Nízkosacharidová údená lososová tarte flambovaná cuketová bageta; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho nízky obsah sacharidov

29. septembra 2016

lososová

Jednoduché a napriek tomu dobré! A Nízka carb "bageta" založené na cuketa, obsadené ako a lahodný tarte flambée S údený losos. Samozrejme, je to tiež možné slanina namiesto rýb - môžete vyber si slobodne. Myslím si však, že losos sa k cukete hodí úžasne. The Bagety môžeš ľahko napodobňovať žiadne ozdoby alebo zložité varenie. A veľmi vyvážená večera, the cítite sa plní a neskutočne chutné chutí dobre.

The Nízko-sacharidová údená lososová tarte flambovaná cuketová bageta večer sa samozrejme hodí môjmu Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU

Ohodnoťte recept teraz:

Čas prípravy: 35 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 4

Nutričné ​​hodnoty:

Za Porcia 300 g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné ​​hodnoty:

Kalórie: 315 kcal
Bielkoviny: 19 g
Tuk: 22,2 g
Sacharidy: 9.5 G

Zloženie:

  • 900 g - cuketa (alebo viac - po vyškrabaní vnútornej strany by malo zostať asi 600 g!)
  • 200 g - kyslá smotana
  • 100 g - zrnitý krémový syr, polotučný
  • 100 g - cibuľa
  • 35 g - jarná cibuľka (1 tyčinka)
  • 200 g - údený losos
  • 1 strúčik cesnaku
  • 1 polievková lyžica olivového oleja
  • soľ a korenie

Príprava:


Najskôr si pripravíme cukety tak, že ich prekrojíme na polovicu a vyškrabeme mäkké jadro tak, aby zostal iba pevný okraj. Potom vnútorná strana mierne osolíte, necháte 2 minúty pôsobiť a potom ich utriete kuchynským papierom, aby sa do nich vpila akákoľvek uniknutá tekutina. Potom každú cuketu natrieme na polovicu trochou olivového oleja a posypeme korením. Rúru predhrejte na 180 ° C a potom cuketu preložte na mriežku vystlanú pergamenom. Vložte ich na asi 15 minút do ventilátora, aby sa predpiekli.


Medzitým si pripravíme plnku. Nakrájajte strúčik cesnaku a zmiešajte ho s kyslou smotanou, k. V miske smotanový syr, soľ a korenie.


Nakrájajte ostatné ingrediencie. To znamená nakrájajte cibuľu a jarnú cibuľku na kolieska alebo plátky. Údeného lososa ošúpte alebo nakrájajte na prúžky.


Potom cuketu vyberte z rúry a vnútro opäť osušte kuchynským papierom, aby sa náplň neskôr nestala tekutou.


Teraz naplňte polovičky cukety našou plnkou z kyslej smotany a zmes rovnomerne rozložte na všetky polovice.


Potom podlejeme lososom, cibuľou a jarnou cibuľkou a pečieme v hornej časti rúry ďalších 10 minút pomocou vejárovej rúry. Krátko pred koncom môžete tiež nastaviť funkciu grilu, aby boli pekne zhnednuté.


Takto vyzerajú chutné bagety, keď vyjdú z rúry!

Dobrú chuť a ako vždy by ma potešilo, keby ste mi povedali, ako sa vám páčilo!

Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/