Nízkosacharidové diéty 5 právd
Diéty, ktoré vylučujú zo stravy sacharidy, sú v tejto chvíli užitočné, ale z dlhodobého hľadiska vedú k stresu a depresii, spôsobujú frustráciu a priberanie.
Nízkosacharidové diéty nefungujú
Všetky diéty s nízkym obsahom sacharidov z dlhodobého hľadiska nefungujú. Odborníci na výživu vedia, že väčšina ľudí túži po sacharidoch, a ak ich vylúčite zo svojej stravy, túžite iba po ešte väčšom množstve.
Nízkosacharidové diéty spôsobujú, že sa cítite smutne a vystresovane
Vyrastáte s manželom a deťmi? Typy vodičov? Vyčítajte si nedostatok sacharidov! Nedávna austrálska štúdia sledovala 106 ľudí na ročnej strave. Polovica držala diétu s nízkym obsahom sacharidov a polovica diétu s vysokým obsahom sacharidov.
Po 1 roku boli jedáci sacharidov šťastnejší, pokojnejší a odhodlanejší schudnúť ako iná skupina, kde bola vysoká úroveň stresu. Dôvod pre ne? Sacharidy podporujú vylučovanie látok, ktoré znižujú stres v mozgu.
Nízkosacharidové diéty vás urobia tučnejšími, nie štíhlejšími
Stres a nedostatok sacharidov vytvárajú depresie, ktoré maria úsilie tých, ktorí chcú schudnúť. Stres produkuje kortizol, hormón, ktorý vytvára chuť do jedla a zvyšuje chuť do jedla.
Nízkosacharidové diéty nie je možné dlhodobo udržať
Jedna vec je držať diétu bez uhľohydrátov po dobu 6 týždňov, a iná je 6 mesiacov, ale je úplne iné, ak si doživotne nedávate ústa na sacharidy! Štúdie preukázali, že ľudia bez sacharidov dlho nevydržia. V štúdii Harvardovej univerzity sa z 322 subjektov s diétou podarilo iba 78% udržať dlhodobú nízkosacharidovú diétu (až 2 roky), zatiaľ čo 90% tých, ktorí držali diétu s vysokým obsahom sacharidov aj po 2 rokoch boli stále zaneprázdnení.
Nízkosacharidové diéty vám nafúknu žalúdok
Zápcha je vedľajším účinkom diéty s nízkym obsahom sacharidov a zápcha vedie k nadúvaniu, takže brucho opuchne. V jednej štúdii udávalo zápchu 68% respondentov s nízkym obsahom sacharidov.
Nízkosacharidové diéty spôsobujú frustráciu
Sacharidové diéty často zlyhávajú, pretože ľudia majú radi sacharidy, túžia po nich a cítia sa frustrovaní, keď ich nemôžu ochutnať. Je teda lepšie si ich vychutnať, ako mať nekontrolovateľné chute.