Nízkosacharidová diéta - zdravie železa

diéta

Diéta sľubuje stratu 5 kg tuku len za jeden mesiac, a nielen to, pleť čistí a poskytuje lepšie zdravie. Cieľom je vyhnúť sa sacharidom, ale jednoduchým spôsobom.

Iba od pondelka do soboty vylúčite sacharidy a v nedeľu ich zjete na raňajky a na obed. V pondelok sa potom vráťte k diéte bez sacharidov.

Strava povolená

  • Akýkoľvek druh mäsa
  • Mliečne výrobky s menej sacharidmi, syr feta, jogurt, syr
  • Zelenina (kapusta, hlávkový šalát, uhorka, karfiol, brokolica, cibuľa, niektoré paradajky, cuketa, špargľa, zeler, špenát, rukola)
  • Vajcia varené rôznymi spôsobmi
  • ovocie
  • Vlašské orechy (mandle, vlašské orechy, lieskové orechy ... ale hŕstka týchto jedál denne)
  • Voda je veľmi dôležitá po celý deň (minimálne 2,5 litra)

Zakázané jedlo

  • Sladkosti (koláče) a múka (chlieb, cestoviny)
  • Zemiaky, sója, hrášok, zelené fazuľky opakovane žiadne cestoviny, fazuľa, ryža, občerstvenie, sladkosti.
  • Džúsy, cukor

Prvých 6 dní jedzte všetko z prvého zoznamu. 7. deň môžete na raňajky a na obed zjesť cestovinové zemiaky, ryžu a potom sa opäť vrátiť do prvého dňa bez sacharidov.