Nízkokalorické raňajky 10 jednoduchých nápadov!
Ľahko cez deň
Nie je novinkou, že zdravé raňajky sa považujú za najdôležitejšie jedlo dňa. Príslovie „Raňajky ako cisár, obedy ako kráľ a večere ako žobrák“ tento poznatok podporuje. Ale ráno sa o obžerstve nehovorí - práve naopak. Nejde o to, koľko raňajkujete, ale hlavne, o čo! Či už raňajky, obed alebo večera: Vaše jedlo by malo byť vždy čo najviac výživné. A to nevyžaduje žiadne kalorické bomby. Zostavili sme pre vás 10 jednoduchých nápadov na nízkokalorické raňajky.
Vaše energetické zásoby dosiahli svoj nulový bod ihneď po vstaní. Ráno vyvážené raňajky pomôžu doplniť pamäť, aby ste mohli deň začať hladko. Mnoho výživných jedál je ideálnym zdrojom energie a zároveň zaisťuje nízkokalorické raňajky. Tu sa dozviete, čo to je, ako ich najlepšie kombinovať a integrovať do svojej zdravej výživy.
10 nápadov na nízkokalorické raňajky ráno:
Sladké nízkokalorické raňajky
Ak máte radi sladké skoro ráno, môžete zostať pri nízkokalorických raňajkách. Ak však máte chuť na sladké, mali by ste uprednostniť celozrnné pečivo pred rožkom s mastným maslom. Celozrnné výrobky obsahujú viac vlákniny, a tým vás udržia dlhšie sýte. Namiesto masla alebo margarínu je najlepšie použiť tvaroh alebo krémový syr s nízkym obsahom tuku. Oba je možné kombinovať a pripraviť tak sladké nátierky.
Výdatné nízkokalorické raňajky
Áno, klobása a syr nie sú v žiadnom prípade kalórie, čo sa týka hmotnosti. Ale v správnej kombinácii si môžete oboje dopriať bez toho, aby sa vaše raňajky stali pascou pre labužníkov. Rovnako ako v prípade sladkej varianty, mali by ste pred tučnými náprotivkami uprednostniť celozrnné pečivo, tvaroh s nízkym obsahom tuku alebo tvarohový krém.
Predtým, ako vám prezradíme, ktoré nápoje sú najlepšie pre nízkokalorické raňajky, vo videu vám prezradíme, ktoré triky by ste mali dodržiavať, aby ste konečne schudli!
Ideálny nápoj na nízkokalorické raňajky
Tak ako pri všetkých jedlách, ani pri raňajkách nejde len o jedlo. Príliš často sa výber nápojov v rámci zdravej výživy podceňuje. Nápoje môžu byť plné kalórií! S nesladeným čajom alebo čiernou kávou ráno máte vždy istotu. Ak však pridáte viac cukru alebo celú vec zalejete mliekom, bude to vyzerať opäť inak.
Hneď po vstaní nemôžete nič dostať dole? Potom si nízkokalorické raňajky vezmite so sebou na neskôr a ráno si namiesto nich doprajte prírodný jogurt, pohár čerstvo vylisovaného ovocného džúsu alebo smoothie! Tieto nízkokalorické jedlá sú vynikajúce aj pre vaše ľahké raňajky!
Zdroje obrázkov: iStock/undrey, iStock/FlairImages