Nízkosacharidové bielkoviny „Zdravé alebo nie“ Takže naozaj ide o sacharidové diéty - 3doty

Sacharidové diéty - Ako sa chutne a efektívne stravovať iba s niekoľkými sacharidmi namiesto toho, aby ste sa úplne vzdali

Už ste niekedy počuli o trende výživy „Low carb“ patrí? Sacharidová strava je na perách každého človeka a mnohokrát je uvedená v časopisoch. Poďme sa pozrieť na to, o čo ide!

alebo

„Low Carb“ znamená preložené „s nízkym obsahom sacharidov “. Ak jete málo sacharidov, redukujete vo svojej strave všetky potraviny bohaté na sacharidy.

O koľko sa redukujú sacharidy, sa líši, pretože existuje množstvo diét, ktoré sa spájajú pod pojmom nízky obsah sacharidov: napr. Paleo diéta (mierna redukcia) alebo Dr. Atkinsova diéta (obsahuje fázy s takmer úplným vzdaním sa sacharidov).

Čo môžete dosiahnuť s nízkym obsahom sacharidov?

Rovnako ako pri väčšine diét je hlavným cieľom chudnutie. Prečo nízky obsah uhľovodíkov pri chudnutí pomáha pri chudnutí, sa dá ľahko vysvetliť: naše telo získava potrebnú energiu zo sacharidov - ale ak ho má príliš málo, spadne späť na zásoby uloženého tuku a použije ho na získanie svojej energie. Tuk sa „spaľuje“, teda štiepi.

Pohľad na menu:

Zemiaky, ryža, cereálie, cestoviny, chlieb a koláče majú vysoký obsah sacharidov. Zahrnuté sú aj strukoviny ako hrach, fazuľa a šošovica. Ako vidíte, často ide o prílohy k jedlám. Podľa princípu nízkych sacharidov sú tieto vo veľkej miere nahradené bielkovinami a tukmi: mäsom, rybami, mliečnymi výrobkami, ako aj ovocím, zeleninou a orechmi.