Nízkokalorické recepty Naša nová databáza receptov! VHODNÉ NA ZÁBAVU
Nízkokalorické recepty na každý deň: Prejdite si našu novú kolekciu receptov FIT FOR FUN - naša špecialita: Recepty na chudnutie a pre športovcov!
Jesť štíhle a zdravé? Žiaden problém! Naše fitness recepty vám uľahčia vyčarovanie lahodných, na vitamíny bohatých a nízkokalorických jedál. Ponúkame širokú škálu možností pre všetkých, ktorí sa chcú stravovať zdravo a vedome. Existujú jednoduché recepty na chudnutie a samozrejme pre rekreačných športovcov, ktorí varia podľa svojich cieľov.
Hľadať recepty: Čo chceš navariť?
Správna vec pre každý typ stravovania
V našej veľkej databáze receptov nájdete chutné a zdravé recepty pre každý typ stravy.
Na stránkach FIT FOR FUN nájdete iba týchto 9 kategórií! Môžete samozrejme vyhľadávať aj obvyklé kategórie, ako sú cestoviny, ryby, mäso alebo dezert. Môžete tiež vyhľadať prísady, ktoré vám uľahčia nakupovanie. Stále máte v chladničke brokolicu? Stačí zadať brokolicu - a my vám predstavíme najchutnejšie recepty so zelenou zeleninou. Vyhľadávaciu masku nájdete v pravom hornom rohu tejto stránky!
Nízkotučné recepty
Napríklad sa chcete vyhnúť tučným jedlám? Fajn! Potom máme na výber z množstva skvelých nízkotučných receptov. V tejto kategórii nájdete recepty s nízkym obsahom tuku. Menej ako 30 gramov na porciu hlavných jedál a menej ako 15 gramov na porciu občerstvenia a malých jedál. Nízkotučné tuky majú zmysel, pretože tuky sú výživné látky s najvyšším obsahom kalórií na gram (9 kalórií na gram tuku). S našimi nízkotučnými receptami máte skvelé recepty na chudnutie bez toho, aby ste sa museli vzdať chuti.
Recepty s nízkym obsahom sacharidov
Radšej by ste sa riadili trendovou diétou z USA a podávali recepty na chudnutie s nízkym obsahom sacharidov? Potom vyskúšajte jedno z vynikajúcich jedál s nízkym obsahom sacharidov. Nespočetne veľa
Štúdie dokazujú úspešnosť diéty s menším počtom sacharidov. Hlavná výhoda: hladina cukru v krvi zostáva konštantnejšia, uvoľňuje sa menej inzulínu. Naša stratégia receptov tu: menej ako 45 percent kalórií zo sacharidov!
V exotických krajinách sa antibakteriálny účinok horúceho korenia využíva na to, aby boli potraviny trvanlivé a bez choroboplodných zárodkov. Kapsaicín obsiahnutý v čili papričkách tiež stimuluje trávenie a uľahčuje trávenie tučných jedál. Ak teda máte radi slané jedlá, môžete si na ohnivých jedlách pochutnať bez váhania. Citliví ľudia by sa mali trochu zdržiavať, pretože zvýšená produkcia žalúdočnej kyseliny môže viesť k páleniu záhy.
Recepty na spaľovače tukov
Vedeli ste, že existujú potraviny, ktoré pomáhajú zvyšovať váš metabolizmus a tým vám pomáhajú spaľovať tuky? Jedlá na spaľovanie tukov. Vyskúšajte to sami. Naše recepty na spaľovanie tukov cielene poskytnú metabolizmu malé kopyta: horúcim korením, silnou látkou L-karnitín, špargľou, zázvorom a vitamínom C. Malá príčina, veľký efekt: Tým sa spaľujú kalórie navyše! Vďaka šikovnému výberu nastavíte veľa malých impulzov pre štíhlu postavu.
Recepty do 300 kalórií
Všeobecne hľadáte ľahkú kuchyňu? Všetky tieto nízkokalorické recepty ponúkajú skutočné príchute s výhrevnosťou nižšou ako 300 Kcal. Proste vynikajúce zjednávanie. Nájdete ho tu, ak chcete predovšetkým šetriť kalórie a aké výživné látky sú v ňom obsiahnuté, pre vás nie sú až také dôležité. Recepty sa pohybujú od ľahkých šalátov a polievok až po občerstvenie a nápoje. A jedna vec je jasná: nezanedbáva sa ani chuť.
Recepty na báze bielkovín
Recepty na báze bielkovín sú skutočnými vtipálmi v oblasti výživy, pretože bielkoviny sú skvelým pomocníkom pri chudnutí. Zabraňuje strate cennej svalovej hmoty, udržuje vás dlho plných a zaisťuje, že si po úspešnej diéte udržíte svoju novú váhu. Okrem toho výživný proteín nemigruje do tukových buniek tak ľahko ako ďalšie dve výživné látky tuk a sacharidy. Obzvlášť ideálne: večerné jedlá bohaté na bielkoviny. Pomáhajú optimalizovať spaľovanie tukov cez noc. V našich bielkovinových receptoch minimálne 30% kalórií pochádza z bielkovín.
Recepty proti chute
Ak máte hlad: Tieto recepty na plnenie udržujú vašu chuť k jedlu prirodzeným a zdravým spôsobom - vďaka vysokému obsahu vlákniny a mnohým zložkám bohatým na bielkoviny. To všetko pomáha zaistiť, že po vychutnaní týchto jedál budete dlho plní a spokojní. Nájdete tu hlavne malé občerstvenie, rýchle jedlá a zdravé sladké recepty.
Recepty na načítanie sacharidov
Pre vytrvalostných športovcov a pred súťažami: maratónci potrebujú energiu! Tieto recepty na nabíjanie karbónov skutočne nabíjajú zásoby sacharidov. V tejto časti nájdete recepty, ktoré sú zvlášť vhodné pre vytrvalostných športovcov na doplnenie zásob glykogénu. Je tu zastúpených veľa müsli so sacharidmi zo zŕn a ovocia. Okrem toho samozrejme veľa receptov na cestoviny s mäsom alebo rybou a bez nich, ale aj recepty na zemiaky, chlieb alebo ryžu.
Recepty na budovanie svalov
Siloví športovci tiež potrebujú svoju vlastnú stravu. Tieto recepty na budovanie svalov optimálne podporujú váš tréning a pomáhajú budovať hmotu. Trik, ktorý za tým stojí: vysoký obsah bielkovín. Na sprevádzanie intenzívneho silového tréningu je možné použiť 1 až 1,5 gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti. Podľa toho má človek s hmotnosťou 75 kg s plážovými telesnými ambíciami celkovú potrebu bielkovín od 75 do 112 gramov (normálny cieľ je okolo 60 gramov). Naše recepty vám pomôžu dosiahnuť vysnívanú postavu.
Recepty na regeneráciu
V neposlednom rade: dokonalé jedlo po cvičení. Tí, ktorí po tréningu jedia správnu vec, sa regenerujú rýchlejšie a sú opäť rýchlejšie fit! Dôležité pre to: rýchlo dostupné sacharidy a určitý podiel bielkovín. Najlepší čas na tieto jedlá: pol hodiny až dve hodiny po tréningu. Tuk v týchto výtvoroch hrá podradnú úlohu. Dobré kombinácie: Tvaroh s ovocím, zemiaky s bylinkovým tvarohom, mliečne koktaily, cestoviny s lososom alebo zemiakmi.