Všestranný kyselina alfa-lipoová s užitočnými vlastnosťami (6)
Dnes dostanete časť 6, ktorá popisuje kyselinu alfa-lipoovú. Týmto sa končí séria tohto dôležitého antioxidantu. Myslím, že sa ukázalo, že kyselina alfa-lipoová je skutočne všestranný prostriedok s mnohými prospešnými vlastnosťami.
Kyselina alfa-lipoová je antioxidant a pomáha znižovať oxidačný stres v tele. Kyselina alfa-lipoová pôsobí proti voľným radikálom a môže podporovať tvorbu intracelulárnych antioxidantov (napr. Glutatiónu). Kyselina alfa-lipoová prispieva k metabolizmu sacharidov zlepšením hladiny glukózy v krvi.
Rozklad cukru bráni ukladaniu tukov
Kyselina alfa-lipoová hrá základnú úlohu ako koenzým v mnohých komplexoch enzýmov premieňajúcich energiu. Kyselina alfa lipoová tu premieňa náš diétny cukor a tuky z potravy na energiu predtým, ako sa môžu uložiť vo forme telesného tuku. Tieto enzýmové komplexy, ktorých dôležitou zložkou je kyselina alfa-lipoová, zahŕňajú:
- Komplex pyrovate dehydrogenázy
- Komplex alfa-ketoglutarát dehydrogenázy
- Komplex aminokyselín dehydrogenázy
- Náhradná funkcia pre koenzým A (CoA)
Rozklad cukru zabraňuje uvoľňovaniu inzulínu a uľahčuje odbúravanie tukov
Pyrovate dehydrogenáza a alfa-ketoglutarát dehydrogenáza zohrávajú veľmi dôležitú úlohu pri výrobe energie prostredníctvom štiepenia cukru, tzv. Glykolýza. Koenzým A sa zase podieľa na premene tukov z potravy na energiu.
Ďalej kyselina alfa lipoová potláča nadmerné uvoľňovanie inzulínu. Pretože inzulín inhibuje spaľovanie tukov, kyselina alfa lipoová tiež vylučuje tento rušivý faktor a podporuje chudnutie.
Na zníženie hmotnosti sa zvyčajne podáva 300 až 600 mg denne. Mimochodom, podľa rôznych štúdií sa zelený čaj osvedčil aj pri zdraví a chudnutí.
Kyselina alfa-lipoová v posilňovaní a pri budovaní svalov (kulturistika)
Kyselina alfa-lipoová si v priebehu rokov tiež získala pevné miesto ako doplnok pre silových športovcov a kulturistov. Suplementácia kyselinou alfa-lipoovou môže viesť k merateľnému prírastku sily a následne k efektívnejšiemu budovaniu svalov. Existuje názor, že kyselina alfa lipoová prepašuje účinnejšie živiny, ako sú aminokyseliny a kreatín, do svalových buniek, čo vedie k lepšej sile a rozvoju svalov.
Dávkovanie a bezpečnosť alebo vedľajšie účinky kyseliny alfa-lipoovej
Odporúčaný príjem alebo dávka pre kyselinu alfa-lipoovú do značnej miery závisí od počiatočných podmienok, t. J. Či sme zdraví a chceme preventívne alebo terapeuticky pri chorobách brať kyselinu alfa-lipoovú preventívne.
Kyselina alfa-lipoová u zdravých ľudí ako preventívne opatrenie/prevencia
Na udržanie zdravia je potrebné preventívne užiť dávku asi 50 mg - 150 mg kyseliny alfa-lipoovej dvakrát denne.
Kyselina alfa-lipoová pri chorobách
Ak ste už chorí a chcete použiť kyselinu alfa lipoovú na terapeutické účely, dávka by sa mala zvoliť zodpovedajúcim spôsobom vyššie.
Kyselina alfa-lipoová pri cukrovke
V rámci svojho terapeutického plánu dostávajú diabetici zvyčajne dávku 600 až 900 mg denne. Užívanie kyseliny alfa-lipoovej bude pravdepodobne vyžadovať nižšiu dávku inzulínu - musí sa to preto konzultovať so zodpovedným lekárom alebo terapeutom. Na zlepšenie nervovej vodivosti u pacienta (punkcia „diabetická noha“) sa kyselina alfa-lipoová zvyčajne podáva vo vysokých dávkach (približne 300 - 600 mg/deň) intravenózne počas 2 týždňov, po ktorých nasleduje perorálna medikácia v rozmedzí približne 200 - 400 mg kyseliny alfa lipoovej denne.
Kyselina alfa-lipoová pri ochoreniach pečene
Kyselina alfa-lipoová sa vyznačuje ochranným a vitalizačným účinkom na pečeň, môže znižovať abnormálne zvýšené hodnoty pečene a stimulovať prietok krvi do pečene, ako ukazujú štúdie a pozorovania pacientov. Dávka je zvyčajne 100 - 300 mg kyseliny alfa-lipoovej denne.
Kyselina alfa-lipoová pre zdravú pokožku bez vrások
Okrem krémov obsahujúcich kyselinu alfa-lipoovú sa odporúča perorálny príjem 50 - 100 mg denne, rozdelený do 2 dávok denne.
Kyselina alfa-lipoová na účely chudnutia
Ľuďom s nadváhou, ktorí chcú alebo potrebujú schudnúť, sa zvyčajne podáva 300 až 600 mg denne.
Bezpečnosť a vedľajšie účinky kyseliny alfa-lipoovej
Ani pri vyšších dávkach sa za 30 rokov používania kyseliny alfa-lipoovej nepozorovali žiadne závažné vedľajšie účinky, kyselina alfa-lipoová sa preto považuje za bezpečnú. Tím pod vedením profesora Dana Zieglera pozoroval pri vyšších dávkach viac ako 600 mg vedľajšie účinky ako nevoľnosť, vracanie a závraty, ktoré sa však už po dennej dávke 600 mg už neobjavili.