Nízkokalorické recepty

Recepty na Fettrechner.de sú modifikáciami obvyklých receptov. Pri navrhovaní receptov sme nahradili vysokokalorické prísady nízkokalorickými prísadami (napr. Krém s Cremefine). Niektoré recepty sú tiež úplne vlastnou tvorbou - používajú sa tiež nízkokalorické prísady.

Perník Latte Macchiato

Perník Latte Macchiato s veľmi málo kalóriami pre útulné, chladné zimné dni: zahreje a osladí váš deň. Iba 40 kcal a 0,1 g tuku na pohár.

Maďarský Letschoreis

Maďarský Letschoreis - nízkokalorický, zdravý a rýchlo pripravený. Táto maďarská špecialita má na jednu porciu iba 470 kcal a 25 g tuku.

Tagliatelle s hubami

Porcini huby sú nielen ušľachtilé, ale aj veľmi nízkokalorické. Toto jesenné cestovinové jedlo má iba 480 kcal a 16,5 g tuku na porciu.

Cestoviny s krevetami a brokolicou

Toto cestovinové jedlo je nízkokalorické, nasýti vás na dlhú dobu a je veľmi rýchle na prípravu. Jedna porcia má iba 470 kcal a 11 g tuku.

Ryžový šalát s kari a krevetami

Ryžový šalát s ananásom, množstvom kari a krevetami je niečo pre milovníkov pikantných jedál, pretože kari prášok ho poriadne rozpáli. Jedna porcia má iba 460 kcal a 10,5 g tuku.

Ázijský rezancový šalát

Tento ázijský rezancový šalát sa pripravuje rýchlo, má vynikajúcu chuť a na jednu porciu má iba 440 kcal a 10 g tuku. Ideálne tiež ako príloha ku grilovanému jedlu.

Cestoviny s fazuľou a parmezánom

Vegetariánske jedlo, ľahké a rýchle na varenie, s nízkym obsahom kalórií a nízkym obsahom tuku. Ideálne pre milovníkov cestovín. A to najlepšie na ňom: 1 porcia má iba 465 kcal a 17 g tuku.

Rizoto so špargľou a hráškom

Rizoto a špargľa sú skvelou kombináciou. Idú spolu perfektne a sú nízkokalorické. Toto rizoto má iba 441 kcal a 10 g tuku na porciu.

Upečený toast zo špargle

Prípitok vyrobený z výnimočných surovín. Jedna porcia má iba 438 kcal a 13,5 g tuku.

Špargľa so špenátovou omáčkou gorgonzola, lososom a cestovinami

Rýchla príprava, veľmi sýta a extrémne nízkokalorická. Milujeme špargľu. Jedna porcia tohto vynikajúceho jedla má iba 444 kcal a 10 g tuku.

Tagliatelle so špargľou a krevetami

Špargľa a krevety sa výborne dopĺňajú a sú veľmi nízkokalorické. Aj v kombinácii s cestovinami má tento recept iba 500 kcal a 14 g tuku na porciu.

Plnená papriková polievka

Polievka alebo prívarok, ktorý chutí ako plnená paprika a má iba 446 kcal a 8,25 g tuku? Áno existuje. Chutí nebesky, dlho je neuveriteľne sýty a je dokonalým nízkokalorickým a nízkotučným zimným jedlom vďaka vysokému množstvu vitamínu C v paprikách.

Rizoto s hubami

Rizoto s hríbmi je veľmi ušľachtilé a predovšetkým chutné jedlo. Aj keď je naše rizoto ochutené parmezánom, kalórie sú stále v medziach. Jedna porcia tohto lahodného rizota z hríbovitých húb má iba 448 kcal a 12 g tuku a plní sa dlho.

Nízkotučné jablkové koláče

Nízkotučné jablkové koláče - áno, to funguje. A hlavne: chutí dobre. Namiesto krehkého cesta sme si pripravili cesto s jogurtom a repkovým olejom. Vďaka tomu je koláč veľmi vlhký a 1 kus má iba 202 kcal a 3,7 g tuku.

Savoy kapustová cestovinová panvica s lososovým filé

Savojská kapusta je k dispozícii po celý rok a je obzvlášť vhodná ako dodávateľ vitamínov v chladnom období, pretože savojská kapusta je bohatá na vitamíny, najmä na vitamín C. Savojská kapusta je tiež nízkokalorická a chutí veľmi dobre s cestovinami. Porcia našej kapustovej kapustovej kapusty s filé z lososa má iba 490 kcal a 14,6 g tuku a zasýti vás mnoho hodín. Perfektné jedlo pre všetkých, ktorí sa chcú poriadne nasýtiť a stále dbať na svoju kalorickú rovnováhu.

Panvica na biele kapustu s ryžou

Biela kapusta je veľmi zdravá zimná zelenina a nemá takmer žiadne kalórie. Spojili sme to s mletým mäsom a ryžou - chutné, nízkokalorické a sýte zimné jedlo. Jedna porcia má iba 440 kcal a 17 gramov tuku.

Cestoviny s karfiolom a lososom

Milujeme cestoviny. Ty tiež? Ak namiesto mastného krému použijete ako omáčkový základ 7% Cremefine, máte vynikajúce cestovinové jedlo s nízkym obsahom kalórií a tuku. Jedna porcia má iba 420 kcal a 14,4 gramov tuku.

