Nízkosacharidová diéta na chudnutie - Aktivblog
Pred viac ako 30 rokmi si diéta s nízkym obsahom sacharidov podľa lekára Roberta Atkinsa získala meno Atkinsova diéta. Účastníci diéty za krátky čas výrazne schudli a zároveň mohli jesť veľa mäsa a tukov. Negatívom boli chute na sacharidy a následné rýchle priberanie. Mnoho odborníkov na výživu považovalo stravu za škodlivú a odporučilo jej neodporúčať.
Moderná diéta s nízkym obsahom sacharidov kombinuje zdravú výživu s redukciou sacharidov. Veľa chudého proteínu, vysoko kvalitné oleje v malom množstve a vysoký podiel zeleniny a šalátu tvoria základ tejto stravy. Sacharidy nie sú úplne zakázané, ale konzumujú sa iba v malom množstve a väčšinou ako celozrnná varianta.
Ak chcete schudnúť> máte na výber medzi rôznymi nízkosacharidovými diétami. Líšia sa v implementácii. Logiho diéta je v Nemecku obzvlášť dobre známa, do značnej miery sa zbavuje sacharidov z chleba, cestovín a zemiakov a prednostne sa používa ovocie.
Nízkosacharidová diéta sa osvedčila pri chudnutí. Vďaka vysokému podielu zeleniny, šalátu a bielkovín má dobrý sýtiaci účinok a z porcií môžete jesť dosýta. Po zmene 3 - 7 dní si zvyknete vyhýbať sa cukru a výrobkom z bielej múky a jesť menej sacharidov.
Kritici tejto formy stravovania zastávajú názor, že diéta s nízkym obsahom sacharidov nemá pri chudnutí žiadne výhody oproti diéte s nízkym obsahom tukov a nízkym obsahom kalórií. Ale hlavne v oblasti fitness športovcov sa táto diéta osvedčila roky a schudli s ňou aj nešportovci. Hlavná výhoda spočíva v odstavení sladkostí a výrobkov z bielej múky.
9 myšlienok na tému „Nízkosacharidová diéta na chudnutie“
TO je presne to, čo potrebujem. Tiež sa teraz snažím zhodiť pár kíl, uvidím, či to vyjde.
Nájdem tu niekoľko rád, ktoré môžem použiť
Dobré a užitočné informácie. Ak sa chcete hlbšie venovať tejto téme, odporúčam vám knihu „The Metabolic Diet“. Napísané veľmi podrobne a ľahko napodobiteľné. Nie je to diéta, ale výživový systém, podľa ktorého môžete žiť celý život a raz za čas zhrešiť 🙂
Tu je niekoľko konceptov s nízkym obsahom sacharidov:
Metóda LOGI
Atkinsova diéta
South Beach diéta
Diéta Davida Cherryho
Scarsdaleova diéta
Metabolická rovnováha (podobná ako u Svena)
Nízkosacharidová strava je veľmi škodlivá a nezdravá. Ako už bolo uvedené v tomto blogu pod kľúčovým slovom Ätkinsova diéta, poškodíte ním iba svoje telo. Drž sa ďalej od tejto diéty.
Nízkosacharidová strava je veľmi škodlivá a nezdravá? Hovorí kto?
Som na Atkinsovej diéte 7 týždňov a už som schudla 10 kg a musím uznať, že je to moja najdlhšia strava .
Odkedy som prestal jesť sacharidy, cítim sa lepšie, len musíš jesť veľa mäsa, rýb, šalátu a zeleniny, a ak niekto túži po niečom sladkom, sú tu aj čokoládové nízkosacharidové tyčinky.
Schudnúť teda nie je naozaj ťažké pre každého, pretože každý máme dobré telo.
Nízky obsah sacharidov nie je škodlivý ako čokoľvek iné, čo sa robí s mierou a nie extrémne. Sám som si to otestoval a nakoniec trochu experimentoval s doplnkami výživy. V určitom okamihu získate pocit, na čo telo reaguje.
Tiež som sa rozhodol ísť na túto diétu. Milujem ryby a mäso a dúfam, že to konečne vyjde.
Najmä v súčasnom Focuse bola zaujímavá správa o nízkosacharidovej diéte ... skúsim to!