5 chýb v kuchyni, ktoré vám bránia v chudnutí
Jedlo varené doma je oveľa zdravšie ako jedlo bežné, ale v zhone alebo preto, že sa predtým sami nezdokumentujeme, robíme v kuchyni chyby, ktoré môžu prispieť k zvýšeniu hmotnosti a ukladaniu tuku v brušnej oblasti.
Keď varíte doma, nie ste povinní dodržiavať tradičné recepty a môžete ich prispôsobiť tak, aby boli vhodnejšie a zdravšie.
Nesebotujte sa a vzdajte sa nezdravých návykov v kuchyni:
Šalátové dresingy/dressing: Samozrejme, je jednoduchšie kúpiť si hotovú omáčku zo supermarketu, ale je vysoko kalorická. Pripravte si vlastný šalátový dresing, ktorý nahradí komerčnú majonézu: zmiešajte šálku jogurtu s nulovým percentom tuku s dvoma polievkovými lyžicami horčice a štipkou soli. Výsledok bude veľkolepý.
Dostatok soli: Určite ste už mnohokrát počuli, že soľ na žeriavoch chutí lepšie. Musíte si uvedomiť, že nie je vôbec zdravý a navyše prispieva k výkrmu! Osolte veľmi málo a upravte chuť prírodného korenia: cesnaku, bazalky, tymiánu, estragónu alebo majoránky.
Exkluzívne - teraz ťažte z Špeciálna ponuka Zdola:
Zbierka esejí vypracovaných pre úspech v Baccalaureate - humanistický a skutočný profil
Zbierka komentárov a esejí, ktorá je teraz vypracovaná, prináša pridanú hodnotu a metódu prípravy a vykonania ústnej a písomnej skúšky v rumunčine robí tím skúsených učiteľov rumunského jazyka zameraných na potreby študentov, ktorí poznajú ťažkosti, s ktorými sa stretávajú. esej.
Použite veľa oleja: či už je to šalátový dresing alebo kvalita nejakej zeleniny, olej vás pri pokuse o chudnutie vôbec nelepí! Nahraďte ho buď olivovým olejom, kokosovým olejom alebo avokádom.
Použite gril v nadmernom množstve: aj keď je to najzdravší spôsob varenia mäsa, ak ho budete mať príliš veľa na grile, bude zuhoľnatieť a môžu sa v ňom vytvárať karcinogény.
Ako variť zeleninu: aby ste využili výhody vitamínov a vlastností zeleniny, je vhodné ju dusiť v pare, nevkladať do rúry alebo vyprážať.