Čierna kozia brada a rizoto z hrachu

Rizoto má tiež nízky obsah kalórií a nízky obsah tuku. Jedna porcia tohto lahodného rizota z čiernej kozej bôby má iba 473 kcal a 12 gramov tuku.

Cestovinový šalát so syrom

Cestovinový šalát je vždy obľúbený. Toto je obzvlášť nízkokalorické a nízkotučné, pretože sme majonézu nahradili jogurtom a kyslou smotanou a namiesto tučných klobás sme použili nízkotučný syr. Chutí veľmi chutne a má iba 452 kcal a 14,5 gramov tuku na porciu.

Pizza buchta

Chutia rovnako chutne ako pizza, ale majú oveľa menej tukov a kalórií. Jedna porcia má iba 480 kcal a 15 g tuku.

Tagliatelle s treskou tmavou

Cestoviny a ryby sú perfektnou kombináciou. Ak ako krémový základ namiesto krému použijete biele víno, môžete dokonca použiť nízkokalorické a tučné jedlá. Jedna porcia má iba 484 kcal a 7,9 gramov tuku.

boloňské špagety

Bolonské cestoviny klasické špagety. Vzali sme tatarák namiesto miešaného mletého mäsa a hľa, ukázalo sa, že to bolo nízkokalorické a nízkotučné obľúbené jedlo s iba 441 kcal a 6 g tuku na porciu.

Údená cvikla a údený rybí šalát

Nízkokalorický a veľmi zdravý šalát z červenej repy a údených rýb. Hlavné jedlo má iba 432,5 kcal a 10,7 gramu tuku.

Krém z tekvicovej polievky s krevetami

Nízkokalorická a lahodná tekvicová polievka: jedna porcia 260 kcal a 15,2 gramov tuku.

Cestovinový šalát s cuketou a paradajkami

Letný cestovinový šalát s niekoľkými kalóriami - majonézu sme nahradili Cremefine: jeden, ktorý podáva iba 440,6 kcal a 15,1 gramov tuku.

Slivkový koláč

Lahodný slivkový koláč s niekoľkými kalóriami - krehké pečivo sme nahradili kvarkovým cestom: jeden kus iba 294 kcal a 7,5 gramu tuku.

Sleďový šalát

Nízkokalorický sleďový šalát. Jedna porcia má iba 248 kcal a 16,4 g tuku

Rybie ragú s ryžou a kalerábom

Nízkokalorické, zdravé a chutné. Naše rybie ragú s ryžou a kalerábom: jedna porcia 432 kcal a 7,25 gramov tuku

Zemiaková cuketová šunková quiche

Nízkokalorické quiche? To je v poriadku! Túto si zamilujete - a jeden kúsok má iba 267,5 kcal a 12,6 gramov tuku. Quiche chutí vlažne najlepšie; Nikdy nepodávajte teplé.

Nízkotučné cuketové muffiny

Rýchlo pripravené, vynikajúce ako hlavné jedlo so zeleným šalátom alebo len ako malé, nízkotučné občerstvenie medzi nimi. A 1 muffin má iba 127 kcal a 4,1 g tuku.

0 komentárov

Posledné komentáre

SlimJo
Pondelok 30. novembra 2020 o 15:24 hod.
Ďakujem, Steffi, to je veľmi užitočné! To je dobrá správa, čakal som oveľa viac kalórií!:) [Pokračovať v čítaní]

Fettrechner.de
Pondelok 30. novembra 2020 o 10:27 hod.
Ahoj SlimJo. zaradili sme aj gaštany s veľkosťou porcie 200 g (to je „normálne“ vrece pečených gaštanov). To je takmer 500 kcal:. [Pokračovať v čítaní]

Fettrechner.de
Pondelok 30. novembra 2020 o 10:25 hod.
Ahoj SlimJo. zaradili sme aj gaštany s veľkosťou porcie 200 g (to je „normálne“ vrece pečených gaštanov). To je takmer 500 kcal:. [Pokračovať v čítaní]

Fettrechner.de
Pondelok 30. novembra 2020 o 10.12 hod.
Ahoj SlimJo, bielkovinový chlieb je v strede s 247 kcal na 100 g. Zaradili sme ho do porovnávacieho zoznamu. LG Steffi [čítať ďalej]

Fettrechner.de
Pondelok 30. novembra 2020 o 10:07 hod
Ahoj SlimJo, informácie sa týkajú obvyklej veľkosti porcie. LG Steffi [čítať ďalej]

Obsah stránky

Plány na cvičenie a chudnutie

Kalkulačka kalórií na chudnutie

Obdobie chudnutia
Body Mass Index - kalkulačka BMI
BMI pre amputácie
Pas do HIP - kalkulačka WHR
Pas do výšky - kalkulačka WHtR
Kalkulačka prírastku hmotnosti
Percento telesného tuku
Hodnoty P.
Ideálna váha

Normálna váha
Normálna hmotnosť podľa Creffa
Bazálny metabolizmus
Výcviková kalkulačka
kcal na kg
kcal do kJ
kJ do kcal
Deficit kalórií
Ročná kalkulačka kalórií

Chvála, kritika, priania a otázky do kalkulačky tukov

Dajte nám vedieť, či môžeme niečo vylepšiť alebo či vám niečo chýba. Ak nenájdete jedlo, môžete nám ho nahlásiť na stránke chýbajúcich potravín.