Nízkosacharidová - hovno diéta s telom fóra s jo-jo efektom; fitnes
Pre všetkých, ktorí uvažujú o tejto diéte. Nech to zostane rovnaké. Schudla som 4 kg za 4 mesiace a znova som pribrala za ďalšie 3 mesiace.
Našťastie nemusím držať diétu, ale rada si strážim stravu.
Myslím, že to záleží na tom, ako zvládnete LowCarb.
Poznám tiež pár, ktorý každú jar robí extrémne málo sacharidov. Takže naozaj žiadny KH.
No, vždy úspešný pri chudnutí (medzi 6 až 10 kg) a potom budete mať všetko späť do budúcej jari.
Snažím sa jesť zdravo a vyvážene a redukujem sacharidy, t. J. Ryžu, cestoviny a zemiaky, ale teraz jem viac zeleniny a mäsa/rýb.
Ak úplne zakážete KH, takže naozaj žiadne sladkosti atď., Potom dostanete chuť a už sa nemôžete obmedzovať.
Každý si musí nájsť svoj vlastný spôsob výživy.
Naozaj to tak nie je.
Pretože nízky alebo žiadny sacharid udržuje hladinu cukru v krvi na nízkej úrovni, je prakticky nemožné dosiahnuť HORKÚ STREDU a budete sa cítiť plní. ALE: Pre niektorých je odriekanie také veľké, že majú psychologické problémy a toto odriekanie neznesú.
Sám nerobím low carb, ale veľa som o tom čítal.
Nejde o diétu, ale o zmenu stravovania ! Mali by ste sa ho držať, aby ste schudli alebo aby ste ho udržali!
Asi to tak nebolo u vás, však?
Ale. Ale od konca minulého roka som mal stresujúce zamestnanie takmer bez voľného času. Športujte iba 1–2-krát týždenne namiesto 3.
Nikdy som nerobil NoCarb, iba LowCarb. Úplne zmenili moje stravovacie návyky. Jedzte hnedú ryžu, žiadne rezance, väčšinou zemiaky. Keď som piekla, používa sa celozrnná múka. Doprial som si cheat day.
Vo februári dostal gastrointestinálnu chrípku a nemohol jesť zeleninu a bielkoviny. Takže opäť sacharidy. Neurobili ste túto zmenu tak pevne. Ale zjedlo sa oveľa menej sladkostí. Nebol som taký dôsledný ako na začiatku, ale zjedol som oveľa menej sacharidov ako v bežných časoch.
Myslím, že som v posledných týždňoch jedla príliš málo bielkovín, keď o tom premýšľam. Možno je to tým. Moje telo to namiesto jedla vytiahlo zo svalov. Nenávidím svoju prácu, len nenecháva na nič priestor. Ani na jedlo.
Akému športu sa venujete dvakrát týždenne?
Slim som v spánku vyskúšal pred 4 rokmi, takmer rok večer žiadne KH. Po 3 rokoch jedzte opäť normálne každých 8 kíl
P.S. A veľa športujem a zdravo sa stravujem!
K.
Každé telo reaguje inak. Nemajú však takmer všetky diéty jo-jo efekt? Pretože držíte diétu iba určitý čas. Radšej počítam s vyváženou stravou, dostatkom spánku a pravidelným cvičením, aby som si udržal postavu.
Stojí a padá zásadne s deficitom kalórií, nič iné nerozhoduje.
Ja sám som schudol 40 kg: najskôr s normálnym deficitom, potom s nízkym obsahom sacharidov, potom s vysokým obsahom sacharidov s nízkym obsahom tuku a teraz s miernym obsahom sacharidov.
Nemôžem vychádzať s nízkym obsahom tuku s vysokým obsahom sacharidov, pretože som len hladný a len s námahou sa mi podarí dosiahnuť deficit.
Nízky obsah uhľohydrátov bol vždy dobrý, medzitým zase častejšie konzumujem ovocie, oveľa viac zeleniny a znova zvyšujem deficit.
S LowCarb (alebo SChlank v princípe spánku = iba nízky obsah sacharidov večer) som zhodil 57 kg a robím to už 2 roky.
Myslím, že by ste to nemali vnímať ako diétu, ale natrvalo zmeniť niečo vo svojom stravovacom správaní. Žiadna diéta na svete nemá žiadny úžitok, ak sa po chudnutí opäť „najete“.
