Nízkosacharidová diéta - hladové diéty a chudnutie

Nízkosacharidová diéta - HLAD!

z kay90 »15. júla 2013 10:25

nízkosacharidová

Už niekoľko dní držím svoju prvú diétu s nízkym obsahom sacharidov a všimnem si, že mám neustále hlad, pretože neprijímam sacharidy, ktoré zvyčajne prijímam.

Ak napríklad ráno raňajkujem miešané vajcia so šunkou a syrom Harz so zeleninou, po ktorých nasleduje nízky obsah bielkovín v kokteile, ktorý bohužiaľ trvá iba 3 - 4 hodiny, potom som opäť hladný. (majú extrémne rýchly metabolizmus)

A bohužiaľ sa nemôžem sústrediť na svoju prácu, keď som taký hladný.
Ako zvládate diétu s nízkym obsahom sacharidov bez hladu? Medzi tým samozrejme jem aj nízko-sacharidové občerstvenie, ale nestačí mi to .
Som dosť štíhla, pretože som stále definovaná a nikdy som nemala problémy s chudnutím, skôr s priberaním . Ale keďže chcem znížiť svoje percento telesného tuku na 7% (samozrejme iba „cieľ“, ak to pôjde, tak som šťastná), chcela som ísť s Low -Karbová diéta, ale to je zo začiatku naozaj nesmierne náročné, pretože inak jem veľa. (najmä veľa ryže a sladu pred a po tréningu)

Môže mi niekto dať tip?

Hmotnosť: 67,0 kg
Telesný tuk: 8,7%
Výška: 175cm
Prax odbornej prípravy: 7 rokov