Nízko-sacharidové müsli Zdravá náplň
Nízko-sacharidové müsli: zdravé plnivo
21. januára 2015, 15:30 | rk (CF)
Lahodné raňajky s nízkym obsahom sacharidov si môžete pripraviť z ovsených vločiek a tvarohu (Zdroj: Thinkstock od Getty Images)
Ideálne raňajky pre priateľov s nízkym obsahom sacharidov: müsli s nízkym obsahom sacharidov poskytuje dôležité živiny pre úspešný štart do nového dňa. Tipy a recept nájdete tu.
Müsli s nízkym obsahom sacharidov: rozmanitosť na raňajkovom stole
Na raňajky to nemusí byť vždy chlieb a džem. Namiesto toho, čo tak obzvlášť ľahké müsli s nízkym obsahom sacharidov vyrobené z tvarohu, jogurtu, kešu orechov a jemného ovocia? Jedlo je ľahké, ale stále sýte a dodáva vám čerstvú energiu na celý deň. Nasledujúce ingrediencie budete potrebovať na dve porcie müsli s nízkym obsahom sacharidov podľa receptúry z portálu „Küchengötter“:
- 300 g tvarohu (chudá úroveň)
- 100 g jogurtu (obsah tuku 3,5 percenta)
- 300 g melónu cantaloupe
- 20 g kešu orechov
- 2 lyžice ovsených vločiek
- 1 lyžička medu
Šesť potravín, ktoré obsahujú sacharidy
Ryža (Foto: imago)
Banán (Foto: imago)
Fazuľa (Foto: imago)
Cestoviny a celozrnné výrobky (Foto: archív)
Zemiaky (Foto: archív)
Cestoviny s paradajkovou omáčkou (Foto: archív)
Recept na plniaci strojček s tvarohom a jogurtom
Najprv musia ovsené vločky napučať; za týmto účelom ich namočte do asi 4 lyžíc studenej vody a počkajte 15 minút. Medzitým si môžete nakrájať melón na malé kúsky a kešu orechy pomlieť. Vložte tvaroh, jogurt a med do misy a všetko dôkladne premiešajte. Potom pridáme ovsené vločky a nadrobno nakrájané kešu orechy. Porciovajte müsli s nízkym obsahom sacharidov, na vrch poukladajte kúsky melónu - hotovo!
- Sprievodca stravou:Pomoc s otázkami o zdravom stravovaní
- Pre fanúšikov rezancov:Cestoviny s nízkym obsahom sacharidov - možnosti a alternatívy
- Sladkosti s nízkym obsahom sacharidov:Súbory s nízkym obsahom sacharidov - Ako piecť bez cukru
- Mierne schudnúť:Ako funguje Logiho diéta?
- Rýchle chudnutie:Aká efektívna je pomalá sacharidová diéta?
- Nízkosacharidové diéty:Keď bolia diéty s nízkym obsahom sacharidov
- Lasagne bez sacharidov:Z cukety vykúzlite nízko sacharidové lasagne
Tip: Recept na müsli s nízkym obsahom sacharidov môžete samozrejme pridať alebo zmeniť podľa svojich vlastných preferencií. Dajte pozor, aby ste nevyberali ovocie, ktoré má príliš vysoký obsah fruktózy. Dobrou alternatívou k melónu navrhnutému vyššie by boli napríklad bobule.
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.