Nízkosacharidové diéty - South Beach - diéta dobrej nálady - Nízkosacharidové diéty - South Beach - diéta dobrej nálady

Zbohom zimný tuk!

obsah

  • Štyri súčasné diéty v porovnaní
  • Najpredávanejšie zabudnúť
  • „Ideálna strava“: ideálny program na chudnutie

Nechali ste sa v posledných týždňoch zlákať vianočnými husacími a vanilkovými rožkami? Ak je to tak, dotiahnutie to pravdepodobne neprebehlo bez následkov a vaša sukňa alebo pás vás ohromne zvierajú. Aby ste najneskôr v lete mohli opäť dobre vyzerať v obtiahnutých plavkách, teraz chcete trochu zoštíhliť. Preto by ste chceli mať čo najjednoduchšie a najsľubnejšie konkrétne pokyny pre postup. Idete do najbližšieho kníhkupectva. Tam stojíte pred preplnenými policami a premýšľate, ako sa prebojovať cez skutočnú džungľu sprievodcov diétami. Nerobte si starosti: aspoň sa s tým nemusíte trápiť sami. Pomôžeme vám preskúmať terén a predstavíme vám štyri súčasné diéty.

nízkosacharidové

Jedlo bohaté na sacharidy vás robí tučnými, tvrdí odborník na výživu Nicolai Worm. Jeho recept je na druhej strane nízkosacharidový, čo znamená málo sacharidov. Namiesto toho z menu vyberie veľké porcie príloh. Namiesto toho sú na stole darcovia bielkovín, ako sú mäso, ryby a mliečne výrobky. Základom tohto programu je LOGI pyramída (LOGI = Low Glycemic Index), ktorá na rozdiel od konvenčnej pyramídy výživy nie je založená na chlebe, cestovinách, ryži a zemiakoch, ale výlučne na ovocí a zelenine. Dodávatelia sacharidov sú vysoko na vysokej úrovni. Mali by sa jesť iba v malom množstve a najlepšie v celku.

Vyvarujte sa chuti na jedlo s Low Crad

Zemiaky, výrobky z bielej múky a dezerty spôsobujú prudký nárast hladiny cukru v krvi, načo pankreas uvoľní veľa inzulínu a hladina cukru klesne. Vďaka tomu sa dostavili obávané a často nezlomné chute na sladké. S nízkym obsahom sacharidov by mala byť táto postava nepriateľskej jazdy na horskej dráhe zastavená. Preskupením potravinovej pyramídy zostáva hladina cukru v krvi konštantná.