Nízkosacharidová diéta vs.
Nízkosacharidová diéta vs. surová strava
Nízkosacharidové diéty a surové jedlá sú dnes dve z najobľúbenejších diét. Prečo sú diéty také populárne? Zvyčajne, keď sa rozhodneme byť zdravšími, chceme najskôr zmeniť svoje stravovacie návyky. Dosahovanie našich cvičebných cieľov môže byť ťažké, keď sa vďaka našej strave cítime letargicky a nafúknuto. Mnoho celebrít verejne ohlásilo prechod na stravu s nízkym obsahom sacharidov alebo na surovú stravu, aby ste rýchlo schudli pred udalosťou alebo pred filmovou úlohou.
Populárne diéty sa zvyčajne vyskúšajú ako prvé, pretože ide o prvé diéty, ktoré vidíme v televízii alebo v správach. Je pravdepodobnejšie, že niečo vyskúšame, keď zistíme, že je to populárne, pretože to znamená, že by to malo fungovať, však? Nie vždy to však tak je.
Chcem sa pozrieť na dve úplne odlišné diéty, aby ste získali predstavu o ich výhodách a nevýhodách. Majú odlišnú filozofiu a ovplyvňujú vaše telo rôznymi spôsobmi. Som presvedčený, že každý má svoje výhody a nevýhody, ale je potrebné mať na pamäti, že je potrebné upraviť stravu špeciálne pre naše telo. Nie každá diéta bude fungovať a nie každému bude chutiť rovnaké jedlo.
Závislosť na nízkom množstve sacharidov sa začala vďaka Atkinsovej diéte. DR. Atkins bol kardiológ a veril, že sacharidy negatívne ovplyvňujú jeho pacientov. Bol taký presvedčený, že sa rozhodol napísať knihu o diétach. Zrodila sa teda Atkinsova diéta, ktorá sa v Amerike stala mimoriadne populárnou.
Jednou z výhod diéty s nízkym obsahom sacharidov je, že je veľmi ľahké ju dodržiavať. Musíte len prečítať knihu, aby ste pochopili výživu. Mnoho z uvedených produktov sa dá ľahko nájsť a je veľmi chutné.
Zdá sa to ako správna strava pre tých, ktorí radi jedia výdatne. Muži aj ženy tvrdia, že im táto diéta vyhovuje. Nielen, že je ľahké nájsť jedlo, je to cenovo dostupné a výsledky sa dostavia veľmi rýchlo.
Ako funguje strava:
Nízkosacharidová diéta je založená na obmedzení sacharidov. Dajte zbohom chlebu, cestovinám, pšenici, ryži, ovocným nápojom, dezertom a ďalším veciam. Veriaci s nízkym obsahom sacharidov veria, že za priberanie sú zodpovedné sacharidy.
Ako funguje chudnutie: Naše telá pracujú so sacharidmi, pretože sú palivom pre naše telá. Bez sacharidov začne naše telo využívať tuk na prácu.
Obmedzenia: Sacharidy sú obmedzené a starostlivo kontrolované.
Raňajky: vajcia, káva, syr a slanina.
Obed: tmavý bylinkový šalát s kuracím mäsom.
Večera: mäso podľa vášho výberu s mliečnymi výrobkami a vybranou zeleninou.
Plusy: ľahké na konzumáciu. Veľmi populárne a akceptované. Recepty sa pripravujú veľmi ľahko. Mnoho reštaurácií má možnosti s nízkym obsahom sacharidov, čo umožňuje pohodlné stravovanie. Nájsť na večeru šalátové dresingy a iné omáčky je pomerne ľahké.
Mínusy: Nízkosacharidová strava je krátkodobá strava. Spočiatku môžete schudnúť, ale mnohí tvrdia, že po návrate k bežnej strave ju vrátili. Diéta údajne nemá pomáhať ani pri iných zdravotných problémoch. Došlo aj k hádke po Dr. Atkins sám zomrel a hovorilo sa o ňom, že dostal infarkt.
Všeobecne: Nízkosacharidová diéta môže fungovať krátkodobo, ale odporúčal by som ju nepoužívať dlhšiu dobu. Zdá sa, že strava nemá veľa zdravotných výhod a z dlhodobého hľadiska sa nezdá byť vhodná. Neodporúčam diétu, ktorá obmedzuje čerstvé ovocie a zeleninu a obsahuje veľa tukov.
Celkové hodnotenie stravy s nízkym obsahom sacharidov: C.
Surové/živé jedlo je v poslednej dobe čoraz populárnejšie. Zdá sa, že veľa celebrít jedáva surové alebo dokonca pripravuje džús ako rýchlu detoxikáciu.
Ako funguje strava:
Veľa informácií o surových potravinách sa môže javiť ako veľmi presvedčivé. Tvrdia, že zohrievanie jedla môže zničiť a poškodiť enzýmy. Mnoho ľudí uvádza, že vďaka strave bohatej na živiny chudne a cíti sa energickejší.
Ako funguje chudnutie: Mnoho spracovaných a vysoko solených jedál môže viesť k priberaniu a plynom. Surová strava uľahčuje tráviaci systém a pomáha telu zbavovať sa toxínov a tukov.
Obmedzenia: Jedlo sa nemôže ohrievať na teplotu vyššiu ako 104 ° F
Raňajky: ovocný kokteil alebo džús. Surové orechy so surovým lieskovcovým mliekom.
Obed: šalát zo surových orechov, ovocia a zeleniny.
Večera: surová pizza alebo lasagne. Špagety cuketa. Surový syr alebo mlieko.
Plusy: Surová strava skutočne mení ľudí a ich telo. Recenzie uvádzajú, že ľudia sa skutočne cítia šťastnejší a oveľa zdravší. Surová strava je tiež šetrnejšia k životnému prostrediu, pretože mnohé zo zložiek sú prírodné a ľahko sa dajú zohnať. Mnoho ľudí tvrdí, že ide o výber životného štýlu, a preto majú urobiť zmeny, aby získali dlhodobé výhody.
Mínusy: Surová strava sa niekedy považuje za extrémne obmedzenú. Pre ľudí, ktorí vedú aktívny verejný život, bude ťažké, pretože je veľmi obmedzujúci. Keď večeráte s priateľmi, musíte sa držať šalátov a džúsov. Niektorí ľudia si môžu myslieť, že stravovanie týmto spôsobom je „extrémne“.
Celkovo som presvedčený, že surová strava môže fungovať, ale je to ťažké aj pre ľudí. Pri surovej strave je dôležité konzumovať dostatok kalórií.
Niektoré surové potraviny majú vysoký obsah tukov a solí, čo nepomáha pri dosahovaní našich dlhodobých cieľov v oblasti zdravia. Strava s vysokým obsahom tukov môže mať vplyv na športový výkon a spôsobiť, že sa budeme cítiť nepríjemne a unavene. Konzumácia veľkého množstva tukov tiež výrazne sťažuje chudnutie.
Odporučil by som jesť veľa ovocia, aby som sa uživil.