Ja mám z. B. si za posledné 2 roky všimol, že večer vždy priberiem zo sacharidov. U mňa je to tak. Preto keď sa dostanem nad určitý limit, vrátim sa späť na pár večerov s nízkym obsahom sacharidov a váha „nad“ je preč.
wow, 57 kg je úžasné
Dodržiavali ste úplne pravidlá SIS, teda päťhodinové prestávky na jedlo, ráno určité množstvo sacharidov a večer iba bielkoviny ?
S prestávkami na jedlo mám vždy problém, pretože radšej jem menšie jedlá a potom medzi nimi často hladujem.
LG
No priznávam, trochu som si to pre seba upravil.
Dodržal som tých 5 hodín.
Nedržal som sa „určitého množstva“ bielkovín a sacharidov. Ráno som sa dobre naraňajkoval, ale tiež som jedol živočíšne bielkoviny, pretože som viac ako klobása a dokážem žiť nielen z džemu a Nutelly a piť svoju kávu s množstvom mlieka.
A večer som tiež nič nemerala, tak som sa iba prizerala, či nejem žiadne prílohy a žiaden cukor. Takže mäso, vajcia a zelenina a syr. Nevenoval som pozornosť ani tuku.
Aha a myslím si, že po SiS už po 18. hodine nemôžeš nič jesť. Ani to som nemohol urobiť, pretože najskôr prídem z práce a potom varím. Po 20. hodine som nič nejedol. Vyšlo to výborne!
Tých 5 hodín bolo pre mňa často náročných, ale po určitom čase si človek zvykne. A potom som tiež medzi tým vypil veľa hladu, t.j. H. veľa kávy, veľa vody. Je to iba prospešné.:)
Len nerozumiem, prečo sa to nedostalo všetkým:
Diéta nikdy nebude mať za následok trvalé chudnutie. Nikdy.
Ani LowCarb, ani WW, ani Almased, ani čo ja viem - iba TRVALÁ zmena stravovacích návykov vedie k úspechu.
Ale to je tiež logické: Vaše telo sa 4 mesiace zaobíde bez nevyhnutných vecí, vyhladuje sa o 4 kg a hneď ako obnovíte staré zvyky, vráti sa mu to, čo ste si z neho vzali.
Bez urážky,
Viete, že nejde o diétu, ale o zmenu stravovania? Je úplný nezmysel venovať sa tomuto typu stravovania niekoľko týždňov alebo mesiacov a potom všetko prepchať späť do toho, čo ste predtým jedli. To je mimochodom prípad každého jojo efektu!
Ak chcete schudnúť, musíte nájsť spôsob, ktorý vám vyhovuje. Napríklad viem presne, že úplne odstrániť sladkú vec, a nesprávna vec je preč. Vezmem si rebro alebo hrsť gumových medveďov a pochutnávam si na nich, jedávam ich pomaly a nič do seba nenalievam.
Rovnako si dávam na čas všetko, čo zjem. Takže jem menšie porcie, ale ešte dlho som sýty.
Ako som už povedal, musíte nájsť spôsob a zmeniť svoje stravovacie návyky. A nie na pár týždňov, ale vždy.
Výživový poradca mi dokonca povedal, že to treba brať opatrne, pretože telo je večer preťažené bielkovinami a tukmi, čo stresuje obličky.
Neexistujú dlhodobé štúdie o tom, čo táto jednostrannosť robí pre naše telo s týmito jednostrannými stravovacími postojmi (pred niekoľkými rokmi boli bielkoviny tabu, potom tuky a dnes sacharidy).
Ako už pár ďalších spomenulo, je dôležité, aby ste sa stravovali vyvážene. Ovocie/zelenina patrí na stôl každý deň, mäso s mierou. Musíte vedieť, koľko energie telo premieňa, a potom by ste nemali spotrebovať dvakrát toľko energie.
Podľa môjho názoru je v dnešnej dobe problém v tom, že všetko je neustále k dispozícii. Mäso kedysi patrilo k „luxusným“ jedlám.
Zmenili sme stravu a stravujeme sa vedome. Dávame si čas na jedlo (mali by ste skutočne žuť 35-krát atď.).
Za posledných šesť mesiacov môj manžel schudol 10 kg (tiež zabudoval viac pohybu) a ja 5 kg (moje cvičenie je domácnosť; P)
Zmena stravovania je proces učenia. Ak ste to internalizovali, môžete tiež držať váhu.
Diéty sú účinné iba z krátkodobého hľadiska. Výživový poradca tiež uviedol, že musíte vedieť, čo tam je a na čo to potrebujete. Mám rád z. B. žiadne banány, ale je v ňom veľa B6 a to je to, čo telo potrebuje pre svoj metabolizmus. To je tiež v orechoch a slnečnicových semienkach.