4 odborné tipy na zlyhanie pre šťastnú hodinu stravovania

Je jeseň, a to znamená, že rozkývate svoje obľúbené svetre a pijete všetky mliečne koktaily churro z tekvicového korenia. Znamená to však aj táboráky, večere a začiatok sviatočných udalostí, ktoré môžu byť červenými vlajkami pre kohokoľvek, kto sa snaží držať diéty. Prečo? Pretože všade, kde sa koná večierok, zvyčajne existujú pálenky (aspoň s dobrými ľuďmi). Alkohol je bohužiaľ najhorším nepriateľom stravy. Podľa Keri Glassmanovej, dietologičky, autorky a zakladateľky stránok NutritifulLife.com a The Nutrition School to však nemusí byť. Prečítajte si jej najlepšie tipy na oslavu bez toho, aby ste obetovali svoje zdravé stravovacie návyky.

tipy

1. Vyberajte svoje noci starostlivo. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, môžete si vychutnať veľa zábavy bez alkoholu. Keri súhlasí s tým, že na zábavu nie je potrebný každý večer alkohol. A dodáva: "Choď na sushi a potom si pozri film s kamarátkou? Predtým, ako pôjdeš do divadla, naozaj nepotrebuješ drink. Radšej si nechaj noci tak a sústreď sa radšej na svoje zviera."

2. Vynechajte prvý večerný nápoj. Dôverujte, keď hovoríme, že vieme, aké ťažké môže byť vynechať kokteil, keď už ste na párty. Keri však varuje, že ak si dáte koktail v minútu, keď prídete, je pravdepodobné, že sa nakoniec prejedáte, pretože ak trochu zahučíte, vaša obrana poklesne. (Bola tam.) Hovorí: „Začnite radšej limonádou s limetkovým alebo citrónovým klinom. Hydratujete a vynecháte prvých pár kalórií z kokteilu, zatiaľ čo dostanete niečo (zdravé) do žalúdka.“

3. Vymeňte akýkoľvek iný nápoj za vodu alebo sódu. V kolách prebiehajú výmeny, posledné, čo by ste chceli byť, je stranícky špic skupiny. Ale Keri povzbudzuje všetkých, aby sa pozreli na pomer alkoholu k hydratácii jeden k jednému. „Vyzvi sa, aby si to urobil - znížiš kalórie a kocovinu.“

4. A absolútne žiadne sladké nápoje. Aj keď sa zdá, že keď sa človek snaží zdravšie stravovať, málokedy sa vyhýba cukru, môže byť ťažké spoznať nie celkom zjavne sladké nápoje. Zdanlivo bezpečné možnosti, ako je tonikum, brusnicový džús a zázvorové pivo, majú veľa cukru. Keri hovorí: "Prilepte na skalách vodku alebo tequilu. Alebo pohár vína, najlepšie ako seltzer. Bez pridania džúsu, sódy alebo sirupu. Nikdy."

Pošlite nám svoje tipy týkajúce sa stravy @ fijngenoegenandCo !