Nízkokalorický instantný nápoj Osobný tréning a výživové poradenstvo
Bolero proteínový koláč
- 1 odmerka Myofusion Protein Mixture Elite, príchuť cesta k arašidovému maslu
- 1/2 čajovej lyžičky bolera s príchuťou zázvoru
- 50 g tekutej bielkoviny
- 2-3 lyžice vody
Všetky ingrediencie vložte do vhodnej nádoby na mikrovlnné varenie. Dajte pozor, aby ste okraje neťahali príliš vysoko, aby ste zabránili pretečeniu. Nastavte čas na 3-4
Zápisnice. Necháme vychladnúť a podávame.
Bolero ryžové košíčky
- 10 ryžových koláčov
- 100 - 150 g tekutého vaječného bielka
- 1 vrecúško obľúbenej príchute Bolero (alebo polovičné, ak uprednostňujete menej intenzívnu príchuť)
Rozdrobte ryžové koláče a premiešajte s bielkom a bolerkom. Ak je zmes príliš tekutá, pridajte ešte pár vaflí a ak je príliš hustá, pridajte ešte trochu bielka.
Zmes nechajte niekoľko minút lúhovať.
Zmes vyformujte na kôpky (alebo guľky) na plechu s papierom na pečenie alebo v komerčne dostupných formách na košíčky a pečte ich pri teplote 200 ° C asi 10 minút.
Chrumkavé křupavé bolero ryže
- 20 ryžových koláčov alebo nafúknutá ryža bez pridania cukru
- 200 - 250 g tekutého vaječného bielka
- 1 a 1/2 vrecka s obľúbenou bolerkovou príchuťou (alebo 1/2, ak uprednostňujete menej intenzívnu príchuť)
Sušienky rozdrobíme a zmiešame s bielkom a bolerkom. Ak je zmes príliš tekutá, pridajte ešte pár vaflí a
ak je príliš hustý, trochu viac bielkovín.
Zmes nechajte niekoľko minút lúhovať.
Rozohrejte dobrú nepriľnavú panvicu a zo zmesi vytvarujte hladké guľky a niekoľko minút ich z oboch strán osmažte. Môžu sa podávať teplé alebo studené.
Bolerova pena
- 3 čajové lyžičky instantnej kávy
- 50 ml studenej vody
- 4 kocky ľadu
- Bolero podľa chuti 1 čajová lyžička mandlí alebo zázvoru
- škorica podľa chuti (voliteľné)
Príprava:
Zmiešajte všetky prísady, kým sa ľad neroztopí. Šľaháme ďalšie 2 - 3 minúty. Nalejte zmes do pohára a ak chcete, posypte ju škoricou.
Bolero sorbet
- 500 ml minerálnej vody *
- 1 vrecúško bolera, obľúbená príchuť
* Bolero by sa malo rozpustiť v 1,5 litroch vody. Recept bude mať vyššiu koncentráciu, môžete ho však zriediť, ako chcete. Dostanete väčšiu sumu von.
Vrecúško Bolero rozpustite vo vode a zmes nalejte do ľadových foriem. Toto vložte do mrazničky. Po uplynutí času mrazu odstráňte „ľad“ a rozbite ho na „prach“. Možno podávať podľa ľubovôle.
Bolero proteínové cukríky
- 1 polievková lyžica arašidového masla alebo mandlí alebo kešu-
- 1 - 2 polievkové lyžice proteínového prášku
- pár gramov prášku bolero, podľa vašej chuti
Arašidové maslo zmiešame s bielkovinami. Tvarujte cukríky veľkosti vlašského orecha a stočte ich do prachu prášku bolero. Vo vzduchotesnej nádobe môžu byť cukríky uložené v chladničke 4 - 5 dní.
Bolero - želatína
- 500 ml vody
- 1 čajová lyžička agaru (alebo želatínové pláty, listy 3-4)
- 1 vrecúško bolera, obľúbená príchuť
Agar (alebo želatínu) rozpustite vo vode pri izbovej teplote. Potom to privedieme k varu po dobu 5 minút. Hrniec odstavíme zo sporáka a rozpustíme v ňom prášok bolera. Nalejte zmes do foriem a nechajte ju vychladnúť a potom ju vložte aspoň na hodinu do chladničky.
Jablkové a čokoládové cookies
- 200 g tekutého bielka
- Ovsené vločky 50 g (alebo 100 g, v závislosti od vašej stravy)
- 1 jablko nakrájané na kocky
- pár gramov jablka bolero, podľa chuti
- 15 g práškového proteínu Myofusion, čokoládová príchuť
- 1 kvapka tekutej čokolády bez cukru (voliteľné)
- 1 čajová lyžička kokosovej múky (voliteľné)
- 20 g lieskovcovej múky (voliteľné)
Z bielkov vyšľaháme tuhý sneh a za stáleho miešania jemne pridávame zvyšné suroviny zdola nahor. Zmes po lyžici tvarujte do hladkých guličiek a ukladajte ich do pekáča. Pečieme pri teplote 180 0 C (konvekčné) 30 minút.
