Nízkosacharidová diéta
Za posledných pár rokov sa nízkosacharidové diéty stali skutočným trendom - dokonca aj hollywoodske hviezdy sa rozhodli pre stravovacie koncepty, pri ktorých sú takmer úplne vylúčené sacharidy. Sacharidy sú mimoriadne dôležité pre fyzické zdravie a úspešnú stravu. Vysvetlíme vám, ktoré sacharidy sú zdravé a ako nájsť optimálnu rovnováhu pre vašu stravu.
Ako vaše telo reaguje na nedostatok sacharidov
Sacharidy sú zdrojom energie pre naše telo a sú nevyhnutné pre aktívny každodenný život. Ak nekonzumujete dostatok sacharidov, budete menej efektívni a náchylnejší na zmeny nálad. Niektoré diéty s nízkym obsahom sacharidov môžu viesť k zvýšenému príjmu tukov, a tým k zdravotným rizikám, ako sú kardiovaskulárne choroby. Proti nízkym obsahom sacharidov existuje ďalší argument: náchylnosť na chute na jedlo.
Chuť na jedlo môže vzniknúť, keď vaše telo trpí nedostatočným prísunom živín - v takom prípade to ovplyvňuje sacharidy. Telo sa prepne do režimu hladovania a nezadržateľne žiada chýbajúce látky.
Výsledkom je túžba po občerstvení, občerstvení a sladkostiach. Vďaka úspešnej a zdravej výžive, ako je Preconova diéta, je možné vyhnúť sa návalom hladu prostredníctvom koherentného konceptu výživy.
Skutoční ľudia, skutočné príbehy
Nechajte sa inšpirovať a motivovať našimi posudkami
Skutoční ľudia, skutočné príbehy
Nechajte sa inšpirovať a motivovať našimi posudkami
Skutoční ľudia, skutočné príbehy
Nechajte sa inšpirovať a motivovať našimi posudkami
Dobré a zlé sacharidy
Podľa Švajčiarskej spoločnosti pre výživu by najmenej 50 percent energie spotrebovanej každý deň malo pozostávať z komplexných sacharidov. Z tohto odporúčania už vidíte, že existujú rôzne druhy sacharidov. Telo vstrebáva jednoduché sacharidy do krvi obzvlášť rýchlo, komplexné sacharidy sa do krvi prenášajú iba pomaly. Komplexné sacharidy sú vhodnejšie pre zdravú výživu.
Komplexné sacharidy nájdete v potravinách, ako je celozrnný chlieb, celozrnné cestoviny, celozrnná ryža alebo zelenina. Tieto výrobky majú ešte jednu výhodu: majú vysoký obsah vlákniny.
Výhody vlákniny
Vláknina je zväčša nestráviteľné jedlo, ktoré je veľkým prínosom pre vaše zdravie a úspech vašej stravy. Zvyšujú pocit sýtosti, majú účinky znižujúce hladinu cholesterolu a sú dobré pre trávenie. Vláknina tiež umožňuje pomalý rast hladiny cukru v krvi - tento účinok pomáha proti návalom hladu medzi jedlami a podporuje spaľovanie tukov počas vašej diéty.
Ako si uvedomiť zdravé sacharidy
Je pre vás ťažké rozlišovať medzi druhmi sacharidov a odporúčanými množstvami pre každé jedlo? Diéta Precon podporuje zmenu vášho jedálnička a takéto problémy rieši šikovným princípom 2: 1. Dve z troch denných jedál sa konzumujú vo forme chutných diétnych produktov. Môžu to byť koktaily, polievky alebo tyčinky v najrôznejších príchutiach. Tretie jedlo si môžete pripraviť podľa vlastnej chuti a kalorického limitu 500 až 600 kcal. Svet receptov Precon a kontrola tanierov Precon vám poskytujú praktickú pomoc pre optimálny prísun sacharidov. Tu by sme vám chceli dať niekoľko ďalších tipov na sacharidy, ktoré budú užitočné pri každodennom stravovaní:
- Každý deň zaraďte do jedálnička zeleninu
- Vyberte si jedlá a jedlá, ktoré obsahujú vlákninu
- Namiesto výrobkov z bielej múky si vyberte celozrnné výrobky
- Namiesto sladkých nápojov pite čistú vodu alebo nesladené čaje
- Vyvarujte sa cukru v müsli alebo káve a ako alternatívu použite sladidlo
- Dajte na nízkotučné mäso (napr. Kuracie mäso namiesto tučného kolena)
S diétou Precon Diet rýchlo uvidíte rozdiel medzi lacnými a nepriaznivými sacharidmi a predovšetkým odhadnete množstvá odporúčané pre jedlo. Začnite hneď s diétou Precon, ktorá je založená na vyváženej a rozmanitej strave. V našom online obchode nájdete širokú škálu produktov Precon, kuchársku knihu „SCHLANKE MAHLZEITEN“ a skvelé štartovacie balíčky!