Nízkosacharidová diéta vám pomôže schudnúť 10 kíl za tri roky
Nízkosacharidová diéta by podľa tlačovej asociácie mohla pomôcť obéznym ľuďom a ľuďom s nadváhou schudnúť najmenej 10 kilogramov za tri roky.
Ešte lepšou správou je, že z dlhodobého hľadiska môžu byť zdravotné prínosy ešte väčšie, tvrdia niektorí vedci po analýze počtu spálených kalórií rôznymi inými diétami.
Autori článku publikovaného vo vedeckom časopise BMJ a citovaného agentúrou agerpres.ro zistili, že pokles podielu spotrebovaných sacharidov vedie k najvyššiemu počtu spálených kalórií.
Štúdie sa zúčastnilo 234 dospelých z USA s nadváhou vo veku od 18 do 65 rokov.
Z čoho pozostávala štúdia
Po dobu desiatich týždňov sledovali subjekty nízkokalorickú stravu, 164 z nich stratilo najmenej 10% svojej celkovej telesnej hmotnosti.
Účastníci boli následne rozdelení do troch skupín, ktoré mali počas nasledujúcich dvadsiatich týždňov hyperkalorickú, stredne kalorickú a hypokalorickú stravu.
Každý z účastníkov štúdie mal hotové jedlá s podobným percentom bielkovín a tukov. Vedecký tím sledoval hmotnosť a energetický príjem účastníkov, aby zistil počet spálených kalórií a zistil, že počet spálených kalórií bol signifikantne vyšší u jedincov s nízkym obsahom sacharidov v porovnaní s osobami s vysokokalorickou stravou. vyššie sacharidy.
Účastníci diéty s nízkym obsahom sacharidov spálili o 209 - 278 kilokalórií viac v porovnaní s tými, ktorí držali diétu s vysokým obsahom sacharidov.
„Ak tento efekt pretrváva - a nezaznamenali sme útlm 10 až 20 týždňov - malo by to za následok odhadovaný úbytok hmotnosti o 10 kilogramov po troch rokoch v prípade priemerného 30-ročného muža., s výškou 178 centimetrov, “poznamenali autori štúdie.
Vedci, ktorí tieto poznatky predstavili na konferencii ObesityWeek 2018 v americkom Tennessee, dospeli k záveru: „Zdá sa, že zloženie potravy ovplyvňuje spotrebu energie nezávisle od telesnej hmotnosti. Nízkotučné a vysoko glykemické stravovacie návyky by mohli pomôcť udržať chudnutie nad rámec tradičného prístupu, ktorým je obmedzenie príjmu energie a podpora fyzickej aktivity. “.