Bolero čučoriedkové muffiny
• 4 samostatné vajcia
• mrazené čučoriedky
• 4 lyžice nízkotučného tvarohu
• prípadne sladidlo (napr. Stévia)
• 12 lyžíc ovsených otrúb
• dobrá 1/2 čajovej lyžičky Bolero Blueberry
• 1 čajová lyžička prášok do pečiva
Rúru predhrejte na 180 ° C. Z bielkov vyšľaháme tuhý sneh. Ostatné ingrediencie zmiešame: žĺtky. Ovsené otruby, tvaroh, prášok do pečiva, čučoriedka bolero a prípadne sladidlo (ale podľa chuti dochuťte, pretože bolero už obsahuje sladidlo)
Zložte rozšľahaný bielok, potom rýchlo pridajte mrazené bobule.
Naplníme silikónové formy na muffiny a pečieme asi 20 až 30 minút pri ventilátorovej rúre na 180 ° C.
Bolerkový džem
- Bolero podľa vášho výberu
- ak je to potrebné, prisypeme sladkosť
- Poleva na tortu červená I biela (podľa vášho výberu)
Asi 2 čajové lyžičky prášku bolero podľa vlastného výberu vmiešajte do 200 ml vody. Pre sladšiu chuť je možné pridať posypanú sladkosť. Pridajte vrecúško s tortovou polevou a dobre premiešajte. Teraz všetko priveďte do varu a vložte do pohára alebo misy. Džem necháme vychladnúť a potom dobre premiešame. Džem je teraz pripravený na zjedenie.
Takmer všetky odrody bolero sú vhodné pre tento recept a môžu sa tiež navzájom miešať. Kreativite sa medze nekladú.
100 g hotového bolerku obsahuje asi 10 kcal a 2,4 g
sacharidy.
Bolero vodný ľad
• Bolero podľa vášho výberu
• Voda
• Formy na ľad na vodný ľad
(glbt je online na www.bolero-drinks.de)
Bolero zmiešajte s vodou podľa chuti a zamrazte vo formách. Vyjdite a užívajte si, bez kalórií!
Sarah píše:
Bolero každý deň miešam ako nápoj 1,5 l ako nápoj. Ale keďže v balení vždy zostane nejaký zvyškový prášok, pretože inak by pre mňa bolo 1,5 L príliš sladké, tento zvyškový prášok si nechám a potom z neho urobím vodný ľad. Máte teda niekoľko príchutí a nemusíte trhať čerstvý balíček.
Bolero gumené medvede
• 500 ml vody
• 2 vrecká želatíny Fix (30 g)
• 1 vrchovatú čajovú lyžičku prášku bolero podľa vášho výberu
Všetko spolu zmiešame, nalejeme do formy a potom ochladíme. Ako formy sú vhodné formy na kocky ľadu aj formy na pralinky vyrobené zo silikónu.
Christa píše:
Dokonalá konzistencia a neskutočne chutné!
100 ml obsahuje iba 0,37 g sacharidov
Bolero vrstvené želé
- 500 ml vody (rozdelenej na 4 druhy)
- 1 čajová lyžička agaru alebo želatínové pláty 3 - 4 kusy (rozdelené na 4 druhy)
- 4 typy bolera podľa vášho výberu
Agar (alebo želatína) sa rozpustí vo vode pri izbovej teplote.
Priveďte do varu po dobu 5 minút. Hrniec odstavte zo sporáka a rozpustite v ňom prvú príchuť bolera.
Teraz nalejte hotovú zmes do pohárov ako prvú vrstvu a dajte ju vychladiť do chladničky.
Tento postup opakujte pre všetky 4 odrody, kým sa nevytvorí niekoľko vrstiev.
Tip; Pomalé zalievanie zabráni zmiešaniu jednotlivých vrstiev.
Bolero mandľová káva
• Káva alebo cappuccino
• Bolero mandle
Bolero mandle sa jednoducho pridáva do kávy alebo cappuccina namiesto cukru a poskytuje nielen nízkokalorickú sladkosť, ale aj aromatickú mandľovú chuť.
Vyvážená zmes vynikajúcej kávy a jemnej mandľovej chuti zaisťuje špeciálne chvíle potešenia.
Náš tip: posypte trochu „Bolero Almond - instantný prášok“ na mliečnu penu vášho cappuccina.
Bolerový malinový koláč
• 4 vajcia
• 15 lyžíc cukru
• 8 lyžíc studenej vody
• 1 citrón (šťava a kôra) do cesta
• 18 lyžíc múky
• 1 čajová lyžička prášku do pečiva
• 3 balenia krému
• 1 šálka kyslej smotany
• 3 krémové stužovače
• 300 g malín (čerstvé alebo mrazené)
• 1 balíček malinového bolera
• 2 balíčky tortovej polevy (červená)
Žĺtky vymiešame s cukrom do peny, potom po kvapkách pridávame vodu. Primiešame múku a prášok do pečiva. Nakoniec pridáme sneh z bielkov (sneh z bielkov je zvlášť vyšľahaný). Doba pečenia je 35 až 40 minút. Pečieme pri teplote 175 stupňov (špáradlom skontrolujeme, či je cesto upečené), krém vyšľaháme dotuha, potom vmiešame kyslú smotanu a potom pridáme bolero a premiešame. Zmes dáme na tortový plát a na vrch rozložíme maliny. Nakoniec to polejeme tortovou polevou.