Nízkokarbónová zeleninová kastról so zapečeným syrom - DOSTANEME DIVOČÚ
Tento príspevok obsahuje reklamné alebo platené reklamné odkazy.
Posledná aktualizácia: 3. augusta 2020
Publikované dňa: 19. apríla 2020
Chcete viac zelene na tanieri? Potom vyskúšajte tento vynikajúci zeleninový kastról s nízkym obsahom sacharidov so praženicou a syrom. Mňam!
Zelenina je zdravá. Mali by sme ho jesť veľa. Väčšinou to však zostáva ako malá príloha.
Našťastie existuje veľa chutných receptov, ktoré tento problém riešia.
V tejto zeleninovej kastróliku s nízkym obsahom sacharidov zohrávajú hlavnú úlohu brokolica, cuketa a spol.
Dozviete sa v tomto príspevku
Na jednej strane vám to pomôže zjesť viac zeleniny a na druhej strane pôžitok neklesne bokom.
Pretože je zeleninový kastról s nízkym obsahom sacharidov a nízkym obsahom kalórií, robíte svojej figúre láskavosť.
Predhrejte rúru. Teraz je to naozaj vynikajúce! Skôr ako začnete, zeleninu poriadne umyte.
Video odporúčanie
Potrebujete potom ostrý nôž, dosku na krájanie, pekáč a môžete vyraziť.
Zeleninová kastról s nízkym obsahom sacharidov
prísady
- 200 g brokolice
- 100 g šampiňónov
- 1 žlté korenie
- 1 cuketa
- 1 paradajka
- 1 cibuľa
- soľ a korenie
- 1 polievková lyžica korenia na pizzu
- 2 lyžice paradajkovej pasty
- 4 kusy sušených paradajok
- 1 kopček mozzarelly
- 30 g strúhaného syra Gouda
- 1 vajce
príprava
Poznámky
Tip: V závislosti od rúry budete možno musieť pekáč v polovici pečenia pootočiť. To je u mojej rúry úplne nevyhnutné. V opačnom prípade by sa hrniec na jednej strane pripálil.
Stále sledujte zeleninový kastrol s nízkym obsahom sacharidov. Ak je syr príliš tmavý, pekáč prikryte papierom na pečenie.
Vďaka týmto kuchynským spotrebičom je každé jedlo úspešné
Amazonské reklamné odkazy s províziou
Z akých ingrediencií je váš zeleninový kastrol nízky obsah sacharidov
Mnoho pekáčov sa vyrába zo zemiakov. Aby zeleninová kastról s nízkym obsahom sacharidov obsahoval málo sacharidov, musíme sa bez neho zaobísť. Našťastie existuje veľa lahodnej zeleniny, ktorá to umožňuje.
Najlepšie odrody pre zeleninový kastrol s nízkym obsahom sacharidov
Vyberte si z týchto odrôd sami a ľubovoľne ich mixujte
- cuketa
- Huby
- paradajky
- karfiol
- brokolica
- fenikel
- pór
- paprika
- baklažán
- Cibuľa
- Kaleráb
Korenie na kastról
Čerstvé bylinky alebo zmesi korenia robia každú kastról niečím veľmi zvláštnym. Ak máte po ruke čerstvé bylinky, použite ich. Petržlen sa hodí ku každému jedlu.
Tip: Niektoré bylinky odložte nabok a neskôr nimi čerstvé jedlo posypte. Chutí obzvlášť chutne s pažítkou, kôprom, bazalkou a petržlenovou vňaťou!
Rozmarín, tymián a oregano majú naopak lepšiu chuť, ak ich dáte do rúry.
K zelenine patrí všetko, čo je hotová zmes na dochutenie pizze.
Na dochutenie zeleninovej kastrólku s nízkym obsahom sacharidov môžete tiež použiť cesnak, kari korenie, paprikový prášok, korenie alebo kurkumu.
Syr, smotana a spol
Nízky obsah sacharidov neznamená iba niekoľko sacharidov. Tuk je povolený. A dochucuje kastról.
Pokiaľ ide o syr, máte na výber
- Mozzarella
- Feta
- Ementál
- Čedar
- Syr gouda
- Parmezán
Krém, krémová plutva a co sú samozrejme tiež povolené. Ale zámerne sa zaobídeme bez toho. Nízko-sacharidová zeleninová kastról je vhodný aj pre každého, kto chce znižovať kalórie.
Prečo by ste si mali dať na vegetariánsky kastról vajíčko
A vajce? Nielenže vyzerá nádherne, ale poskytuje aj veľa výživných hodnôt. Robí kastról s nízkym obsahom sacharidov a naozaj. Jedno kuracie vajce obsahuje 7 gramov bielkovín a iba 0,5 gramu sacharidov.
Takže ho môžete použiť na to, aby ste kastról extra zaťažili nízkym obsahom sacharidov.
Ak však chcete šetriť kalórie, zaobídete sa bez vajca.
Mimochodom, vajíčko chutí najlepšie, keď ho dáte čerstvé na rajnicu. Ak plánujete neskôr jesť kastrol s nízkym obsahom sacharidov, mali by ste sa vajcu vyhnúť.
Stačí ju neskôr pripraviť čerstvú na panvici a pridať do rajnice. Zabránite tak jeho vysušeniu.
Zaujímavosti o zelenine z rúry
Dáte si prílohu ku kastróliku? Miešaný šalát sa hodí obzvlášť dobre. Uhorkový šalát s kyslou smotanou veľmi dobre chutí aj so zeleninou.
To, čo robí kastról tak zdravým a hodnotným pre naše telo, je veľa zeleniny. Je veľmi sýty, obsahuje málo kalórií. Ale je tu veľa vlákniny, ktorá zaisťuje hladké trávenie. Zároveň s každým sústom prijímate množstvo mikroživín.
Môžete jesť veľa tejto zeleninovej kastról s nízkym obsahom sacharidov bez pocitu viny.
▶ TIP: Chudnúť, budovať svalovú hmotu alebo sa stravovať zdravo? S Ideme fit S We Go Wild môžete dosiahnuť svoj fitness cieľ! Zostavte tu svoj plán výživy. Iba obmedzený čas: -20% na všetky plány!
›Objavte, že sme teraz fit
Vysoký obsah bielkovín tiež zaisťuje, že sa budete cítiť menej hladní. Pretože sa cítite dlho plní, zároveň aj menej jete, čo vám môže pomôcť pri chudnutí.
Náš záver
Tento zeleninový kastrol s nízkym obsahom sacharidov dokazuje, že kastrol nepotrebuje mäso, aby bol skutočne chutný. Nízkokalorické, zdravé, chutné a rýchle na prípravu - to už nemôže byť lepšie:)
Dobrý úspech a nech sa páči!
Váš e-mail bude odoslaný na adresu MailChimp (spravodajská služba). Viac informácií nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov. Dostanete potvrdzovací odkaz, pomocou ktorého sa môžete prihlásiť na odber noviniek.