Nízkosacharidová diéta - oblasť výživy Lazar Angelov
Nízkosacharidová diéta - Lazar Angelov
z Gintoci »3. novembra 2014 01:58
Pozrel som sa na výživový plán Lazara Angelova. Odkaz nie je povolený
Keďže teraz neexistujú údaje o tom, koľko toho presne zje, pýtal som sa sám seba, či môžem/mám jesť celé filé z kuracieho filé alebo menej.
2 kuracie filety každý deň mi pripadajú ako veľa pre diétu.
Moja telesná hmotnosť je 80 kg
Moja výška je 1,72 m
Výživový plán: (na každý deň)
Strava: Ovsené vločky a 3 vajcia (6-7 hod.) + Multivitamínový doplnok
Jedlo: srvátkový proteín, ryža a kuracie filety (obed o 11:00)
Jedlo: Srvátkový proteín a orechy (mandle) (13:00)
Jedlo: ryžové a kuracie filety (18:00)
Jedlo: tuniak a šalát (po práci)
Jedlo: Proteínový koktail (pred spaním)
Dúfam, že mi niekto pomôže!
Re: Nízkosacharidová diéta - Lazar Angelov
z Rick92 »3. novembra 2014 11:01
Aké ťažké je také filé? 150g? Povedal by som, že pán Angelov zje viac ako jedno jedlo
Prečo si myslíte, že 2 kuracie filety sú pre jednu diétu príliš veľa?
Toto je chudé mäso, teda viac-menej čistá bielkovinová bomba s takmer žiadnymi kalóriami
Čo by mi skôr prekážalo, ak by ste sa chceli stravovať s nízkym obsahom sacharidov, je ryža dvakrát denne.
Okrem toho nemôžem odporučiť, aby ste každý deň robili EP, ktoré je rovnaké, iba si nastavte distribúciu makier a kalórie, ktoré chcete každý deň dosiahnuť, je ľahšie sledovateľné, zdravšie a priateľskejšie pre každý deň.
Re: Nízkosacharidová diéta - Lazar Angelov
z tacSTAR »3. novembra 2014 17:42
Re: Nízkosacharidová diéta - Lazar Angelov
z Rick92 »3. novembra 2014 18:46
Áno aj to; Vždy uprednostňujte „pravé“ jedlo
Re: Nízkosacharidová diéta - Lazar Angelov
z Gintoci »4. novembra 2014 01:48
@ Rick92 To je dobré vedieť, potom si dám 2 filety v deň D: Vezmem si dokonca lepkavú ryžu, ktorá má 170 (1 šálku) kalórií, niečo viac ako normálne, ale inak by mi nechutil. Takže aj tak by ma výživový plán bavil: C Za to si toho veľa neberiem. Bolo by to také, že tiež niečo stratíte?
@ t acSTAR Ak konzumujem príliš veľa bielkovín v dôsledku chvenia, má to zlý vplyv na moju stravu? Ak je to tak, potom by som z 3 jedál vybral iba šejk:)
Re: Nízkosacharidová diéta - Lazar Angelov
z Rick92 »4. novembra 2014 11:11
to, či chudnete alebo nie, primárne závisí od toho, či máte kalorický deficit alebo nie
„Výhodou“ diéty s nízkym obsahom sacharidov je, že sa v tele môže ukladať menej vody kvôli nižšiemu príjmu Kh
tým stratíte ďalšiu váhu (ale vráti sa, keď sa opäť absorbuje viac Kh)
Proteín z koktailov nemá zlý vplyv na vašu stravu, ale z môjho pohľadu je vždy uprednostňované „pravé“ jedlo (najmä v strave, pretože efekt sýtosti je pri tuhom jedle oveľa vyšší ako pri kokteile)
Zdá sa, že v tejto veci ešte nie ste veľmi oboznámení, pravdepodobne by som vás odporučil. prečítajte si trochu viac
alebo len skúsite šťastie, pokiaľ nepoužívate extrémne diéty, veľa sa vám nemôže stať, až na to, že úspechy môžu zlyhať ^ ^
Re: Nízkosacharidová diéta - Lazar Angelov
z Steamviewer »4. novembra 2014 12:25
Re: Nízkosacharidová diéta - Lazar Angelov
z Rick92 »4. novembra 2014 12:39
no že za tie peniaze je taká vec.
Ak má taká srvátka asi 80g PE/100g a taká taška s kilom stojí okolo 20 €, máte 20 € 800g PE
Nikdy nedostanete túto sumu EW s „normálnym“ jedlom za peniaze.
Z tohto pohľadu je chvenie vlastne najlacnejším zdrojom bielkovín
Re: Nízkosacharidová diéta - Lazar Angelov
z tacSTAR »4. novembra 2014 12:43
Už to bolo opísané vyššie.
Tuhé jedlá majú len lepšie účinky. Ale nejde len o otras všeobecne. Všeobecne by ste nemali jedlo hlavne hádzať do mixéra a piť ho v tekutej forme, samozrejme, že to môže pomôcť, ale takto rýchlo po pár rokoch dostanete žalúdočné problémy, pretože telo už jednoducho nie je natrénované na trávenie. Pomáha to najmä na začiatku, ale aj chuť do jedla.
Ale môžete to rýchlo zistiť. Je ale tiež zrejmé, že v niektoré dni neprídeš na večeru a potom môžeš len tak trepať. Lepšie ako nič, čo by ste mali jesť a mať moc, sú otrasy, ktoré dávajú rovnako ako tuhé jedlo.
Ale pán Lazar Angelov má peniaze aj na otrasy, aspoň zatiaľ nie! Ak stále bývate v dome svojich rodičov, je to samozrejme niečo iné. Ale stačia dva šejky denne.
Potom pred spánkom zapískajte v tvarohu s nízkym obsahom tuku (500 g), výborne chutí a je dokonalým zdrojom bielkovín pred spánkom (kazeín!).