré posilnia vaše zdravie. Informácie o kalóriách nájdete na 100 g.

Jablká obsahujú 54 kalórií. Sú bohaté na vitamíny B6, B2, B1, ako aj na vitamíny A a E. Sú tiež veľmi bohaté na vlákninu. Aby ste vstrebali vitamíny, ktoré obsahuje, mali by ste si vychutnať jablká nelúpané.
Ananás obsahuje 59 kalórií. Exotické ovocie sa považuje za výživovú bombu. Enzým bromelaín obsiahnutý v ananásoch pomáha ľudskému organizmu lepšie tráviť bielkoviny z potravy.
Manga majú vysoký obsah vitamínu B, najmä vitamínu B6. Ovocie obsahuje 60 kalórií. Pravidelné stravovanie manga zvýši váš metabolizmus.
Čerešne obsahujú 63 kalórií. Sladké bobule presvedčia mnohými antioxidantmi, ktoré chránia vaše bunky pred oxidáciou. Posilňujú tiež vaše spojivové tkanivo. Robí to vytváraním nových kolagénových vlákien.
Granátové jablká nie sú úplne nízkokalorické. Obsahujú 78 kalórií na 100 g ovocia. Sú však prospešné pre vaše zdravie srdca a majú omladzujúci účinok na vaše telo. Pravidelná konzumácia jadier tiež zabraňuje útokom hladu.

Mnoho druhov ovocia obsahuje málo kalórií, ale na chudnutie sú menej vhodné. Všetko, čo potrebujete vedieť o chudnutí pomocou ovocia, si môžete prečítať v našom ďalšom príspevku.