Celý život musím držať diétu Čo to znamená udržiavať; Anca Ciota
Posadnuto dostávam tieto otázky: „stále držíte diétu?“, „Budete držať diétu celý život?“ Odpoveď na tieto otázky je NIE! Nemôžete držať diétu po celý život a vážiť si jedlo, vždy posadnutí tým, čo a koľko jete. Ale pozor, vyvážený životný štýl je na celý život!
Po období diéty, v ktorej ste, áno, prísni a dosiahnete požadovanú váhu, nasleduje údržba! Čo je na celý život! Je jasné, že ak sa po diéte vrátite k starým zvykom, priberiete! Tak čo robíš? Zostávate v tomto jojo-efekte celý život? Mesačná diéta, potom opäť priberáte a podobne. Zdá sa, že je to ako nočná mora žiť takto! Poviem vám, ako som to urobil. Za to obdobie 1 roka a niečo, keď som chudol, som si vytvoril nové stravovacie návyky, naučil som sa jesť to, čo som potreboval, a po dosiahnutí požadovanej hmotnosti som dodržal základné princípy stravovania a budem ich udržiavať po celý život! A nie je to pre mňa vôbec žiadna muk! Takto som si zvykol, cítim sa dobre a úprimne vám hovorím: Už by som nikdy nechcel mať nadváhu. Cítim sa takto oveľa lepšie a myslím si, že táto „malá námaha“ viesť zdravý, aktívny a umiernený život z hľadiska kulinárskych excesov stojí za to! A radím vám, aby ste rezignovali a pochopili, že nemôžete jesť každý deň pizzu, cestoviny a čokoládu a mať na bruchu štvorčeky! To je nemožné!
„Udržiavať“ znamená udržiavať rovnováhu, vedieť, ako ovládať svoje chute, a vždy si robiť zdravé rozhodnutia, pokiaľ ide o jedlo. Ak to urobíš, z celého srdca ti hovorím, že môžeš túžiť každých pár dní a nič sa nedeje. Musíš viac rozlišovať, ak poskytuješ pomoc iným ľuďom. Ak vidíte, že máte bláznivejší týždeň, v ktorom to preháňate s jedlom a sladkosťami, budúci týždeň to napravte! Doprajte si hodinu kardio, redukujte sacharidy, pite vodu! Zdravý život a harmonické telo, aby to tak zostalo! S rovnováhou. Viem, že je ťažké, že to vždy vyžaduje starostlivosť, ambície, pozornosť ... ale hovorím, že to stojí za to! Prečo žiť preto, aby sme jedli, keď môžeme jesť, aby sme žili! Áno, jedzte, čo vám chutí, pretože je to prirodzené! Ale nezneužívajte! Máte radi cheescake? Jedzte plátok raz týždenne, nie 5! Máš rád pizzu? Dobre, pizzu zjete raz týždenne. Ale v ten deň si dajte pozor na to, čo jete! Pozri sa napríklad, ako to robím. Spravidla si objednávame pizzu v sobotu večer a pozeráme film. Keď viem, že to robíme, ráno zjem napríklad 2 varené vajcia s mozzarellou a zeleninou, na obed - grilovačka so šalátom a večer BAM: pizza.
Udržať sa a starať sa o svoju váhu neznamená žiť smutný život bez jedla! Nie! Ale myslím si, že musíš mať rešpekt pred sebou a venovať pozornosť tomu, ako vyzeráš, a môže to byť len takto: opatrne s tvojou stravou!
To sú zásady, ktoré ma vedú a hovorím vám s rukou na srdci, že sa cítim veľmi dobre! Necítim sa ukrátená o jedlo, netrpím tým, že nemám pocit, že som zlomená a neplačem, ak si v reštaurácii namiesto rebierok s omáčkou a zemiakmi zvolím šalát. Ale každý robí, ako uzná za vhodné! Robí radosť všetkým. Robí mi radosť, že sa cítim zdravo, ľahko a môžem si nosiť akékoľvek oblečenie, ktoré chcem!
Všetkých vás pobozkám a dúfam, že urobíte rozhodnutia, ktoré vás urobia šťastnými! A pochopte, že dobré veci munca vyžadujú prácu a úsilie!